不出鏡不露臉，如何每天只花30分鐘在超賺錢養生賽道漲粉過萬的？

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小紅書3w教師博主

職場人如何借勢做副業搞錢

利用下班時間做出高變現帳號

11月22日周六晚19:30

@L叔

大家好，我是三七。

很高興接受L叔的邀請，來分享我在做養生賬號過程中的一些經歷和經驗。

簡單自我介紹一下，我目前27歲，坐標成都，未來想在成都專注發展自己的自媒體事業。如果有一些同樣在成都想做自媒體的，我們也可以一起交流。

去年剛從中傳碩士畢業，初入職場一年。

現在是一個Gap的狀態，也是想通過這個Gap期探索更多的一個內容。

我目前在做的帳號是@三七不加糖｜養生日記，是一個中式養生圖文賬號。

總的來說我是從八月底開始發的第一條筆記，到目前為止粉絲已經突破1w了，然后有一條兩萬贊的爆款和七條千贊的爆款。

整體來說百贊以上的筆記的話是占比60%左右。

同時我在10月底的時候也成功開通了蒲公英，在接廣變現這事也步入正軌了。

整體來看的話，目前我做養生賽道的話，應該算是我的一個做自媒體的練手嘗試。

也是想通過做這個比較輕量級的圖文的養生的賬號，看看自己是不是適合走這條路。目前來看的話成果還不錯。

01

為什么會打定主意下決心做自媒體？

其實我最開始選擇做小紅書，其實也是當一個副業在做。

主要是想能夠給自己多增加一點底氣，就是希望自己能夠在未來有了這份底氣，去過自己想要的一個生活。

本身來說的話，其實我覺得我本身學歷還算不錯的，本碩都是讀的廣告學的一個top學校。

但是在具體的實習過程中，以及到我現在畢業找的第一份工作，我都沒有太感受到工作能夠帶給我的價值和滿足。

就比如說在實習期間，我也去過網易快手這樣的大廠。

但是在整個項目組的過程中，我覺得我始終是處于一種小螺絲釘的感覺，就是大多數時候都是在做重復性的支持性的工作。

實習的話其實還好，尤其是到了畢業開始找工作，我覺得實習和上班是不太一樣的。

對我來說實習它就是一個短暫的過程，其實你可以隨時抽離那個項目組出來，就大部分實習都是3到6個月。

但是上班它其實是一個更長期的過程，就會給人一種一眼望不到頭的感覺。

尤其是每天會有固定的一個上下班的節奏，然后也會有突如其來的各種各樣的項目，也會有各種繁瑣的會議，這些東西都會讓我覺得很排斥。

再加上其實大廠內部現在也還蠻復雜的，就我個人的體驗就是說內部斗爭會相對復雜一點，我自己就會感受不到工作帶給我的那種滿足和成就感。

后面畢業后雖然只工作了一年多，但已經很清楚自己不想一輩子被困在格子間里。

每天看著辦公室的格子、文件夾的格子、Excel的格子……我就覺得，我的人生好像也被框成了格子。

我是不太喜歡上班被困在那個辦公室的那種形式。

我自己一個人做事的時候，我就會比較有激情。

但是我一坐在那個辦公室的環境里面的時候，我就老覺得我是在坐牢一樣，就是感覺那種產出和工作都不是特別自愿，效率也不會特別高。

真的沒太在工作里面找到意義，也不知道一天在一個格子里困近10h是為了什么，為什么要把青春花在這里。

我不太能找到事業上的沖勁，然后通過努力去拿結果，我就是上班每天都在想，我要怎么把這件事情快速的應付完，然后抓緊離開這里。

上班給我的正反饋不高，我也會覺得這個職場路徑三年五年十年后，看著我的leader們的狀態，也不是我未來想要成為的狀態。

尤其在當時我記得有一句話特別觸動，是這樣說的，

他說人生的整個大小事情，無論是生老病死，還是你的一些悲歡喜樂，好像都是在上班的間隙去完成的。

這樣一想的話，好像你從二十幾歲開始上班，直到你五六十歲退休，你人生最美好、最健康，就是整個狀態最好的時間，基本上都是在為上班服務的這一點就讓我覺得特別難受。

另外一個的話就是我覺得那種被困在辦公室，困在一個固定的工作時間流里面的狀態，會讓我成為一個效率很低的人。

如果你只是給我一個DDL和具體的任務的話，不控制我的工作時間和位置，反而我覺得可以更高效更輕松的去完成一個工作。

我心里一直有一個想要“自由”的小火苗，盡管可能現在經濟條件上也不能保證就是未來一定可以不用繼續上班，但是我就想先通過做小紅書作為副業的方式增加一點底氣。

哪怕每個月多一點點錢，也會讓我在面對生活選擇時，沒那么怕。

02什么選擇小紅書？

其實我做小紅書也是出于好幾個方面的考量。

第一個就是我本身也是屬于小紅書的一個重度用戶。

我上大學的時候，小紅書平臺剛剛出來，那個時候就會日常每天刷小紅書，所以我對整個平臺的好感度是比較高的。

在這個長期刷小紅書的過程中，其實我對整個平臺的一個生態，包括它的一個內容調性，還有用戶群群體的一個畫像，都是相對比較熟悉的。

再加上因為小紅書它的那個年輕女性用戶是比較多的，然后我自己剛好也屬于這個群體。我覺得如果是同類人群的話，可能會選擇或者是創作的一些話題，會使他們更感興趣的，做起來更得心應手一些。

