金陵老年大學(xué)太極拳名師班｜學(xué)好“課上功夫” 做好“課后作業(yè)”

太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)的經(jīng)典拳種，集搏擊、健身、養(yǎng)生、文化等于一體。在武術(shù)史上，太極拳的問世，也是中華文化走向成熟、步入高峰的標(biāo)志，厚積薄發(fā)、深邃內(nèi)斂的華夏文明，以其特有的“中國(guó)智慧”，不但創(chuàng)新了武術(shù)的思想，更豐富了世界文明的寶庫(kù)，為當(dāng)代的許多問題提供了“中國(guó)答案”。

2025年10月24日上午8:20—9:50、10:10—11:40，金陵老年大學(xué)一班、二班學(xué)員集中進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)、實(shí)訓(xùn)。

課程由中國(guó)武術(shù)七段、金陵老年大學(xué)太極拳名師班高清彩老師擔(dān)綱主講。課上，高老師說，如果把太極拳比成一棵樹，那么它的枝干是文明、文化，它的根則是“拳”，也就是武術(shù)。太極拳之所以“易學(xué)難精”，是因?yàn)樘珮O拳蘊(yùn)含著武術(shù)搏擊深層的內(nèi)在邏輯，即對(duì)“力”巧妙地運(yùn)用，達(dá)到后發(fā)先至、以柔克剛的妙用。

然而，高老師同樣指出，巧妙用“力”，前提是你要有“力”且懂得如何有效用“力”。換言之，太極拳和所有的拳種一樣，練好基本功是學(xué)好太極拳的前提。這個(gè)基本功包含了兩點(diǎn)——1. 基礎(chǔ)條件如力量、柔韌、速度、敏捷等的訓(xùn)練與強(qiáng)化，2. 各類基本手法與步法如弓步、馬步、仆步、歇步、虛步等的訓(xùn)練與強(qiáng)化。

高老師特別表?yè)P(yáng)了不少學(xué)員，對(duì)于他們基本功與拳法的進(jìn)步提出了表?yè)P(yáng)。高老師解釋說，學(xué)習(xí)太極拳，就如同搭建一座高樓。每周一節(jié)的課程，大家不僅要學(xué)習(xí)招式，更要學(xué)習(xí)錘煉基本功的思路與方法，內(nèi)化于心、外化于行，在課后不斷鞏固。只有拳不離手、日積月累，才能有實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步。“課后作業(yè)”做不做，做得好不好，在最終成效的區(qū)別上非常大。所以，大家不光要學(xué)好“課上功夫”，更要做好“課后作業(yè)”。

高老師以其深厚的武術(shù)功底和耐心的教學(xué)風(fēng)格，將太極拳的剛?cè)岵?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的要領(lǐng)娓娓道來。他不僅注重動(dòng)作的規(guī)范性，更強(qiáng)調(diào)呼吸與意念的協(xié)調(diào)，讓學(xué)員們?cè)诰毩?xí)中逐漸領(lǐng)悟太極的哲學(xué)內(nèi)涵。學(xué)員們熱情高漲，努力訓(xùn)練，對(duì)太極拳有了更深刻的認(rèn)識(shí)。

（文：甘旭揚(yáng) 編：甘旭揚(yáng) 審：高清彩）