總覺得腦子沉、沒力氣,偶爾還突然手腳發緊?不少癲癇患者都有這感覺——明明藥沒停,可一累著或換季就容易不舒服,氣血跟不上還睡不好,心神總穩不住。其實不用找復雜方子,在家煮碗“桂圓紅棗小米粥”就行,補氣血還能安神,很多人喝了說腦子清爽了、手腳發緊的情況少了,食材全是家常的,做法超簡單。
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這碗粥為啥適合癲癇患者?就盯“氣血虛+心神不寧”
很多癲癇患者容易犯的毛病:氣血弱,稍微動動就累,腦子像裹了層棉絮,偶爾手腳發緊;心神不踏實,一累就睡不好,有點動靜就慌,這些都可能誘發發作。這碗粥正好對著調:
補氣血穩神經:紅棗、桂圓、小米都是補氣血的,氣血足了,大腦供能就穩,神經不容易“亂跳”;
安神助睡眠:桂圓能養心,小米能幫著睡踏實,睡好了、心神定了,發作的“引子”自然就少了。
特別適合這類人:腦子沉、沒力氣、臉色偏白(氣血虛);睡不好、容易慌,偶爾有手腳發緊的情況,喝這碗粥正對癥。
5樣家常料,每樣都有用,超市隨手能買
不用找稀罕食材,都是廚房常見的,作用明明白白:
桂圓(去殼):補氣血的“好手”,氣血弱、總覺得累的人喝了,能慢慢給身體“充能”,減少手腳發緊的情況;
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紅棗(去核):補氣血還能健脾,要是總沒力氣、臉色白,紅棗能幫著把氣血補上來,腦子也不沉了;
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小米:助睡眠的“溫和選手”,煮成粥糯糯的,睡前喝小半碗,能幫著睡踏實,睡好了大腦更穩;
鮮山藥(切小塊):補脾胃又能穩心神,煮軟了入口綿,能幫著脾胃更好吸收營養,氣血補得更順;
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蓮子(去芯):養心安神,要是偶爾心慌,蓮子能幫著“定心神”,減少慌神的情況。
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20分鐘煮好,甜口不膩,每天1碗剛好
食材
桂圓8顆(去殼)、紅棗5顆(去核)、小米30克、鮮山藥50克(切小塊)、蓮子5克(去芯)、冰糖1-2顆(可選,怕甜可以不放)。
步驟
1. 所有食材洗干凈,蓮子提前泡5分鐘(鮮山藥、小米不用泡);
2. 把小米、蓮子、紅棗、桂圓放進砂鍋或普通鍋,加2碗清水,大火燒開后轉小火煮15分鐘;
3. 放進山藥塊,接著煮5分鐘,最后放冰糖煮化就行;
4. 溫著喝,粥里的食材也能吃掉,營養更全。
2個小提醒,喝對更管用
別替藥:這粥是幫著調體質的,抗癲癇藥該吃還得吃,它能讓你身子更舒服、發作少點,但絕對不能當藥使;
對癥喝:要是你容易上火(比如口干、喉嚨痛),紅棗、桂圓可以各減1顆;要是總覺得冷、手腳涼,紅棗可以多放1顆,再加1小片生姜,避免粥太涼。
其實調理不用復雜,像這樣一碗甜口的家常粥,每天煮一次,喝著暖和又舒服。堅持一陣子你會發現:腦子不沉了、睡好了、手腳發緊的情況也少了,配合著吃藥,心里也更踏實。不用費啥勁,家常食材煮一煮,就能幫著穩體質,試試不虧!
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