第二個就是做副業選擇平臺方面，除了我自己本身的一個偏好性，我也是綜合對比了幾個平臺的。

一個是抖音，抖音我也了我在之前的信息搜索過程中也了解過一些付費項目。

其實我不看好抖音的點，主要是兩個方面。

一個是因為我本身是不太愛刷抖音，就是我對這個平臺不是很熟悉。對我來說的話，如果我要在抖音起號的話，學習成本會相對高一點。

另外一個的話是我也看過一些抖音的免費的課程。

我覺得抖音主要玩法會更偏商業化一點，很多賽道的起號好像都必須得靠投流，就是你的前期起號是需要靠砸錢進去的。

如果我只是想先低成本地走素人的路線去試水，看看能不能起號的話，我覺得選抖音這個平臺是會相對比較困難的。

二個是閑魚，其實閑魚我也考察了很多項目。在我考察下來的話，閑魚能做的項目其實非常多。

比如說倒賣二手手機，倒賣一些虛擬資料等，就是各種倒賣的生意，在閑魚其實還有自己的土壤的。

但是我也是找了相關的課程來看了一下，大多是從幾十到幾百的一些價格比較便宜的課程。

基本上我看過都是別人跑通閑魚一個單獨項目，比如說他跑通了一個二手手機倒賣的項目，他就來給你賣資料，賺你的差價。

目前市面上的課程，很少會有針對閑魚這個平臺做一些賽道的分析，也會也很少有一些專門的陪跑之類的更深層次的一個服務。

這一點就讓我覺得里面的水很深，就很容易被割韭菜，所以也比較保守，在一個保守的心態下也沒有選擇閑魚。

第三我身邊是有真實存在的朋友，他們也是通過素人喜好在小紅書拿到結果的，有的是靠小紅書接廣告實現變現的，有的是通過接單變成變現。

比如說我認識的朋友有在小紅書做獨立攝影師的，

就是通過小紅書平臺展現自己的一個接單案例，或者自己的一個接單過程通，然后實現了變現。

現在也成功實現了自由職業不上班。

我覺得網友的案例或者是老師分享的案例可能會造假，但是我身邊實際存在的事情它是不會造假的。

所以我覺得從以上幾個角度分析下來看的話，我覺得小紅書對我來說還是比較能夠輕易上手，并且比較輕易能夠拿到結果的一個平臺。

相對來說我的信心會更大一點。

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11月22日周六晚19:30

03

了解到三七其實是有很好的專業背景，相信也是有很強的學習能力的，決定做小紅書后為什么會想到報班學習呢？

其實我覺得報班主要就是想解決一個問題，就是我很缺執行力。

其實互聯網發展到現在，我們如果想找一些免費的或者是一些價格比較低的資料，其實是很好找的。

坦誠來說，一開始做小紅書我真沒想報班。

最開始的時候，當我想做這個平臺的時候，其實我是想自己做。我最開始在決定做副業的那一個月，也嘗試著去尋找很多的資料。

那個月我就一直沉迷于在各個平臺買各種各樣的資料，差不多七零八落的搗鼓了一個月。

結果的到月底復盤的時候，我就發現我網盤里存了有接近100個G的資料，但是里面我真正拿出來看過的卻是基本沒有。

就是相當于說我買的資料卻沒有看過，這個行為就沒有價值，相當于這100G的資料以及我一個月的時間是基本荒廢了。

我就知道我其實不是缺具體的知識，也不是缺具體的方法，我是缺人帶著我做，或者是監督我去執行。

其實我有和我做小紅書成功的朋友們一起討論過，還有想過說要不讓朋友帶帶我。

但是我覺得這里面有兩個事情也是會比較影響整體效率的。

第一個就是朋友其實是沒有義務手把手教你的。

