別再亂吃維生素了！研究發現：或潛在危害，增加27%癌癥發生率

隨著年齡的增長，很多老年人都開始吃保健品，而有關維生素的保健品，又是老年人最愛購買的，老年人為什么愛吃保健品呢？原因很簡單，年齡大了，老年人會覺得自己的吸收能力下降，身體會特別容易缺少一些東西，那么怎么補呢？

選擇藥物補吧，擔心副作用，而保健品由于廣告打得好，很多老年人都堅信保健品沒有什么副作用，所以年齡大了，很多老年人都會選擇保健品。

問題是，年齡大了，身體真的缺少維生素嗎？如果濫用維生素，會不會對身體造成損傷呢？

很多人會說，維生素不是人體所必需的營養素嗎？難道補充維生素，還會損傷健康？

我們的身體的確需要維生素，缺少維生素會導致一系列疾病，比如缺少維生素C會導致壞血病，缺少維生素B會導致腳氣病、巨幼紅細胞性貧血、口腔潰瘍，缺少維生素D會導致佝僂病，缺少維生素A會導致視力異常。

但是，我們身體所需要的維生素是適量的，而不是過量的，大部分維生素，我們都可以通過正常的飲食而獲取，如果選擇含有維生素的保健品，長期服用，很容易導致維生素攝入過量，超過身體的吸收能力，就可能損傷健康。

頂級醫學期刊JAMA就發布過一篇重磅綜述，并強調道：在預防癌癥、心血管疾病以及死亡上，維生素和礦物質補充劑幾乎沒有作用，但如果過度補充，反而會增加患癌風險。

2023年瑞士聯邦理工學院的國際研究團隊帶來的研究成果顯示，維生素B3被攝入后會在人體中轉化為煙酰胺核苷存在，如果補充不當/過度，引發重病的風險更高，甚至可能誘發癌癥的出現和轉移。

為評估煙酰胺核苷補充劑對腫瘤轉移影響的風險情況，研究員將小鼠分為喂養煙酰胺核苷補充劑和對照組，并觀察兩組實驗最后腫瘤發生和轉移情況，發現補充煙酰胺核苷的小鼠腫瘤發生率明顯增加了27%，而且相比于對照組，腦轉移瘤的形成要高出227.2%！

瑞典卡羅林斯卡學院、中國鄭州大學、北京大學聯合發布在《臨床研究雜志》上的關于補充維生素與腫瘤發生、轉移研究結果發現，維生素C和E等抗氧化劑的補充會增加腫瘤生長和轉移風險。

很多老年人都有這樣錯誤的觀念，他們覺得缺少維生素會導致營養不足，營養不足以后，免疫力會下降，患癌風險會增加，所以他們寧愿每天都補充維生素，殊不知，過量補充維生素，同樣會帶來患癌風險。

問題來了，年齡大了，老年人究竟該如何補充維生素呢？

第一，保持良好的飲食習慣，不用再額外補充維生素

我們身體所需要的維生素，基本可以分為兩大類，一大類是脂溶性維生素，另一大類是水溶性維生素。

脂溶性維生素是指不溶于水但可溶于脂肪的有機化合物，需通過脂肪協助吸收，并儲存在肝臟和脂肪組織中，包括維生素A、D、E、K。

水溶性維生素是溶于水且無法在體內長期儲存的一類維生素，包括B族維生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）和維生素C。

事實上，只要你保持良好的飲食習慣，注意營養的均衡，是完全不需要再額外補充維生素的。

第二，進食少，消瘦，有營養不良的人，要注意補充維生素

很多老年人年齡大了以后，食欲差，進食少，他們不僅消瘦，而且去醫院檢查的時候還發現有營養不良，很多人認為所謂的營養不良，就是蛋白質不足，其實這是大錯特錯的。

像鐵、維生素這些營養素不足，同樣可以稱得上是營養不良，這樣的老年人，不僅要注意補充蛋白質，還要注意補充鐵，維生素等營養素。

補充維生素要遵循“不過量，不依賴”的原則。

第三，補充維生素，要精準補充

很多人補充維生素，都是買那種全部都能補的，殊不知這樣補并不正確，缺不缺少維生素，到底缺少哪種維生素，需要專業醫生給出的評估，要做到精準補充，而不是刻意全部補充。

因為如果你不缺少其他的維生素，過度補充反而會損傷健康。