不僅不結婚，人們為什么還越來越“懶得”維系友情？

文章編號：F20251008

2025年雙十一特刊

自我成長專刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 10xx 篇文章

在中國一年一度的雙十一之際，《經濟學人》最新的一期“恰巧”集中篇幅描繪了一場席卷全球的“獨身革命”：

從美國到中國，從印度到韓國，全球經濟發展較好地區的年輕人正以前所未有的速度，從婚姻的傳統聯結中抽離。比如，中國的單身人口即將突破3億，結婚率則較2015年下滑41%，越來越多的都市男女選擇“獨身”。

然而，還有一個是《經濟學人》尚未觀察或者書寫的內容：

當代年輕人，不僅不結婚了，也開始選擇從友情中抽離。

中國社科院2023年《青年婚戀與社交行為報告》顯示，18-30歲群體中，63%的人近半年未主動組織或參與線下朋友聚會；若算上“僅朋友圈互動”的“云朋友”，真正保持每月至少一次深度交流（如見面、長電話）的，不足15%。

更值得注意的是，這種“友情淡化”與“不婚傾向”形成疊加效應。同一份報告指出，在明確表示“30歲前不結婚”的受訪者中，78%同時選擇了“不刻意維系泛社交關系”。

這并非中國特色。美國皮尤研究中心2024年針對Z世代的追蹤調查發現，這一代年輕人平均每段友誼的持續時間比千禧一代縮短了2.3年。

東京大學社會學系的田野調查更顯示，許多年輕人已習慣用“便利店式社交”替代傳統友情——需要陪伴時點一杯咖啡聊半小時，情緒平復后便退回各自軌道。

在我們看來，這場橫跨國界的社交疏離，早已超越婚戀與否的范疇。

為何年輕人越來越“懶得”交朋友？

這背后藏著比孤獨更復雜的時代密碼。為此今年一杯咖啡的雙十一特刊，就和大家解析一下這個問題。

友情關系里的文化密碼

不同文化背景下，友誼的維系模式存在顯著差異。

在中國，人們往往更依賴“故交”、“老交情”，例如童年玩伴，同學，或是很多年的鄰居。人們更依賴熟悉的關系圈，建立新友誼的速度相對緩慢。

與之相反，在某些國度，哪怕只是剛認識沒多久的“泛泛之交”，對方也可能特別熱情。這些國度的友情往往是“后天養成”的。即便對方與你并不熟絡，他們會邀請你到家中共度節日。

可要是在中國遇到類似節日場景，反而可能更孤單。中國朋友大概率會善意地說“真可惜，你身邊沒親近的人”，因為在傳統文化中，“家庭責任”永遠排第一。

正是這種文化差異，讓人們在“歸屬感”與“孤獨感”上的體驗截然不同。

“這段關系，還算朋友嗎”

就我自己的經歷來說，這種文化差異帶來的友誼反差變得格外真切。

每次到國外，老朋友總會擠出時間相聚。而回到國內，大家的行程仿佛都被上了鎖，聚會計劃常常因為家庭瑣事一拖再拖。

友情的變質并非轟轟烈烈，而是悄無聲息的——

有個朋友曾經總擔心我沒人脈，但當我真的需要幫助時，她卻始終不在身邊；

我曾信任的室友，明知我對某個人心存顧慮，卻瞞著我要和對方同住；

有位同事申請博士學位的事，從頭到尾沒跟我提過一句，最后我還是從別處才知道；

就連一位異地好友，明明約好了要來看我，結果連人影都沒見著，后來我才發現，她早就改了行程去別的地方，卻連句解釋都沒說......

這些事的共同點，從不是撕破臉的爭吵，而是沉默。

正是這種缺乏溝通的沉默，讓原本平衡的友誼開始搖晃，也讓人不禁懷疑——

這段關系，還算是朋友嗎？

為何成年后的友誼會逐漸淡化

心理學領域有不少理論可以解釋，為什么成年后的友誼會逐漸淡化。

依戀理論認為，回避型依戀的人可能會主動疏遠親密關系，而焦慮型依戀的人則容易過度追求親密（Fraley & Shaver, 2000）。兩種依戀類型在無意識中都可能造成關系失衡。

除此之外，成年人還普遍傾向于回避沖突，面對可能引發不適的對話時，寧愿憋著不說、保持沉默，也不能開誠布公地說開。

研究還強調，孤獨感本身會“欺騙”人們的社交認知，讓我們看待別人的行為時更消極，從而解讀為“拒絕”或“不愿回應”（Qualter et al., 2015）。

還有個關鍵因素是文化習慣。

比如，在崇尚個人主義的城市，人們更注重保護自己的時間和邊界；而在注重集體與情感聯結的文化環境中，人們則習慣通過“常聯系”“熱情來往”來維系關系。

不同的社交模式，決定了人們對“親密”的定義，也影響著友誼的維度和深度。

適時停下

如果一段友誼里，永遠是你先找對方聊天、永遠是你等著他的回復、連他的重要消息都要從朋友圈等社交媒體上才知道，那這段關系會特別消耗你的情緒。

一個人扛著維系關系的全部重量，真的會感到“心累”。

時間久了就會發現，這種“你付出、他沒回應”的失衡，比直接吵架翻臉更讓人難受。

很多成年人的友誼，從來不是吵一架就結束，而是在一次次單方面的疲憊里逐漸默默疏遠。

能意識到該停止單方面維系友誼，其實是在保護自己的情緒健康。

比如：

·總是你先主動搭話；

·約好的計劃頻頻被對方取消；

·對方從不與你分享生活中重要的事；

·你發現自己只是被“需要時才想起”的人。

這些，都是值得警惕的信號。

健康的友誼未必完美，但一定有來有往、穩定可靠，也能坦誠相待。

不再執著于維護關系，不是心里有怨氣，而是懂得尊重自己，這樣做，也是給那些真正讓你感到溫暖、值得奔赴的關系，留出空間。

放下一段友誼，感覺可能像經歷一場失落，但這也是邁向成長的一步。

有些朋友本就只屬于人生的某一段旅程，能認清這一點，并不意味著否定他們曾經的重要性。

難的是，學會察覺——當一段關系已“沉默多于交流”時，要允許自己往前走。

有時候，在友誼中最勇敢的事，不是緊抓不放，而是適時地停下。

因為，正是在這份停頓里，我們為那些真誠、雙向奔赴的關系，騰出了新的空間。

End

作者 |Ankita Guchait，擁有英國心理學會副會員資格（MBPsS），是一名駐倫敦的心理健康從業者，專業方向為為難民群體提供創傷支持，以及為神經多樣性兒童提供相關心理服務。

一杯咖啡全媒體編輯部進行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 Kelly驢小美（249）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Neko

聯系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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