一方面是打擾對方，另一方面可能我出于自己不好意思的心理，我可能也不一定能把我具體想問的很多細節問清楚。

對方其實也沒有義務全心全意的把每個要點都交給你，畢竟對方自己有自己的工作，時間也比較值錢。

第二個點是我的朋友熟悉的路徑是他成功的那條路徑。

在獨立攝影這條賽道，我的朋友他就實現了從0到1。

但是獨立攝影師這條賽道并不是我想做的?？赡芩探o我的方法我并不一定是我真的想去做，所以朋友這條路也就被我給pass掉了。

最后出的結論就是我必須要去通過報課程找外力來推我一把。

在教我具體方法的同時，最好就是能夠帶動我去具體執行，這樣的話是能夠幫助更快推動我去行動的，主要的就是這一點。

04

三七在報班的時候有自己的標準么，可以和大家分享一下？

其實我開始決定報班的時候，就像前面的分享大家可以看出來，我是很喜歡收集各種資料的。

所以決定報班之前，我也有去搜羅了網上的小紅書相關的運營課程。

其實我真正了解之后去找了才發現，原來有這么多人都在做小紅書運營的培訓。

在這整個過程中，接觸得多了之后，我也漸漸建立了幾個自己的選擇標準。

第一個標準，我需要的是陪跑，有人監督、有人指導，所以那種直接交付錄播課程，或者輕陪跑的，我就直接pass了。

它是直接交付給你錄播課程的，就是你花費幾千塊錢，最后得到的就是一個幾十小時，最多一點就是一百多個小時的課程。

我覺得這種是非常不劃算的，因為收集資料的成本其實是相對比較低的。

但是這樣一個低成本，他需要花費你幾千塊錢去購買，且也沒有人監督學習。

這個過程我就覺得完全達不到我最初報班的目的。

因為我報班的目的就是除了你要教給我方法之外，還是希望有人能夠帶著我跑或者監督我做。

這種如果以純交互錄播課程為主的課，我覺得意義就不大。那這種我就先pass掉，但是目前市面上其實這類課程真的還蠻多的。

第二個標準，我自己還沒確定賽道，也不想被框死在一個賽道。那些只專注一條賽道的我也不會選。

比如我在之前關注過的一些課程中有專注小紅書電商的，有專門做女性成長vlog的，有做好物分享的等等這類。

它是基本都是專注一條賽道的?；旧纤麄兊睦蠋熞彩?strong>只跑通了這一條賽道，他們也沒有去做過其他賽道。

所以我覺得如果他用他單一賽道的成功經驗來講，我們該如何做小紅書。如果是想通過單一賽道經驗給了我一個小紅書的打法，我覺得會有點片面。

另外一個小的點，我選擇具體課程的時候，我并沒有確定我到底要選哪個賽道。

所以我希望我報名的那個課程，它是能夠給我他是能夠在多條賽道拿到結果的。

這樣的話我就他就能夠幫我做一個綜合性的分析，或者是能夠給我提供給一個更有深度，更有見解的賽道選擇的指導。

所以這類只專注于一條賽道的課程我就pass掉了。

第三個標準，老師要自己能打，畢竟實踐出真知。我覺得課程老師自己躬身實踐，在多個賽道都拿到結果的，是更有可信度的。

有些主講老師，他本身就是通過教人怎么做小紅書來起號的。

然后把相把相關感興趣的用戶引流到私域，賣小紅書的培訓課程，這種我就是更不看好的。

因為他本身上除了在教別人做小紅書這條賽道以外，沒有自己成功的經驗。

在小紅書其他不同的賽道就完全沒有任何經驗了。

畢竟我比較認可的觀點就是實踐出真知，如果這個老師他本身就沒有更多的時間，沒有通過自己的時間去不同的賽道拿到結果，那么他講的內容我覺得可信度也不會很高。

