讓女兒主動(dòng)放下手機(jī)，我只用了1個(gè)簡(jiǎn)單方法：幫她在現(xiàn)實(shí)中找到價(jià)值感，真的超有用

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10月15日晚上7點(diǎn)，我將直播分享

《如何管理青春期孩子的手機(jī)》

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01

女兒今年13歲，剛上初一。

小學(xué)期間，她聽話懂事，不用大人督促，自己就知道學(xué)習(xí)，成績(jī)一直很不錯(cuò)。

所以，我對(duì)她的學(xué)習(xí)一直很放心，在學(xué)業(yè)上，從未有過管制。

但令我沒想到的是，過年放寒假，女兒竟然迷上了看手機(jī)。

跟那些沉迷游戲的男孩不同，她不玩游戲，只是著迷于看小說，刷短劇。

自此一發(fā)不可收拾，每天寫一會(huì)作業(yè)，就惦記著看手機(jī)。

一開始，我沒太當(dāng)回事。因?yàn)榕畠阂幌蛑缹W(xué)習(xí)，我只當(dāng)是放松。

直到她成績(jī)下降的厲害，我才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。

我開始關(guān)注女兒的行動(dòng)，發(fā)現(xiàn)她心思已經(jīng)不在學(xué)習(xí)上了。

放學(xué)回家，第一時(shí)間就是要手機(jī)，寫作業(yè)也要把手機(jī)放在旁邊。

幾次屢禁不止后，我勃然大怒，狠狠的罵了她一頓，說了很多難聽的話。

可女兒哭過之后，依舊不長(zhǎng)記性。

我越是督促她學(xué)習(xí)，少玩手機(jī)，她越要逆反，抱著手機(jī)不撒手。

幾次說教無效，我也來了脾氣：

你不是管不住自己?jiǎn)幔啃校俏揖桶咽謾C(jī)沒收，看你怎么玩！

這下就像捅了馬蜂窩，女兒拿出一副跟我拼命的架勢(shì)，在家里又喊又叫，哭的上氣不接下氣。

那副悲痛欲絕的模樣，我懷疑即使我沒了，她都不會(huì)這么傷心。

為了安撫她的情緒，平息爭(zhēng)端，我把手機(jī)又給了她，但明確告訴她：

如果再讓我發(fā)現(xiàn)你無節(jié)制的看手機(jī)，不用心學(xué)習(xí)，我就把手機(jī)給摔爛！

之后的幾天，女兒確實(shí)好了很多。

不再時(shí)刻抱著手機(jī)不放了，也能安安靜靜的寫作業(yè)。

可好了沒幾天，她又開始無法自控的沉迷，還付費(fèi)追短劇。答應(yīng)我的話，早被拋到了腦后。

我一批評(píng)她不自覺，影響學(xué)習(xí)，女兒就暴躁的頂嘴：

我就是這么個(gè)學(xué)習(xí)方式，只有這樣我才能學(xué)的進(jìn)去！

眼看著她越來越叛逆，越來越厭學(xué)，手機(jī)是照玩不誤，我真是又氣又著急。

一個(gè)原本成績(jī)不錯(cuò)的績(jī)優(yōu)生，竟然墮落到了這個(gè)地步！

02

那段時(shí)間，我又著急，又生氣，但為了幫女兒擺脫對(duì)手機(jī)的沉迷，重新走回正軌，我在經(jīng)過大量咨詢和學(xué)習(xí)后發(fā)現(xiàn)：

想要孩子不沉迷手機(jī)，禁止、打罵根本沒用，只會(huì)增加孩子的逆反心理！

看似十惡不赦的手機(jī)，只是孩子真正問題的“煙霧彈”、“替罪羊”。

更關(guān)鍵、本質(zhì)的問題，遠(yuǎn)比家長(zhǎng)想得復(fù)雜。

當(dāng)今社會(huì)，青春期的孩子沉迷短劇、小說，或者游戲，短視頻，本質(zhì)上都是心理需求在虛擬世界的代償性滿足。

這種沉迷不是簡(jiǎn)單的意志力薄弱，而是多重心理機(jī)制與生理發(fā)育共同作用的結(jié)果！

首先，是神經(jīng)科學(xué)層面。

青少年前額葉發(fā)育不足，但多巴胺系統(tǒng)超活躍，短劇小說提供的即時(shí)快感就像“神經(jīng)糖果”。

那些每30秒一個(gè)反轉(zhuǎn)的劇情，會(huì)不斷刺激大腦，實(shí)現(xiàn)多巴胺大爆發(fā)。

其次，是心理補(bǔ)償機(jī)制。

很多孩子用小說角色彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)中的缺失——成績(jī)普通的孩子幻想自己是龍傲天，內(nèi)向的孩子代入社牛主角。

