自卑的人更容易抑郁？

我們心里都會(huì)有一個(gè)不夠好的自己。偶爾的自我懷疑很正常，但如果自卑的情結(jié)慢慢變強(qiáng)，讓你不停地懷疑自己、否定自己，如果不及時(shí)調(diào)整自己的心跳，就可能會(huì)出現(xiàn)焦慮和抑郁。

自卑可能會(huì)增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)

如果不及時(shí)調(diào)整，強(qiáng)烈的自卑就會(huì)變成一個(gè)惡性循環(huán)：

因?yàn)橛X(jué)得自己不行，所以害怕失敗、逃避挑戰(zhàn)，結(jié)果事情真的沒(méi)做好 ，于是更加確信自己不行。

這個(gè)循環(huán)會(huì)不斷強(qiáng)化自我懷疑，甚至變成自我厭惡，然后就會(huì)出現(xiàn)情緒上的問(wèn)題，或者是抑郁，嚴(yán)重的時(shí)候，有些人甚至?xí)ψ约骸?/p>

要學(xué)著接納自己

擺脫自卑，不是一個(gè)憑空喊口號(hào)的過(guò)程，它需要具體的方法：

?正確看待自卑：首先要明白，自卑感是非常正常的，幾乎每個(gè)人都會(huì)有這種感覺(jué)，它不是你的專屬缺陷。關(guān)鍵在于，別讓它主導(dǎo)了你的情緒。

?接納自己：誠(chéng)實(shí)地看看自己。承認(rèn)自己有缺點(diǎn)，但也有優(yōu)點(diǎn)。每一個(gè)人都不是完美的，但是每一個(gè)人都是有價(jià)值的。不要太苛待自己，給自己一些理解和寬容。

?用補(bǔ)償來(lái)消除自卑：覺(jué)得自己在哪一方面不足，可以通過(guò)努力發(fā)展其他方面來(lái)彌補(bǔ)。比如，覺(jué)得自己不擅長(zhǎng)社交，可以專注于打磨自己的專業(yè)能力，以此來(lái)獲得自信和力量。

讓大家改變不是一天兩天就能做到，但是每一次選擇正視那個(gè)批評(píng)自己的聲音，每一次對(duì)自己的肯定，都是在為自信添磚加瓦。

長(zhǎng)期的自卑困擾，可能就是因?yàn)閷?duì)自己不合理的認(rèn)知，想要走出自卑的陰影，也可以選擇心理咨詢，在心理咨詢中，咨詢師可以幫助你改善對(duì)自我的認(rèn)知，看見(jiàn)真正的自己，恢復(fù)心理平衡。