另外一點的話就是如果這個老師他一直專注于小紅書培訓的話，他其實會慢慢脫離小紅書賬號運營的第一線的。

尤其我自己現在觀察到的，其實每年甚至每個月每個星期，小紅書的玩法都在發生不同的變化。

如果他只是專注于培訓的話，他的教學能力和教學質量是會逐步降低的。

所以這種類型的培訓我是會直接pass的。

大概就是這三類的話，是我會在選擇課程的時候專門注意的幾個點。

05

為什么選擇L叔的課程？

第一個點，之前有上過L叔的PPT課程，當時就對他就做PPT這個實力就很認可，那個時候相當于是就留下了一個很好底層印象。

然后是到今年我正式工作了之后，就想找副業。

我在收集小紅書培訓課程的過程中，也發現了原來他轉行做小紅書課程。

所以我就有專門去聽過幾節他的直播課，也看了一下他在公眾號分享的一些他做小紅書他選賽道的一些心得，我發現他就是我想找的那種在多條賽道都獲得成功的人。

并且他只到現在還一直在不同的賽道躬身實踐，這點是我很佩服的一個點。

第二個點，L叔自己確實是“實干型”選手，不光講得好，并且真在多個賽道起過號。

我最欣賞的一點就是，他是那種“不斷探索新藍?！?/strong>的人。

根據我剛剛的分析來看，我覺得很多小紅書運營的輔導老師，他是缺乏這一點不斷探索的精神的。

其實L叔他自己目前也成功了很多條賽道，比如說之前的山姆賽道，還有之前做的積木玩具等等，他都算是獲得了一個很好的成功，并且變現也很強。

但是他現在還是在不斷探索新的賽道，比如說這個新的養生的賽道。

然后其實我自己的一個信念就是你只有不斷的去探索，才不會被時代浪潮拋棄。

然后我個人比較認可的一點的話就是如果你想一直深耕小紅書這個賽道的話，你就必須得一直追，一直求新。

不能說定死在一個賽道，一直不斷的深耕。畢竟我覺得吃互聯網這碗飯，還是得一直抓住那個時代脈搏。

剛好L叔他就是這樣，他一直在做不同的賽道，然后做成功了之后，也沒有說就繼續停在那里，而是選擇去找新的有機遇的那種藍海，這點我就還蠻欣賞的。

然后這一點的話，我就會覺得就從這個方向我就會覺得這個老師是值得去跟的，就是值得向他學習的。

第三個點，我自己有個害怕的點。如果我專注選了一條賽道深耕，然后到最后變現不是很好，那我該怎么辦？

畢竟我前面付出了很多努力，如果做沒成功，這中間的沉默成本就會很大。

但是L叔的這種他不斷探索的一個精神，其實給了我一點信心。

如果我的養生沒做成功，那其實我還可以跟L叔繼續做新的鍛煉計劃，就跟著他繼續在不同的賽道里面去試，去嘗試自己到底具體適合哪一條。

在整個培訓過程中，我可能收獲的就不僅僅是一個能夠成功變現的賬號，而是能夠找到致富辦法的一個能力。

相對來說的話，我更看重的是能夠在整個課程訓練的過程中收獲的一個能力，我覺得這點是更重要的。

還有最重要一點就是最后我決定付費的話，還是因為這個低成本養生圖文跟練計劃的出現。

其實我覺得這個養生跟練就像一個那種小型的訓練營。

首先是因為這個賽道它是圖文為主的，并且可以借助AI的幫助，能夠讓我快速產出內容。

我又不用出鏡，那么整體做內容又很輕松。

如果是作為一個第一次去認認真真做小紅書的一個賽道選擇的話，去嘗試我覺得就很不錯。

其次，養生跟練不是說那種給你一堆錄播課程，然后再給你一堆文檔，告訴你這個事情該怎么做。

而是說他們會他們老師會自己實踐出一個具體的方法，然后實現從0到1的落地之后，再根據最新鮮的經驗來指導你展開具體做。

