“補冬不如補霜降”，明日霜降，有錢沒錢多吃霜降4寶，安穩過冬

“補冬不如補霜降”，明日霜降，有錢沒錢多吃霜降4寶，安穩過冬

秋天的最后一個節氣霜降明天來到，它是24節氣的第十八個節氣，它的到來，意味著秋天結束，冬天要來了，寒氣漸濃，氣溫會迎來驟降。因此大家要做好身體的愛護，健康地走進冬天。

老話說的好“一年補通通，不如霜降補”，處于秋冬的轉換時節，吃好出對，既可以滋補身體，還可以為即將來到的寒冬打下基礎。

“補冬不如補霜降”，明日霜降，有錢沒錢多吃霜降4寶，為身體多補充一些營養，增強體質，以免冬天來臨后被寒氣襲身，順應節氣平安入冬。

第一寶：白蘿卜

古話說的好，“霜降到了拔蘿卜”。霜降吃蘿卜是老傳統，這個時候的蘿卜熱量很低，水分很高，“霜降蘿卜賽人參”。

蘿卜性涼味甘，生吃蘿卜可緩解口干舌燥，熟吃能滋潤呼吸道，避免干燥不適，對人體愛護不錯。

推薦吃法，蘿卜絲雞蛋湯。蘿卜煮湯來吃，最大程度保留蘿卜的營養。搭配雞蛋，營養互補，好喝美味。

食材：白蘿卜半個，雞蛋3個，鹽， 枸杞，胡椒粉，蔥

做法：1鍋里放油，依次打進雞蛋液，煎成煎蛋，備用

2白蘿卜清洗， 去皮，切絲蔥切碎

3鍋里放油， 放進蘿卜絲，把水分炒干，加入溫水， 大火煮開

4放進煎蛋，煮沸即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花，枸杞即可。

第二寶：羊肉

霜降到，南方人愛吃鴨子，而北方人則更愛吃羊肉。自古就有“煲羊肉”、“煲羊頭”的食俗，正所謂“霜降一碗羊肉湯，輕松入冬暖洋洋”。

羊肉甘而不膩，性溫而不燥，適當食用，可以補充熱量，為身體輸送不少能量和營養，驅散體內寒氣，是進補的絕佳選擇。

推薦吃法，羊肉胡蘿卜湯。一種經典美食，湯鮮肉美，吃起來、喝起來特別滋補。

食材：羊肉2斤，胡蘿卜3個，鹽， 胡椒粉， 蔥， 姜

做法：1新鮮羊肉清洗，切塊， 放進熱水里焯水，去掉血末， 瀝干水分

2胡蘿卜清洗， 切塊，姜切片

3燉鍋里加入文書，放進羊肉，加入姜片， 大火來煮

4煮沸后， 加入胡蘿卜塊， 中小火慢燉

5讓食材煮爛，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。

第三寶：山藥

霜降后，新鮮的山藥上市，口感軟糯、營養豐富，是個寶，堪稱 “養生大明星”。

秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的最佳時節。適當食用，可以補脾養胃、生津益肺，改善脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良，還能增強免疫力，為過冬做好準備。

推薦吃法，五白湯。山藥搭配其它白色食物一起煮湯喝，美甘甜，很是滋潤滋養身體。百合銀耳蓮子清甜潤燥，梨子能緩解干咳，全部放在一起煲成一碗五白湯，是秋末冬初養人的好助手。

食材：山藥半根，雪梨1個，銀耳1朵，蓮子6個， 百合3片， 冰糖，枸杞

做法：1山藥去皮清洗， 切片，雪梨去皮，清洗， 切開， 去核，切塊

2干銀耳，百合， 蓮子，依次用溫水泡發泡軟。銀耳清洗， 撕片

3燉鍋里加入清水， 放進山藥塊，銀耳，雪梨塊，蓮子， 百合， 大火來煮

4煮沸后，轉小火繼續煮，讓食材煮爛

5起鍋前，加入冰糖融化， 加入枸杞即可。

第四寶：板栗

霜降前后正是板栗成熟采收的旺季，此時的板栗飽滿粉糯、營養更足，口感和營養價值都處于最好狀態，有“干果王”“人參果”的美譽。

板栗性溫味甘，能健脾養胃、補腎強筋，秋冬季節常吃，可增強體力、抵御寒冷。

推薦吃法， 板栗紅棗燉雞湯。雞肉鮮嫩，板栗吸滿了雞湯的香味，粉糯入味，健脾又滋補。

食材；板栗6個， 大棗4個，母雞半只，鹽， 胡椒粉， 蔥， 姜，枸杞

做法：1板栗去殼，只要肉，清洗， 對半切開

2大棗沖洗，雞肉切開塊，放進熱水里焯水，去掉血末， 瀝干水分

3鍋里放油，放進姜片翻炒，加入雞肉塊，把水分炒干，加入溫水， 大火來煮

4煮沸后，加入板栗，大棗，中小火繼續煮，讓食材煮爛入味

5起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花， 枸杞即可。

霜降到，是進補的好時節，上面的這幾種食物，不僅可以滋補身體， 還可以增強體質、預防疾病，讓你溫暖過冬，保持健康和快樂

當然了，霜降到，除了飲食外， 還可以賞菊、登高，到戶外欣賞秋景，看看秋日的美景，爬爬山，鍛煉身體，感受自然風景的壯美。

愛生活，愛陶哥。如果今天的文章對您有幫助的話，記得轉發給更多的朋友知道，喜歡我的文章，就點贊、關注、收藏、轉發，感謝你的支持，有好的觀點與意見，下面可以留言，大家一起談論。謝謝，我們下期再見。