想要氣色自然透亮，關鍵在于養好臟腑

很多人總覺得自己氣色差，臉發黃、沒光澤，用再多的護膚品也修復不了倦態。其實氣色的好與不好，不僅僅皮膚表面的問題，還是身體內部臟腑功能的外在表現。想要擁有自然透亮的好氣色，關鍵在于調理好臟腑、補足氣血。

黃帝內經指出：“有諸形于內，必形于外”，意思是身體內部問題，會表現在外在形體上。面部的氣色萎黃、黯淡，也與臟腑功能失調息息相關。

脾胃虛弱：脾是生成氣血的“源頭”，氣血不夠，則氣色難好。如果長期飲食不規律、愛吃生冷油膩食物，或者經常過度勞累，都會讓脾胃功能變弱。脾胃虛弱，生成的氣血不足，面部得不到足夠滋養，就會出現臉色萎黃、嘴唇蒼白的情況，還會伴隨容易疲勞、腹脹、大便稀溏等癥狀。

肝郁氣滯：肝的主要作用是調暢全身氣機，氣血不通，則氣色暗沉。如果工作壓力大、情緒容易焦慮或壓抑，就很容易導致肝氣不舒、氣機郁結，氣色就會暗沉發黃，容易出現黃褐斑、黑眼圈，看起來顯老。平時可能還會感覺胸悶、總忍不住嘆氣，情緒就容易暴躁，干什么都提不起勁，女性可能還會有月經推遲、乳房脹痛等問題。

腎精虧虛：腎是人體的“先天之本”，氣血源頭不足，則氣色難養。如果長期熬夜、過度透支身體，隨著年齡增長，腎精就會逐漸虧虛，就會出現臉色蒼黃、沒有光澤的情況，還會伴隨頭發干枯、手腳冰涼、睡眠質量差等問題。

養氣色其實不用過度依賴昂貴的護膚品，從日常的習慣入手，通過簡單調理，讓氣血慢慢充盈，氣色自然變好。

吃對食物，給身體補氣血

脾胃虛弱：多吃健脾益氣的食物，比如山藥、小米、蓮子、茯苓、紅棗。可以用山藥、茯苓、蓮子、芡實煮“四神湯”，加少量瘦肉，健脾又祛濕，氣色也會逐漸好轉。

肝郁氣滯：多吃疏肝理氣的食材，比如玫瑰花、陳皮、山楂。每天用3-5朵玫瑰花泡水，加一片陳皮，能舒緩情緒、活血，緩解脹氣。

腎精虧虛：適量吃補腎益精的食物，比如黑芝麻、核桃、桑葚。可以把黑芝麻、核桃磨成粉，早上沖飲，方便又滋養；桑葚成熟時，每天吃一小把，也能幫助補充腎精。

每天按穴5分鐘，疏通氣血

足三里：健脾的重要穴位，在膝蓋外側凹陷處往下四指寬的位置。每天用拇指按揉1-2分鐘，有酸脹感即可，能增強脾胃功能，促進氣血生成。

血海穴：補血活血的關鍵穴，坐在椅子上，膝蓋彎曲，手掌蓋住膝蓋，拇指指尖對準的位置就是。每天按揉1分鐘，力度稍大，能改善氣血瘀堵，淡化暗沉。

太沖穴：疏肝理氣的核心穴，在足背第一、二個腳趾之間的凹陷處。情緒不好或壓力大時按揉，能緩解煩躁，讓氣機順暢，幫助氣血運行。

睡好“養氣血覺”

熬夜是損傷氣血的“頭號殺手”。晚上11點到凌晨3點是膽經、肝經運行的時間，此時身體需要深度睡眠來修復臟腑、滋養肝膽。想要養氣色，一定要保證晚上11點前入睡，即使做不到，也別超過12點。睡前可以用熱水泡腳10分鐘，或者聽點舒緩的音樂，幫助放松入睡。

適度運動：讓氣血動起來

運動能促進氣血循環，讓氣血更好地輸送到全身，尤其是面部。不需要高強度運動，每天快走30分鐘、做一套瑜伽，或者打打太極拳，都能幫助升發陽氣、疏通經絡，堅持一段時間，會明顯感覺面色更紅潤、有光澤。