“找到新賽道 → 老師親自帶跑 → 一群人邊學邊干”。

這就不是單純的方法論，而是直接將方法論和賬號實踐結合就相當于你自己也是在一個邊學邊干的狀態下去進行的。帶領一群人一起跑。

并且還有助教老師會一直在旁邊監督我們，每天要發筆記，監督我們的筆記做的內容質量，還有監督我們的數據等等。

相當于就是通過外力鞭策我前進。這樣的話我覺得剛好就適合我的需求。剛好就適合我這種拖延癥患者。

所以就因為這一點就快速決定報名了。

大概就是這三個原因讓我最終決定報名L叔的課程。

06

那會擔心報名后做不出成果后悔么？

當時報名的時候，我其實算是想的比較清楚了。

第一個，我前期做了很多調研，其實這個課程的價格我覺得是在我能接受的。

因為相關的培訓課程，從99到10099我都見過。所以我覺得價格的話我是能夠接受的。

因為我報班的目的就在于我知道我自己是執行能力差，我是想通過付費的模式去倒逼自己行動起來。

然后如果作為一個高價格的課程，我是更有行動力的。

因為我想到如果我花了這么高的價錢去報了這個班，但是我卻沒有認真的學，浪費錢，我就真的會很心痛。

尤其是聽完L叔的直播課之后，我大概知道某條賽道它具體是怎么變現的了。

就比如說我當時看了養生圖文賽道，我知道要怎么做，我也知道他是怎么變現的了。但是我也沒有說能夠馬上去做了。

如果不報班的話，我知道這個方法，我是不是就可以自己去做了。但是我真的沒有那個執行力，所以我就知道我必須要報班來改變自己。

這種付費倒逼自己行動的方式，我覺得對我來說是很有用的。

然后落實到現在，我確實也是對當時的判斷是比較正確的，確實我就得靠付費倒逼自己。

第二個能夠堅定花高價來報班的原因是塔羅。

因為在最終轉賬之前，我是有去測一下塔羅牌的。

我也問的很具體，就是說我要不要報這個班，這個班這么貴。

然后和他分析了一下我現在的一個經濟狀況，以及問了我要做養生賽道，我這個賽道能不能做出成果等等一系列具體的問題。

最后得出的是會有一張太陽牌，如果玩塔羅的應該都知道，太陽牌的話，就算是整個大盤里面算是很好的一個局勢，所以就毫不猶豫的付款，就感覺有戲。

第三個，其實我也有想過，如果我學完了，但是我卻沒有做出一個可以變現的賬號該怎么辦？

后來我自己是又捋了一遍的。就算我沒有做出賬號，但我通過學習是掌握了小紅書運營的能力的。

這個能力其實對于我后續的個人成長和發展是非常有幫助的。

還有一點就是我前面一直在提到的，就是我知道L叔他其實一直在探索和嘗試最新的玩法。

這一條路沒有走通的話，就再換下一條了。因為不可能說一條路走到死就一定會成功。

而且就算是我觀察到的，就算一條路你走成功了。這條賽道也并不一定就能夠陪你變現10年、20年。

我覺得還人還是要懂得變通，要根據時代不同的發展一直去變。

而且我覺得沒走通，可能也是老天爺給你的提示，這條路不行，趕快換。

最后我覺得能不能做成一個賬號，或者說能不能通過小紅書實現自己的一個財富積累，或者是一個副業變現，很大程度其實是在于自己的。

我覺得自己得真正行動起來，才是我們做賬號當中最重要的一環。

老師的方法，各種知識付費，各種培訓班，各種培訓課程，我覺得只能作為一個加速器。

因為它不是直接給你一個成品，我覺得你在報名任何一個知識付費之前，都應該建立這樣的覺悟。

就是最終你靠的是你自己，老師只是加速，如果你沒有這樣的覺悟的話，你去報班我覺得沒有任何意義。

