守住你的“生命節律”，勝過任何補品

今天刷到一條挺有意思的熱搜——#年輕人開始用老人機了#。點進去一看，不是真用功能機，而是各種“數字極簡”：給手機設應用限額、周末斷網、甚至有人把屏幕調成灰度模式。評論區最高贊說：“不是戒不掉手機，是戒不掉那個一刷就停不下來的自己?！?/p>

我忽然想到《黃帝內經》里那句“起居有?！?。過去我總理解為“按時睡覺吃飯”，但現在看，它更是在說一種“生命節律”——不被外界信息流沖垮的內在穩定感。

昨天看《養生堂》，專家提到個新詞叫“季節性疲勞”。不是說真的累，而是秋天收斂之氣來了，身體還處在夏天“散”的狀態，跟不上節奏。就像手機后臺程序開太多，電量掉得飛快。很多人的“虛”，不是吃得不夠補，是耗得太多太快。

網友“山居秋暝”的留言戳中我：“每天通勤兩小時，對著電腦八小時，晚上報復性刷手機三小時。最后用最貴的眼霜，泡最貴的枸杞?！?這不就是現代版的“以妄為?！眴?？我們的眼睛、心神，時時刻刻都在“過度支出”。

午后我做了個實驗：關掉所有通知，在窗邊靜坐了15分鐘。什么都不想，只感受呼吸和窗外的風聲。一開始焦躁得像手機沒了信號，但慢慢地，身體里那種“嗡嗡”的背景音消失了。安靜下來，才發現身體早就給了我們信號——肩頸發緊是在提醒久坐，眼睛干澀是在抗議屏幕過度使用。

《道德經》說“五色令人目盲”，真是穿越時空的提醒。現在何止五色？我們每天接收的信息量，比古人一輩子還多。養生的第一步，或許就是給生活做“減法”：少看幾分鐘手機，不會錯過什么；但多出來的這份心神，能養回自己的精氣神。

晚飯做了個簡單的山藥炒木耳。山藥是“平民補品”，潤肺健脾，木耳幫身體做“大掃除”。好的飲食不必復雜，是讓身體感到舒服，而不是負擔。

明天就是周末了，我打算實踐“數字斷舍離”：上午去公園散步，感受秋風和陽光；下午整理書架，讓眼睛和心都休息一下。最好的養生，或許就是讓生活回歸它本來的節奏。