有調(diào)查研究顯示，沉迷穿越文的孩子，80%在現(xiàn)實(shí)中有未達(dá)成的掌控感。

最后，是逃避現(xiàn)實(shí)的出口。

面對(duì)頻繁的考試壓力，孩子更容易沉迷小說的虛擬刺激，因?yàn)橹鹘窃賾K，也比刷題幸福。

這一點(diǎn)，在女兒身上特別明顯。

女兒小學(xué)時(shí)，學(xué)業(yè)并不繁重，她的成績(jī)也一直很好，這顯示出她具備學(xué)習(xí)的能力，也有學(xué)習(xí)動(dòng)力。

但隨著她步入初中，課程的難度和作業(yè)量都有所增加，她開始感受到學(xué)習(xí)的壓力。

這種消極的情緒不斷累積，她開始對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了抵觸，沉迷上了手機(jī)。

成績(jī)顯著下滑，學(xué)業(yè)上的挫敗感，又加重了她的逃避心理，轉(zhuǎn)而到虛擬世界中尋求快樂和安慰。

心理學(xué)中有一個(gè)概念，叫做“潘多拉效應(yīng)”，意思是——你越不讓我干啥，我就越想干啥。

我越禁止，管的越嚴(yán)，她就越叛逆，最終朝著與我期望完全相反的方向發(fā)展。

明白了問題成因，我開始調(diào)整教育方式，幫女兒在現(xiàn)實(shí)中滿足心理需求，尋找現(xiàn)實(shí)價(jià)值感。

具體怎么做呢？我把自己的方案分成3步。

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《如何管理青春期孩子的手機(jī)》

03

1、不粗暴禁止，了解孩子沉迷背后的心理需求，對(duì)癥下藥

青春期的孩子沉迷手機(jī)，背后有一個(gè)共同的壓力源，就是學(xué)習(xí)。

但沉迷的類型差異，反應(yīng)了他們未被滿足的不同心理需求。

研究顯示：

沉迷游戲的孩子，在現(xiàn)實(shí)中缺乏成就感和滿足感；

而沉迷小說短劇，則意味著孩子缺少自我價(jià)值，逃避現(xiàn)實(shí)壓力。

讀懂了女兒的沉迷，是現(xiàn)實(shí)中需求未被滿足的信號(hào)，我開始循序漸進(jìn)，引導(dǎo)她從現(xiàn)實(shí)中獲得多巴胺反饋。

我不再直接禁止她看手機(jī)，看小說，因?yàn)檫@會(huì)引發(fā)逆反心理。

而是跟她修復(fù)關(guān)系，主動(dòng)了解她看的短劇和小說。

看到我的態(tài)度轉(zhuǎn)變了，女兒也興致勃勃的跟我分享，她喜歡看哪些類型的內(nèi)容。

我這才知道，大火的《長(zhǎng)安十二時(shí)辰》《盜墓筆記》，她都看過。

我建議女兒，把興趣和學(xué)習(xí)聯(lián)系在一起：“這樣既高效，又能彎道超車，你那些沒看過小說的同學(xué)，記得肯定沒有你牢靠。”

她發(fā)現(xiàn)，原先課本上的知識(shí)，都能跟自己的愛好聯(lián)系起來，好像找到了竅門一樣，記起來很生動(dòng)。

考試時(shí)正確率提升，迎來了同學(xué)的佩服，好奇她為什么能記得又牢又準(zhǔn)，這讓她的自信心得到了極大的滿足，不斷獲得正反饋。

慢慢的，女兒不再一味的沉迷手機(jī)，在小說中獲得成就感，而是把注意力逐漸轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)中來，在日常生活中完成挑戰(zhàn)，獲得勝任感和價(jià)值感。

2、搭建學(xué)習(xí)激勵(lì)機(jī)制，替代淺層快感，滿足高級(jí)快樂

哈佛大學(xué)研究證實(shí)，青少年大腦具有極強(qiáng)的重塑能力。

想要激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力，關(guān)鍵不是截?cái)喑撩裕翘峁└呶Φ默F(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)。

