長(zhǎng)期情緒焦慮抑郁，正在傷害你的身體

在往期的文章里，我們提到過(guò)，有非常多的患都是因?yàn)槲覆皇娣⑿募碌鹊壬眢w問(wèn)題反復(fù)做了很多檢查，結(jié)果都顯示“沒(méi)有明顯器質(zhì)性病變”。后面了解了才發(fā)現(xiàn)要么是工作壓力大，要么是家庭矛盾，還有各種各樣的事情讓患者一直處于情緒壓抑、焦慮的狀態(tài)。

這不是個(gè)例。我們經(jīng)常忽視情緒，認(rèn)為忍一忍就過(guò)去了。但醫(yī)學(xué)研究越來(lái)越清晰地表明，長(zhǎng)期的情緒壓抑和焦慮，確實(shí)會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。

情緒對(duì)大腦的影響

長(zhǎng)期陷入消極思維，不僅讓人感覺(jué)痛苦，還可能對(duì)認(rèn)知功能造成損害。有研究對(duì)中老年人進(jìn)行隨訪后發(fā)現(xiàn)，持續(xù)性消極思維的人群，認(rèn)知能力下降更明顯，特別是記憶力。這意味著，情緒問(wèn)題不僅僅是心理問(wèn)題，它也關(guān)乎大腦的健康。

情緒對(duì)心臟的沖擊

強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，尤其是憤怒和悲痛，可以直接沖擊心臟。在極端情況下，這可能引發(fā)“應(yīng)激性心肌病”，導(dǎo)致心臟收縮功能突然下降，癥狀類似心臟病發(fā)作。除了這些，長(zhǎng)期容易生氣的性格可能和更高的房顫風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

情緒和甲狀腺的關(guān)系

甲狀腺是一個(gè)對(duì)情緒非常敏感的內(nèi)分泌器官。長(zhǎng)期的精神壓力，影響甲狀腺激素的正常分泌，可能誘發(fā)或者加重甲狀腺疾病。還有一點(diǎn)，甲亢、甲減本身也會(huì)導(dǎo)致情緒問(wèn)題，比如焦慮、煩躁或抑郁，甲狀腺功能和情緒之間會(huì)形成惡性循環(huán)。

情緒對(duì)胃腸道的影響

氣得胃疼是有科學(xué)依據(jù)的。心理應(yīng)激會(huì)直接影響到胃腸功能。抑郁、焦慮等情緒就可能會(huì)導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足，引起腹脹、食欲不振；憤怒、生氣可能讓胃腸蠕動(dòng)過(guò)快、胃酸分泌增多，從而引發(fā)或者加重胃食管反流、腸易激綜合征等問(wèn)題。

我們要怎么應(yīng)對(duì)？

首先，如果情緒的困擾和身體的癥狀已經(jīng)持續(xù)一段時(shí)間，并且明顯影響到你的日常生活和工作，最負(fù)責(zé)任的做法是主動(dòng)找心理醫(yī)生的幫助。

其次，進(jìn)行積極的自我調(diào)整：我們都要允許自己有一段不好過(guò)的時(shí)期，不用因?yàn)樽约旱那榫w不好而更苦惱，同時(shí)還是老生常談的問(wèn)題，就是要堅(jiān)持固定作息時(shí)間，保證充足睡眠。有時(shí)間了也可以出去走一走，散散心，跟朋友聊聊天，疏散一下心里的壓力。