這大概就是我的一些想法。

07

為什么選擇養生賽道？

其實最開始的時候我也糾結了很多。

因為根據前面的種種分析應該知道，我就是熱愛找各種資料的人，所以我也在很多賽道之間糾結了很久。

我的第一個想法，考慮的是要不要做AI自媒體。

因為AI方向應該是現在的大勢。

但是我自己其實沒有找到很合適的對標賬號，并且我也不是很想出鏡，而且這個賽道我也沒有找到很好的一個變現模式，所以就在我的糾結過程中，它就被擱置了。

我的第二個想法就是要不要做女性成長的賬號。

其實小紅書平臺它本身是和女性成長比較搭，小紅書類似的賬號很多，然后它整體的內容調性以及用戶畫像都和這個女性成長角度很搭。

但是我本身不是一個很感性的人，所以我看了很多爆款的選題，我覺得那些角度都不會是我想創作的內容。

而且現在來看的話，在小紅書做女性成長其實是有點卷的，就不想太卷了，所以這條賽道也拋棄了。

我的第三個想法是不要做家居賽道。

因為我覺得做家居賽道的話，我可以走圖文的風格，不用拍視頻，成本會比較低，也不用真人出鏡。

目前我還沒有克服真人出境這個困難，但是其實我自己本身其實對布置家裝，布置好看的家居的需求并不是很高。

所以不想說很違心地為了做賬號去搗鼓各種家裝布置，而且目前還沒有精力去布置一個家。雖然我覺得這個賽道確實變現還蠻強的，就因為種種原因又擱置了。

我的第四個想法是不要做減肥賽道。

減肥其實我一直在實踐的內容，所以我覺得要去做具體的選題的話，可以說的點還是蠻多的。

但是做這類賬號其實也是要出鏡，并且我覺得要有配套的家裝環境和餐具的搭配，拍視頻拍起來也會比較麻煩，綜合看起來成本也比較高，所以遲遲也沒有開始。

最后決定做養生賽道，還是出于有兩個方面的考量。

第一個就是我覺得養生確實是今年比較火爆的一個賽道，小紅書相關的廣告主比較多，然后變現也比較強。

不過在我想往養生方面探索的時候，我就發現在小紅書養生賬號做的比較好的賬號。他們需要真人出鏡，需要拍視頻。

如果是做圖文的話，好像圖文賽道又比較卷，這點也是我當時猶豫的一個點。

不過就在這個時候，我就聽了L叔的養生跟練計劃，它滿足我不用真人出鏡，都是圖文的模式的需求。

然后他怎么解決圖文比較卷的這個方向呢？

就是利用了中式傳統科普加古法養生加AI繪圖的形式。

這樣一下來的話，他就既降低了一個制作成本，又是一條和養生相關的可以輕松實踐的路徑。

這條剛好符合各方面的需求，我本身也沒有任何抵觸情緒，就可以讓我快速的開始。

接著又有要說L叔老師的團隊，比如說像32老師，還有多肉老師對我的一種指導和監督，讓我能夠快速的地起來。

結果不出我所料，這是一條我能夠堅持下來并且實現日更的一條賽道。目前來說的話，整個我對自己的估計還是比較準確的，大概就是這樣。

養生跟練計劃

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08

三七在帳號上拿到了什么結果？

前面最開始的時候有提到，這個賬號是從八月底開始做的，到現在接近3個月時間，我基本上是日更的，目前已經突破了1萬粉了。

我發了一個半月的時候做了一次復盤，當時總共49條筆記當中，有一條兩萬贊的爆款，以及有七條7000贊的爆款。百贊以上的筆記的話是占比60%，整體來說我覺得數據還算是不錯。我這邊的話是比較滿意和認可的。