考慮到青春期特點(diǎn)，要保留孩子的自主權(quán)。

在跟女兒商量探討后，我們達(dá)成了一項(xiàng)“娛樂學(xué)習(xí)協(xié)議”：

允許每天1小時(shí)追劇，但需要完成作業(yè)后，且成績(jī)不能下降； 每讀一章網(wǎng)絡(luò)小說，就要做兩道題。

把對(duì)抗轉(zhuǎn)化為交換條件后，我發(fā)現(xiàn)，女兒的配合度很高，愿意主動(dòng)去完成自己的承諾。

周末，在完成作業(yè)之后，我鼓勵(lì)女兒開始自己的創(chuàng)作：

看的多了，融會(huì)貫通，我覺得你寫的肯定不比那些作者差。

女兒非常高興，主動(dòng)跟我保證，一定不會(huì)影響學(xué)習(xí)。

在寫作的過程中，她自然要帶入詞匯練習(xí)、情節(jié)邏輯訓(xùn)練。

當(dāng)孩子體會(huì)到了創(chuàng)建一個(gè)人物，構(gòu)建一個(gè)世界的滿足后，會(huì)自然的體會(huì)到心流。

這種心流體驗(yàn)，會(huì)自然沖刷短劇帶來的淺層快感，讓人體會(huì)到學(xué)習(xí)和輸出的快樂。

有一次，女兒用學(xué)到的一個(gè)科學(xué)知識(shí)，幫我解決了冰箱的一個(gè)小問題，我及時(shí)強(qiáng)化她的進(jìn)取心：

你看，這比小說主角還酷！你搞定的可是真實(shí)的難題！

女兒很開心，再投入學(xué)習(xí)時(shí)更加認(rèn)真。

因?yàn)樗宄捏w會(huì)到，自己學(xué)到的知識(shí)并不是虛無縹緲的，而是能在現(xiàn)實(shí)中用的上。

3、重構(gòu)學(xué)習(xí)意義感，讓未來目標(biāo)具象化

短劇、小說和游戲，提供的是即時(shí)快感，而學(xué)習(xí)需要延遲滿足。

所以，即使孩子了解沉迷的危害，也知道自己該用心學(xué)習(xí)，但還是容易被吸引，行為反復(fù)。

這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)不要指責(zé)說教：

我就知道你改不了。 你答應(yīng)過什么，說話跟放屁一樣。

而是要幫孩子找到比沉迷低級(jí)快樂更大的意義感，引導(dǎo)她思考：

你喜歡的女主角，遇到難題會(huì)怎么做？

我推薦女兒關(guān)注了一個(gè)博主，她從事影視公司編劇工作。

通過看她的工作日常，女兒發(fā)現(xiàn)，編劇工作并不是天馬行空的想象就可以，而是非常需要文化積累。

寫出好作品的作者，大都學(xué)歷不低，有系統(tǒng)訓(xùn)練的專業(yè)背景。

我告訴女兒：

興趣和學(xué)習(xí)并不沖突，因?yàn)樽龀梢患拢枰膶W(xué)識(shí)，毅力和進(jìn)取心都是一樣的。 比如你喜歡盜墓筆記，媽媽可以暑假帶你去長(zhǎng)白山打卡，你也可以報(bào)考考古專業(yè)，我會(huì)全力支持。 但不管你未來想從事什么行業(yè)，有什么目標(biāo)，能否實(shí)現(xiàn)，都跟你現(xiàn)在的努力程度有關(guān)。 好的行業(yè)，都是有門檻的。

女兒感受到了我的鼓勵(lì)和支持，她也開始認(rèn)真思索，從事想要的職業(yè)，自己現(xiàn)在應(yīng)該怎么做。

通過上述教育方式的調(diào)整和引導(dǎo)，女兒終于擺脫了對(duì)手機(jī)的沉迷，回歸到現(xiàn)實(shí)世界的努力中來。

每天的早出晚歸，她也不再抱怨，因?yàn)樗溃约好恳惶斓姆e累，都會(huì)帶她走向更好的未來。

看著女兒前后脫胎換骨般的變化，我也深刻體會(huì)到：

真正的學(xué)習(xí)動(dòng)力，始于被看見的渴望。教育的本質(zhì)不是澆滅幻想，而是給孩子的想象力裝上拼搏的翅膀。

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