童嵩珍：想要改善X能力，不能光靠盲目的練習

在性健康領域，“堅持練習就能改善性能力”是不少人的固有認知。但事實果真如此？以下這個案例，或許能帶來不一樣的啟示。

曉惠與旭輝（均為化名）是結婚一年的夫妻，兩人因相似的坎坷經歷相互扶持，還同在一家公司工作。婚前曉惠便知曉旭輝性能力欠佳，婚后旭輝的性生活時長問題始終未改善，夫妻二人最終決定尋求專業幫助。

咨詢中了解到，為了創業，旭輝已辭職進修兩年，家庭經濟壓力全由曉惠承擔，此次咨詢費用也由她支付——她不僅支持丈夫提升職業技能，更希望他能改善性能力。面對咨詢師的鼓勵，旭輝卻感慨“很多事光努力不夠，還需多方配合”，還抱怨自己職場不順，即便認真工作也難獲升職機會。

訓練課程進展緩慢：旭輝稱自己每天堅持練習，在家時狀態尚可，但到了咨詢室就會緊張，與妻子性生活時更是不到一分鐘就結束。咨詢師反復與他復盤，卻始終找不到問題關鍵。

直到第四堂課，曉惠陪同前來。單獨溝通時，她滿臉苦惱：“旭輝不管是學習還是練性功能，都很認真堅持，但所有事都要‘慢慢來’。可現在節奏這么快，我真不知道什么時候才能看到效果。而且我甚至懷疑，是不是他本身有問題——不管他怎么做，我都很難達到高潮。”

這番話揭示了一個核心問題：單純的性問題，往往會牽扯出身體與心理的多重糾結。咨詢師也發現，旭輝不僅有性功能困擾，性格還偏遲緩——在咨詢室里他始終淡定，做任何事都追求“按部就班”，連性功能練習也不例外，還覺得“只要堅持，時間不是問題”。可即便咨詢師每周追蹤練習情況，進展依舊微弱，照此節奏，即便再練三年，效果也堪憂。

咨詢師進一步詢問曉惠，是否嘗試過Z慰、或讓丈夫用手輔助等其他方式。曉惠坦言：“老公靠近、撫摸我時，我有正常反應；他用手幫我，我也有感覺。但X器官進入后，剛開始還好，后面就沒感覺了。”

為找到癥結，咨詢師讓旭輝還原在家練習的場景。過程中發現，旭輝不讓妻子參與練習，認為這是“自己一個人的事”；為延長時間，他會刻意分神，Y莖在Z慰練習器中活動幅度極小——他覺得這樣能“堅持更久”。

真相就此浮出：對旭輝而言，“性生活時長”意義重大，因為承載著妻子的期待，他總說自己每次練習能堅持30分鐘。但他為延長時間而縮小Y莖活動幅度的做法，本身既無效果也無效率。與妻子性生活時，他同樣不敢大幅度抽動——這也解釋了為何曉惠覺得“手動更有感覺”，而X器官進入后難達高潮。

這個案例清晰地說明：“性”看似是生理層面的基本問題，但“個性”的影響同樣關鍵。旭輝溫吞的性格，讓他對任何事都缺乏“精進”的意識——他看似堅持練習，實則讓“努力”成了借口，性能力提升始終遙遙無期。這也給我們提了個醒：提升性能力絕非“盲目堅持練習”就能實現，還需綜合考量心理狀態、性格特質等多方面因素，才能找到真正有效的改善路徑。（童嵩珍，性治療師/性學博士）