買羊肉時，大廚教你專挑這3個部位，都是精華，肉販子不敢騙你

導讀；買羊肉時，大廚教你專挑這3個部位，都是精華，肉販子不敢騙你

羊肉作為秋冬滋補的“黃金食材”，其部位選擇直接影響菜肴的口感與營養價值。大廚深諳羊肉各部位的特性，總能精準挑選出最精華的部分。我將揭秘內行人最鐘愛的3個羊肉部位——羊上腦、羊里脊、羊蝎子，并附上經典做法，助您輕松解鎖羊肉美味。

一、羊上腦：涮鍋與爆炒的“頂流擔當”

部位解析

羊上腦位于羊脖頸后、脊骨兩側、肋條前，因接近頭部且運動量大，肉質緊實細膩，肥瘦分布均勻，切面呈大理石花紋。其脂肪與瘦肉交織的結構，賦予了它入口彈牙、肥而不膩的獨特口感，被譽為“涮鍋之王”。

挑選技巧

看紋理：優質羊上腦脂肪與瘦肉界限清晰，呈雪花狀分布。

摸彈性：按壓后迅速回彈，無粘手感。

聞氣味：僅有淡淡膻味，無刺鼻異味。

經典做法：涮羊肉

切片：將羊上腦冷凍1小時后，逆紋理切成2毫米薄片。

涮煮：水沸后轉小火，用筷子夾住肉片在湯中“三起三落”（約8秒），至肉色變白即可。

蘸料：搭配麻醬、韭菜花、腐乳調制的蘸料，鮮嫩多汁。

進階吃法：蔥爆羊上腦

腌制：羊上腦切片，加料酒、生抽、白胡椒粉、淀粉抓勻，淋少許油鎖水。

炒制：熱鍋涼油，下蔥段煸至金黃，轉大火倒入肉片快速滑散，加少許糖提鮮，出鍋前淋香油。

特點：蔥香濃郁，肉質滑嫩，5分鐘即可上桌。

二、羊里脊：羊肉界的“愛馬仕”

部位解析

羊里脊緊貼脊骨內側，每只羊僅產兩條，是全羊最嫩的部位。其肌肉纖維細長，脂肪含量極低，蛋白質含量高達20%，被譽為“肉中驕子”，適合追求極致嫩滑口感的烹飪方式。

挑選技巧

觀色澤：鮮紅色肉質，脂肪潔白如玉。

觸手感：按壓后凹陷立即恢復，無水分滲出。

辨形態：肉條修長，無筋膜粘連。

經典做法：香煎羊里脊

處理：羊里脊切1.5厘米厚片，用刀背輕拍松軟。

腌制：加海鹽、黑胡椒、橄欖油、迷迭香碎，冷藏30分鐘。

煎制：平底鍋燒至冒煙，放入肉片每面煎1分鐘，鎖住汁水后轉小火煎至中心微粉（約5分鐘）。

搭配建議：配烤土豆與薄荷酸奶醬，中和油膩感。

快手菜：滑炒羊里脊

切絲：羊里脊切細絲，加蛋清、淀粉抓勻。

爆炒：熱油下姜絲爆香，倒入肉絲快速劃散，加青椒絲、胡蘿卜絲翻炒，淋少許蠔油出鍋。

特點：全程大火不超過2分鐘，肉絲如絲綢般順滑。

三、羊蝎子：補鈣與滋補的“雙重王者”

部位解析

羊蝎子即羊脊骨，因形似蝎子得名。其富含骨髓和易吸收的鈣質，每100克含鈣量達88毫克，是牛奶的8倍，堪稱“天然鈣片”。同時，脊骨周圍的瘦肉絲細膩無筋，燉煮后肉香濃郁，骨髓融化使湯汁乳白醇厚。

挑選技巧

選色：骨髓腔飽滿，呈乳白色或淡粉色。

聞味：僅有淡淡肉香，無酸腐味。

摸骨：骨質堅硬，無裂痕或破損。

經典做法：羊蝎子火鍋

處理：羊蝎子浸泡2小時去血水，冷水下鍋加姜片、料酒焯水。

燉煮：換清水后加白芷、草果、小茴香等香料包，小火慢燉2小時至骨肉分離。

食用：先啃肉吸髓，再涮入凍豆腐、白菜等食材，最后用湯底煮面。

營養貼士：老人兒童可多喝湯，搭配醋去膩增香。

家常版：紅燒羊蝎子

炒糖色：鍋中放油加冰糖，小火熬至琥珀色，倒入焯好的羊蝎子翻炒上色。

調味：加生抽、老抽、黃豆醬、干辣椒，倒入啤酒沒過食材，燜煮40分鐘。

收汁：大火收濃湯汁，撒香菜出鍋。

特點：醬香濃郁，骨邊肉酥爛入味。

選購與儲存小貼士

時間選擇：清晨購買最新鮮，避免下午選購被多次翻動的肉。

避坑指南：注水肉按壓無彈性，表面濕潤；變質肉脂肪發灰，有黏液。

保存方法：未食用完的羊肉分裝冷凍，-18℃可保存3個月，解凍后口感影響較小。

羊肉的精華在于部位的選擇與烹飪的智慧。掌握羊上腦、羊里脊、羊蝎子這三大黃金部位，搭配對應的烹飪技法，即使是廚房新手也能輕松做出媲美餐廳的美味。下次選購時，不妨用這些技巧與肉販“過招”，讓對方也驚嘆您的專業度！