第一個的話是在整個一個半月做筆記的過程當中，我一個做筆記效率是得到了極高的提升的。

目前的話是能夠實現半個小時左右就完成一套筆記，可以實現無壓力日的。

雖然我現在處于一個Gap的階段，但是養生這個賬號我基本上是當做一個副業來做的。

主業的話是目前沒有考慮做這個方向，所以沒有投入很多的時間。目前這個成果還我還比較滿。

第二個是在一千粉的時候就成功開通了蒲公英，現在也順利地完成了廣告的對接和發布，整體來說算是步入了一個正軌，這就是我目前養生帳號拿到的一點成績。

09遇到了什么問題？如何解決？

其實我做自媒體過程中，其實也不是一帆風順，并不像我剛剛說的特別行云流水。

我的第一個問題就是流量焦慮。

基本上在起號初期，就是八月底到9月中旬的樣子，整個階段我都是有非常多的數據焦慮的。

最開始起號的時候，我基本我就會為每條筆記的閱讀量焦慮。

就是為什么同樣的選題，為什么別人發都可以是幾千贊的爆款，但是我就是小眼睛都不破200，閱讀量很低。

那個時候我在發完筆記之后，基本上每天都會花1個小時去各種搜索別人的賬號，和同期和我一起起號的賬號。

看到優秀的數據就在那里眼紅內耗，就特別難受。

這個時候的話其實班班是給了我很大的幫助的。我會把自己目前的一些狀況告訴班班。

和班班一起聊完之后，有一個重點的發現，我知道我自己的選題是沒有問題的。

畢竟這個選題是之前L叔團隊他們實驗過是沒有問題，是可以爆的選題。

然后再看了我每篇筆記的數據之后，發現了我的筆記的觀眾來源和粉絲畫像也是沒有問題的。

這三個沒有問題的肯定是給了我很大的一個信心的。

然后我和班班開始分析為什么閱讀量會比較低。

閱讀量低分析下來的話，主要有兩方面的原因。

一個就是其實爆款是有一定概率。我自己小紅書做了四十幾條筆記，也有這樣的一個想法。

有的時候內容好不一定百分之百就會爆，平臺在給流量方面，其實確實還存在一定的概率問題。

另外一個就是我做的是養生類的相關內容，它的內容的一個長尾效應還是比較大的。

比如說一條筆記，你今天做了，一晚上過去，它只有100個觀看。但是在一個星期之后，他可能就可以跑到1000閱讀，100個贊。這個都是不一定的。

就是我有很多筆記都是在發出的，1到2天可能一直流量都不是很好。但是后來再過一個星期或者在再過三四天某一天，它會有一個比較大的流量突破。

我覺得養生的方向是一個比較看長尾流量的賽道。

所以說分析下來之后，我就告訴自己不要去擔心，就按照自己的正常節奏來，一定要先穩住好心態去更新筆記，這一點比較重要。

你只有有充足的量上來，你才有資格去談，這條會不會報。

如果說沒有內容的情況下去看自己的爆款率的話，其實是有點不太靠譜的。

那么最后結果的話還是比較好的，就是大概我跑了十來天之后，閱讀量就開始起來了。

在筆記的閱讀量焦慮之后，我第二個焦慮就是粉絲數據增長的焦慮。

我是從八月底開始做賬號的，基本上整個九月就是每周漲100個粉。

我基本上每天會無數次的打開小紅書，發現就只會漲幾個粉，然后一周統計下來才會漲100粉。

這個時候我又很喜歡去看和我一起做賬號的一些人，他們發的幾條筆記。為什么他們的粉絲就是刷刷刷的漲，那個時候也特別焦慮。

因為剛好那個時候我又看到一句話，就是自媒體更多的是看天賦和運氣。

然后我就陷入了一個極端焦慮的情況，就在一直很煩，想著難道就是看天賦和運氣，努力就沒有一點用。

不過這個時候你還是要感謝班班，就是我每當有問題的時候去問他，總是能給我一個很正面的反饋。

那個時候我和班班聊天了之后，我自己也得出了一點，是只要出爆款，漲粉就自然就會很快。

然后要怎么出爆款呢？這其實是一個概率問題。

我們可以綜合分析一下，本來我們對標的內容，它就是爆款內容，這個筆記是爆過的，那你如果能夠參照這些爆款內容，爆款筆記堅持每天發，那你出爆款的概率自然就大了。

我覺得我想要做到出爆款，那我必須要做的就是參照對標的爆款筆記堅持日更。

本來之前我還想著用兩天更一次，想試試兩天一更會不會漲的快一點，后來發現還是得日更才行。

