血型決定壽命長短？60萬人研究發現：A型血或“天生”更易中風

街角的小茶館里，69歲的老李神情有些忐忑。每次體檢都格外關注“血脂”“血壓”，可去年查出腦供血不足后，他輾轉難眠。鄰居老孫拍拍他的肩，“你不用太擔心，咱家四代都是A型血，哪兒會中風？

”一句話讓老李納悶：“血型竟然也和壽命、健康有關？”其實，這樣的說法流傳已久——有的人自信自己的血型“天生健康”，有人卻憂心忡忡。

真的有科學根據嗎？A型血真的更容易中風，壽命更短嗎？一項涉及60萬人、歷時12年的權威大數據研究，給出了意想不到的結論。到底血型對壽命和疾病有沒有影響？A型血真的更危險嗎？第三點或許很多人都不會想到。

血型與壽命、中風風險的真實聯系

網上時常流傳類似“O型血更耐病、A型血脆弱易病”的說法，甚至有“血型決定人生長短”的誤區。實際上，血型只是決定人體紅細胞表面抗原類型的遺傳特征，影響輸血安全。但近年來，越來越多的流行病學研究發現，血型似乎和某些慢性疾病——比如心腦血管病、癌癥——之間存在相關性。

2022年，美國心臟協會公布一項匯總自世界7大數據庫、總計60萬人、跟蹤12年的前瞻性研究發現：A型血人群發生腦卒中（即中風）的風險比O型血高出18%。而且，年齡越大，風險差異越明顯。而B型、AB型血的人，中風風險雖有波動，但差距相對A型血并不顯著。

那么，A型血為何“天生”更易中風？專家總結出三大主要影響機制：

血液黏稠度偏高。

A型血人群體內一種叫“血液凝集素”的酶活性更高，研究顯示A型血血漿黏稠度比O型血高出約8%，血液更易“發粘”，更容易在血管內形成微小血栓。

脂質代謝能力較弱。哈佛大學醫學院2019年發布的研究指出，A型血人群低密度脂蛋白（LDL）水平較高，易導致動脈硬化和斑塊形成，為中風埋下隱患。

炎癥反應更敏感

A型血個體在感染、壓力環境下更容易引發體內“慢性炎癥反應”。有數據顯示，炎癥標記物CRP的平均水平，A型血普遍高于其他血型約12%。

堅持科學生活習慣，A型血人群的風險其實可以逆轉

雖然A型血中風風險相對更高，但這并不意味著“命中注定”無可改變。后天的生活方式調整仍然是關鍵。專家提醒，尤其是55歲以上、高血脂、高血壓患者，做好以下三點，有助于大幅降低中風風險：

1、合理飲食控制血脂

減少紅肉與精制糖攝入。以優質蛋白（雞蛋、豆制品）、海魚、堅果替換脂肪含量高的動物肉。中國疾控中心調查發現，每周堅持兩次深海魚攝入，腦卒中風險可降低13.7%。 -多吃新鮮蔬果與全谷物。保證每天膳食纖維攝入達到25克以上，能顯著改善血脂和血糖。

2、加強運動，保持血管彈性
每周至少五天、30分鐘以上中等強度運動（如快走、游泳、騎自行車）。世界衛生組織數據顯示，規律運動可減少18.9%腦卒中復發風險。 -避免長時間久坐，每60分鐘主動站立活動5-10分鐘。

3、充足睡眠與減少精神壓力
保證每天7小時以上優質睡眠。多項醫學統計顯示，睡眠不足者中風概率比睡足人高出22.3%。 -主動減壓，學會情緒管理。可以通過冥想、音樂、慢呼吸等方式舒緩情緒。

此外，吸煙、過量飲酒、重鹽重油重糖的口味喜好，也是中老年人中風高發的“加速器”。尤其是A型血人群，更要主動監測血壓、血脂、血糖三項指標，至少每半年進行一次腦血管超聲及體檢。

雖然A型血與中風風險相關，但并不是“不能逆轉”的宿命。正如專家總結：“血型是一片土壤，后天養護就像園丁——只要科學管理，依然能開出健康之花。”

別讓“血型宿命論”束縛健康選擇。A型血人群，只要科學飲食、規律鍛煉、良好作息，中風等慢性疾病的風險完全可以降低到正常水平。