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優(yōu)秀學(xué)員對(duì)比照
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我四月底剛生完寶寶,是一名新晉寶媽。產(chǎn)后四個(gè)月開(kāi)始在健身房上私教課,隨后加入人馬君,在人馬君的六周內(nèi)減去10.4斤。
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優(yōu)秀學(xué)員對(duì)比照
先來(lái)說(shuō)一下入營(yíng)以來(lái)的飲食和體能變化吧~飲食方面剛開(kāi)始嚴(yán)格飲食的時(shí)候很容易會(huì)餓,督教就提醒我們加餐時(shí)刻準(zhǔn)備好。
現(xiàn)在已經(jīng)能接受這種飲食習(xí)慣了,沒(méi)有開(kāi)始那么容易餓。
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其實(shí)在整個(gè)實(shí)施過(guò)程中,最難的莫過(guò)于落實(shí)環(huán)節(jié)了。
我也有晚上餓的睡不著的時(shí)候,也有面對(duì)滿(mǎn)桌美味的時(shí)候真想不管不顧的大吃一頓,事情特別多或者腦子特別亂的時(shí)候也容易產(chǎn)生暴飲暴食的念頭。
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之前督教讓我們利用聯(lián)想形成條件反射。我也是利用聯(lián)想的方式,用“我想體驗(yàn)瘦子的感覺(jué)”來(lái)約束自己,形成自己專(zhuān)用的”小盾牌”,幫助我更好的抵擋誘惑,落實(shí)好運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃。
我原本以為控制飲食會(huì)很痛苦,堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)其實(shí)還好,原來(lái)以為很饞的東西現(xiàn)在竟然都不想吃了。
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優(yōu)秀學(xué)員對(duì)比照
在營(yíng)最后兩周我開(kāi)始一邊上班一邊布置新房實(shí)在太累了,結(jié)果我兒子又因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)落后被要求每天去醫(yī)院進(jìn)行訓(xùn)練,因此每天開(kāi)啟了上午兒童醫(yī)院下午上班晚上回家陪玩哄睡的生活。
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我感覺(jué)我每天到家倒頭就能睡,再想著去運(yùn)動(dòng),還要控制飲食,光想想就覺(jué)得自己好可憐。
但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我沒(méi)有了想要去暴飲暴食的想法,吃撐一點(diǎn)都會(huì)覺(jué)得不舒服。
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學(xué)校的主食是米面,我早上就從家?guī)嫌衩缀团H庋b在保溫飯盒里,留著中午吃。
不太累的時(shí)候我也會(huì)約一節(jié)私教課或者帶寶寶去樓下走走。一切就這么順其自然,我沒(méi)有勉強(qiáng)自己,“自律”地來(lái)了。
雖然忙碌,但也很自律,所以千萬(wàn)不要讓忙碌成為我們懶惰的理由,拒絕過(guò)勞肥。接下來(lái)我會(huì)繼續(xù)自己的產(chǎn)后減脂,同時(shí)也希望姐妹們都迎來(lái)健康的、積極的、美麗的、幸福的、自律的生活。
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女性一般從30歲到40歲是“發(fā)胖期”
管理不好,40歲以后就是“肥胖期”
看一個(gè)人的體態(tài)
就知道她對(duì)生活的態(tài)度
健康是基礎(chǔ),氣質(zhì)是追求
咨詢(xún)聯(lián)系人馬妞
部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺(tái)期
無(wú)糖可樂(lè) | 雞胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料
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