49歲男子突發(fā)腦梗去世，提醒：飯后不要做3件事，加大腦梗風(fēng)險(xiǎn)

午后的陽光斜斜地透過窗戶，劉先生坐在餐桌旁，享受著家人的歡聲笑語。

49歲的他身體看上去一切正常，雖說體重略超標(biāo)，偶爾血壓高點(diǎn)，但自認(rèn)“一切無礙”。那天中午，飯菜分外豐盛，劉先生邊吃邊聊，心情很是暢快。

飯后，他像往常一樣，一手握著手機(jī)，一邊移動(dòng)著腳步，無意間習(xí)慣性地點(diǎn)上一根煙。家人還沒意識(shí)到什么危險(xiǎn)時(shí)，眉頭緊鎖的劉先生卻突然倒在了地上，短短幾分鐘內(nèi)，醫(yī)生診斷他為急性腦梗，搶救未果，悲劇就這樣猝不及防地發(fā)生了。

這樣的結(jié)局，對(duì)誰都是意外，但在腦血管疾病高發(fā)的今天，真的不只是“倒霉”那么簡(jiǎn)單。事實(shí)上，大量臨床案例已指出：飯后一些看似普通的習(xí)慣，恰恰會(huì)悄悄埋下腦梗風(fēng)險(xiǎn)的種子。

那么，為什么那么多人在這個(gè)容易被忽視的時(shí)間段付出生命代價(jià)？你每天飯后做的那3件事，極有可能決定你的大腦安危。

飯后常見3大“危險(xiǎn)習(xí)慣”，醫(yī)生提醒切勿大意

不少人以為，腦梗只會(huì)青睞高齡、體弱者，跟自己沒太大關(guān)系。但現(xiàn)實(shí)數(shù)據(jù)讓人警醒。近年，腦梗的平均發(fā)病年齡已經(jīng)提前至45-70歲，年輕人、中年人猝發(fā)腦卒中的比率顯著提升。

據(jù)山西省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診統(tǒng)計(jì)，腦梗高危人群中有近35%的人飯后習(xí)慣立馬做“高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作”，短短5年內(nèi)突發(fā)腦血管意外的概率提升了24.2%。

飯后以下這3個(gè)壞習(xí)慣，尤其被認(rèn)為是“催生腦梗的隱形幫兇”，醫(yī)生強(qiáng)烈建議遠(yuǎn)離：

飯后立刻吸煙

很多男性“飯后一根煙，賽過活神仙”，實(shí)則科學(xué)研究已表明：飯后30分鐘內(nèi)吸煙，尼古丁和有害物質(zhì)的吸收量會(huì)高出平時(shí)70%以上。

原因在于消化系統(tǒng)需要大量血液輔助工作，血流重分配會(huì)促使有毒成分更快地進(jìn)入大腦和血管，加速血管內(nèi)皮損傷，腦梗風(fēng)險(xiǎn)明顯飆升。

飯后情緒激動(dòng)或激烈爭(zhēng)吵

飲食后本就處于“血流偏向消化系統(tǒng)”的狀態(tài)，如果這時(shí)情緒劇烈波動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，會(huì)導(dǎo)致血壓猛升，血管壓力劇烈變化。

高血壓患者、情緒易激動(dòng)人群，飯后立刻發(fā)怒或爭(zhēng)吵，腦梗概率較安靜狀態(tài)增加15%~18%。

飯后立馬洗澡或泡澡

不少人喜歡飯后立即沖澡或者泡澡放松，其實(shí)這一舉動(dòng)潛藏很高危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)：剛進(jìn)食后體內(nèi)血液大量流向消化道，若此時(shí)洗澡，皮膚血管擴(kuò)張，心腦血流一時(shí)無法及時(shí)補(bǔ)足極易誘發(fā)腦供血不足，誘發(fā)腦梗和暈厥風(fēng)險(xiǎn)成倍增加。

腦梗悄悄臨近，身體會(huì)提前“報(bào)警”，尤其是這些信號(hào)千萬別忽視！

臨床上，有不少突發(fā)腦梗的患者，其家屬事后回憶都會(huì)惋惜：“其實(shí)他前段時(shí)間就有點(diǎn)頭暈、說話不清楚，但沒當(dāng)回事……”腦梗來臨前，大腦往往會(huì)發(fā)出一系列求救信號(hào)：

突然說話含糊、舌頭僵硬

即使短暫出現(xiàn)，也須高度警惕，因?yàn)檫@是大腦供血一過性障礙的經(jīng)典征兆。

突發(fā)劇烈頭痛、眼前發(fā)黑或困倦嗜睡

如果飯后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，必須重視背后血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

單側(cè)肢體無力、握力突然下降

走路一瘸一拐、端碗掉筷都可能是微型卒中的表現(xiàn)。

脾氣性格驟變，異常沉默或暴躁

情緒和行為的突然異常，需警惕大腦局部存在功能障礙。

專家特別強(qiáng)調(diào)，我國腦梗患者越來越年輕化，45-60歲人群比例每年提升7.3%，一旦出現(xiàn)上述信號(hào)，千萬不能拖延，應(yīng)立即就醫(yī)排查。

科學(xué)干預(yù)，真正遠(yuǎn)離腦梗！4個(gè)習(xí)慣讓大腦“重獲新生”

很多飯后不良習(xí)慣出于無心，卻間接造成了沉重?fù)p失。好消息是，腦梗完全可以預(yù)防，關(guān)鍵看你有沒有抓住4個(gè)可執(zhí)行的好習(xí)慣：

合理飲食，低鹽低脂多蔬果

按照《中國居民膳食指南2022》推薦，每日食鹽攝入控制在5克以內(nèi)，減少高脂、紅肉和油炸食品攝入。多補(bǔ)充深綠色蔬菜、木耳、堅(jiān)果、橄欖油等有益脂肪酸食物，有助于清除血管垃圾。

堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧鍛煉

科學(xué)表明：每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、游泳、快步走等），男性腦梗風(fēng)險(xiǎn)可下降27%。建議選擇晨間或傍晚飯后一小時(shí)后再適度鍛煉，切忌飽餐即動(dòng)。

定期體檢，監(jiān)測(cè)“三高”

高血壓、高血脂和高血糖是“腦梗三兄弟”。體重管理、定期監(jiān)測(cè)血壓血脂血糖，一旦發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)規(guī)范干預(yù)。

學(xué)會(huì)控制情緒與作息規(guī)律

避免飯后情緒激動(dòng)、大幅度爭(zhēng)吵。睡眠保障、心理調(diào)節(jié)對(duì)于腦血管健康同樣重要。研究顯示，持續(xù)高壓環(huán)境下突發(fā)腦梗的概率增加22.6%。