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數(shù)九寒天走到五九,窗外依舊天寒地凍,老輩人常說 “五九六九,沿河看柳”,看似暖春的腳步不遠(yuǎn),實(shí)則五九天是冬日冬藏的關(guān)鍵時(shí)段,天地間寒邪最易鉆空子,稍不留意就會(huì)找上身體。
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中老年朋友本就體質(zhì)偏弱,氣血運(yùn)行不如年輕人順暢,扛寒能力也弱上幾分,臨近馬年,更要把身體的健康防線守牢。這時(shí)候跟著老祖宗的生活智慧走,記牢1 衣不穿,2 物不買,3 酒不喝的養(yǎng)生準(zhǔn)則,護(hù)好臟腑,養(yǎng)足精氣神,才能安穩(wěn)度過寒冬,帶著康健的身體迎春接福過馬年。
厚衣選松不選緊 保暖不堵氣血
五九天的核心養(yǎng)生事就是保暖,但保暖從不是穿得越緊越好,緊身束體的厚衣是萬萬不能穿的。不少中老年朋友覺得把厚衣服裹得緊緊的,寒氣就進(jìn)不來了,殊不知這樣的做法反倒會(huì)傷了身體。
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中老年朋友氣血本就不暢,緊身的厚棉衣、厚毛衣會(huì)緊緊勒住腰腹、四肢,直接阻礙身體的血液循環(huán),經(jīng)絡(luò)被堵,寒邪反而更容易趁虛而入。看似裹得嚴(yán)實(shí),實(shí)則不僅達(dá)不到真正的保暖效果,還可能引發(fā)肩頸酸痛、手腳冰涼的情況,甚至讓本就不適的關(guān)節(jié)問題加重。老傳統(tǒng)里的冬日穿衣之道,講究的是寬松厚實(shí)、透氣保暖,衣物貼合身體卻不束縛,讓氣血在體內(nèi)順暢流轉(zhuǎn),這才是從根本上做好防寒,為身體筑牢保暖的基礎(chǔ)。
年貨采購擦亮眼 兩樣物件莫入手
五九天臨近年關(guān),家家戶戶都開始置辦年貨,街頭巷尾滿是年味,只是采購年貨時(shí),中老年朋友一定要擦亮眼睛,有兩樣物件再便宜也別買。
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散裝無標(biāo)臘味是第一樣,臘味是年貨里的常客,街邊的散裝臘味看著色澤誘人,卻暗藏諸多隱患。這類臘味大多沒有正規(guī)的衛(wèi)生檢測標(biāo)識,制作過程也毫無規(guī)范可言,鹽、糖、酒的用量嚴(yán)重超標(biāo),散裝存放的方式還容易滋生細(xì)菌。
中老年朋友的心血管和脾胃功能本就脆弱,高鹽高油的臘味會(huì)加重血管負(fù)擔(dān),強(qiáng)烈刺激腸胃,吃了不僅嘗不到年味,反倒會(huì)給身體添負(fù)擔(dān)。
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第二樣不能買的是過期清貨滋補(bǔ)品,年關(guān)將至不少商家會(huì)低價(jià)清售臨近過期的滋補(bǔ)品,打著冬補(bǔ)的旗號吸引顧客。冬補(bǔ)講究的是鮮和正,過期的滋補(bǔ)品不僅藥效流失殆盡,部分食材還會(huì)發(fā)霉變質(zhì),吃了輕則傷脾胃,重則引發(fā)腸胃不適,與其貪便宜買過期貨,不如選正規(guī)渠道的新鮮滋補(bǔ)品,進(jìn)補(bǔ)才有效,身體才無虞。
冬日小酌有講究 三種酒水切莫沾
天冷時(shí)不少中老年朋友喜歡小酌一杯暖身,五九天里喝酒本無不可,但選酒、喝酒的方式不對,反倒會(huì)寒了身體。
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冰飲涼酒是絕對不能碰的,屋外天寒地凍,進(jìn)屋就喝冷藏、冰鎮(zhèn)的酒,寒邪會(huì)直接順著喉嚨侵入脾胃,中老年朋友脾胃本就虛寒,極易引發(fā)腹痛、腹瀉,寒氣還會(huì)滯留在體內(nèi),讓畏寒怕冷的情況愈發(fā)嚴(yán)重。老傳統(tǒng)里的冬日喝法,是把低度酒溫上一溫,酒氣溫和入體,才是真正的暖身。
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高度烈性白酒也切莫沾,冬季血管本就處于收縮狀態(tài),中老年朋友的血管彈性較差,高度烈酒的酒精會(huì)強(qiáng)烈刺激血管,導(dǎo)致血管驟然擴(kuò)張,血壓大幅波動(dòng),極易加重心腦血管的負(fù)擔(dān),埋下健康隱患。親友相聚時(shí)想小酌,選低度的黃酒、米酒溫飲就好,淺嘗輒止才是養(yǎng)生之道。
還有空腹干喝的酒不能碰,五九天天冷,偶爾犯懶不想做飯,隨手端起酒杯就喝,是非常傷身體的做法。空腹時(shí)腸胃中沒有食物緩沖,酒精會(huì)直接刺激胃黏膜,損傷腸胃,還會(huì)讓酒精被身體快速吸收,不僅容易喝醉,還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān),久而久之,脾胃和肝臟都會(huì)受到不可逆的損傷。喝酒前先墊上一碗粥、幾塊點(diǎn)心,或是吃些肉菜,讓腸胃有了依托,才能減少酒精對身體的傷害。
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五九天是寒冬向暖春過渡的重要階段,也是中老年朋友養(yǎng)身蓄能的最后階段,迎春接福的前提,永遠(yuǎn)是一副康健的身體。老祖宗傳下的這些生活智慧,看似都是日常里的小細(xì)節(jié),實(shí)則藏著護(hù)佑身體的大道理。不穿緊身厚衣,不買傷身年貨,不喝忌品烈酒,把這些小事做好,就能護(hù)好臟腑,養(yǎng)足氣血,安穩(wěn)度過五九天。帶著健健康康的身體,迎接馬年的到來,日子才能過得團(tuán)圓美滿,福氣滿滿。
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