北京
下午4點的學校旁小賣部排滿了放學的大小學生。“叔叔，一包辣條”“叔叔，2包辣條”眼看著滿滿一箱辣條瞬間銷售一空，“好辣，真好吃”幾個小伙伴邊走邊吃邊吸溜。我們明明知道辣條是超加工食品，為什么小朋友們都喜歡吃辣條呢？讓我們來看看辣條的配料表：豆皮、油、五香粉、辣椒粉、芝麻、鮮味寶、味素、雞粉、烤肉香精這些配料共同作用，使辣條具有獨特的口感和香味。讓食用者有一種痛并快樂著的滿足。
經常食用辣條會誘發哪些危害呢？
01
經常食用辣條會刺激兒童稚嫩的胃黏膜，引起胃部不適，長期食用更容易誘發胃病，如胃炎、胃潰瘍等。
02
辣條中含有大量香料，吃得太多很容易影響食欲，長久以往引起營養不良。
03
辣條通常是由谷物或豆類制成的辛辣小吃，為了避免食物變質會加入一定量的防腐劑。大量或長時間食用可能會引起胃黏膜刺激、疼痛、潰瘍、出血、腹痛、食欲不振、排便時肛門疼痛等癥狀。
避免超加工食品對兒童的傷害，我們要做到
01
均衡飲食：多吃新鮮蔬果、全谷物、瘦肉、魚類等富含營養的食物，減少加工食品的攝入。
02
限制糖分和鹽分：減少含糖飲料和加工食品的攝入，烹飪時盡量使用低鹽調味品。
03
閱讀食品標簽：學會識別食品標簽上的營養成分表，避免購買高鹽、高糖、高脂肪的產品。
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培養健康飲食習慣：從小培養孩子對天然食物的興趣，減少零食和快餐的攝入，讓健康飲食成為家庭文化的一部分。
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我的旅游日記
規律作息，適量運動：保持充足的睡眠，每日進行有氧運動，有助于控制體重和改善代謝。
總之，超加工食品雖美味誘人，但其對健康的危害不容忽視。為了自己和家人的健康，我們應當樹立科學的飲食觀念，遠離超加工食品，擁抱健康的生活方式。
作者 | 朱麗麗、王瑩、王曉燕
編輯 | 宣傳中心 郝潔
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