高山萬(wàn)仞，只登一步：專注當(dāng)下才能抵達(dá)遠(yuǎn)方

昨天和朋友聊天，他感嘆道：“總覺(jué)得每天都在忙，卻不知道在忙什么。眼睛一直盯著未來(lái)的目標(biāo)，現(xiàn)在的每一件事都像是在浪費(fèi)時(shí)間?！?/p>

這話瞬間擊中了我。這不正是我們大多數(shù)人的真實(shí)寫照嗎？吃飯時(shí)看手機(jī)，工作時(shí)想著下班，休息時(shí)焦慮未來(lái)……我們總是活在對(duì)下一件事的期待中，卻忘了當(dāng)下才是唯一能被把握的時(shí)光。

這讓我想起一句話：“高山萬(wàn)仞，只登一步。”最雄偉的高山，也需要一步一步攀登；最遙遠(yuǎn)的路程，也要從腳下開(kāi)始。

我們?yōu)槭裁纯偸腔畹煤芾郏?/strong>

小時(shí)候，我覺(jué)得上學(xué)是為了考好大學(xué)；上了大學(xué)，又覺(jué)得是為了找好工作；工作了，又覺(jué)得是為了買房買車……我們總是把當(dāng)下視為通往未來(lái)的工具，仿佛只有達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，人生才能真正開(kāi)始。

我的朋友小林曾向我傾訴她的焦慮。作為一名設(shè)計(jì)師，她總是在項(xiàng)目進(jìn)行時(shí)就擔(dān)心客戶是否滿意，結(jié)款是否順利，下一個(gè)項(xiàng)目在哪里。結(jié)果，當(dāng)下的設(shè)計(jì)做得敷衍，客戶自然不滿意，項(xiàng)目款也難以順利收回，從而陷入了更深的焦慮中循環(huán)。

這不正是我們?cè)S多人的縮影嗎？上山就想著砍柴，砍柴就想著做飯，從未真正體驗(yàn)過(guò)上山的路途，感受過(guò)砍柴的節(jié)奏，享受過(guò)做飯的創(chuàng)意。

目的很重要，但不該蓋過(guò)當(dāng)下的價(jià)值

我曾經(jīng)也是個(gè)“未來(lái)狂”。讀書(shū)時(shí)，我總是數(shù)著日子盼放假；工作時(shí)，我又盼著周末和假期。結(jié)果呢？書(shū)沒(méi)讀好，工作也沒(méi)做好，假期也沒(méi)真正放松，因?yàn)樾睦镞€裝著下一階段的事。

直到我開(kāi)始嘗試“正念”練習(xí)，才逐漸明白：人生的價(jià)值不在終點(diǎn)，而在旅程本身。

去年我開(kāi)始學(xué)習(xí)書(shū)法。起初，我總是著急想盡快寫出一手好字，結(jié)果越急越糟，筆墨失控，字跡歪斜。后來(lái)老師告訴我：“不要想著寫字，只管感受筆尖與紙的接觸，墨汁的滲透，手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)?！碑?dāng)我不再執(zhí)著于結(jié)果，反而進(jìn)步神速——寫得毛筆字只有我認(rèn)得的“康草體”

這不正是生活的隱喻嗎？

幾個(gè)讓我受益匪淺的“當(dāng)下實(shí)踐”

1. 單任務(wù)處理取代多任務(wù)并行

   我曾經(jīng)以自己的“多任務(wù)處理能力”為傲，直到發(fā)現(xiàn)同時(shí)做多件事，其實(shí)每件事都做得馬馬虎虎。現(xiàn)在，我吃飯時(shí)就專心品嘗食物，工作時(shí)就專注當(dāng)前任務(wù)，與人交談就認(rèn)真傾聽(tīng)。效率反而提高了，生活也更加質(zhì)感。

2. 每天留出“無(wú)用”時(shí)間

   我曾經(jīng)把日程排得滿滿當(dāng)當(dāng)，每個(gè)時(shí)間段都要“有用”?，F(xiàn)在我會(huì)特意留出一些時(shí)間，什么都不計(jì)劃，只是隨心所欲：可能發(fā)呆，可能散步，可能讀幾頁(yè)閑書(shū)。這些時(shí)刻往往成為我靈感的源泉。

3. 過(guò)程目標(biāo)取代結(jié)果目標(biāo)

   我不再只設(shè)定“減重10斤”這樣的結(jié)果目標(biāo)，而是設(shè)立“每天健康飲食和運(yùn)動(dòng)”的過(guò)程目標(biāo)。這樣，即使體重變化緩慢，我也不會(huì)沮喪，因?yàn)槊刻煳叶歼_(dá)成了目標(biāo)。