然后最后的結果也不錯，就是在九月底的時候就成功迎來了每天漲粉100+。

就從原本的每周一百粉再到每天的一百粉，那時候就特別開心，就相當于是每天酷酷漲粉。

最后我覺得另外一個能夠讓我在整個數據焦慮的過程中，一直還能夠堅持日更的一個重點的。就是32老師給我們提供了一個完整的跟練計劃。

其實在這個過程中，我覺得對我比較有幫助的有四個大的方面。

第一個就是在主頁搭建方面。

你最開始的時候我做賬號，我就是按照自己的心意隨便搭建主頁，就選一些可愛的頭像。因為這樣我以為這樣會更貼近用戶畫像。

但是其實做養生賬號是稍微有一點不同的。因為你必須得從你的頭像名稱、背景圖簡介各個角度出發去包裝你自己，去展現你作為一個養生科普博主的專業性。

這樣別人才會認可你，信任你，并且成為你的粉絲。所以這一這個認知是很重要的，就必須的了解到你的粉絲是因為什么原因來關注你。

第二個方面的話就是選題確認方面。

基本上如果你稍微有聽過一些公開課程的話，應該就知道做自媒體有一條就是選題定生死。

一個好的選題，它其實是打造一個爆款的決定性因素。

那么如何能夠更高效的找到爆款選題呢？

其實32老師給我們提供了特別多可以借鑒的對標賬號。那么那些對標賬號下面的爆款筆記，就完全可以全部都可以成為我們的一個爆款選題庫。

這樣的話在你每天去選擇不同的選題就很輕松。

那個時候就有一種我今天想做哪個就做哪個，因為有太多可以選的內容，而且他們都是爆款，我可以去做的這其實也為我堅持日更打下了一個很好的基礎。

第三個方面的話就是AI生圖。

因為我最開始用AI更多的是文字內容比較多。

因為我本身之前是做廣告策劃的，每天主要是借助AI去做一些文字方面的工作。

但是在32老師的教學中，他就會告訴我，原來AI生圖也可以很簡單。

因為在沒有接觸AI視圖之前，我一直覺得AI視圖要給很復雜的提示詞，還要根據不同的圖給出不同的參數，不同的配比。

我也有看過一些相關提示詞，我感覺就像在看天書一樣。

后來在32老師的指導下，我就知道AI深度其實不用那么復雜。

只要他告訴我們固定的一個方法，我們把自己想要設計的東西表達清楚就非常快。這點還是挺顛覆我對這個AI的認知的。

這樣做起來的話，整體的一個作圖速度就得到了一個飛快的提升，這一點對于我能夠快速做出筆記是非常有幫助的。

第四個方面就是排版。

因為我自己是屬于一個比較摳細節的人，無論是在之前做海報或者做PPT的過程中，我是會因為一個頁面還蠻糾結幾個小時的那種人。

在跟練計劃中就32老師是有給到我們幾個可以直接參考和挪用的排版的。

就是關于筆記內頁的排版，因為我們知道對于圖文比較來說，它整個圖的一個美觀度還是非常重要的。

那么這幾個經過驗證的排版給到我，我覺得直接就是非常省時間。

我就直接套模板，把我想要做的內容填充上去就可以了。就相當于是整個過程就會非?？?。

養生跟練計劃

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10

堅持日更，每天30分鐘做筆記的秘訣？

其實我覺得如果想提高自己的效率的話，最重要的一點就是建立SOP。

其實最開始的時候我也是也沒有想到要建立SOP。但是如果不建立的話，我每天會花很多時間在這上面。

再加上我在前期做筆記的過程中是有一定的焦慮的。在焦慮的情況下，每天又花很多時間去做筆記，又遲遲就看不到回報，那我就會很難受。

你想的話，如果每天花3小時做一套筆記，

其中是包括我前期的調研，了解完之后制作筆記排版。排版之后我后面又會去暗戳戳的去觀察其他人做筆記的效果。

整個過程時間又長，耗費又多，然后數據反饋又不好，我就自然就會特別焦慮。

后來我覺得這焦慮的也不是辦法，所以我就想到說要怎么去改變。

我想到的方法就是把自己從這件事情抽離出來，能夠快速每天的完成筆記，選定固定的時間去看一些數據的反饋。

這樣的話其實是更有利于我整個堅持下去的一個心態的。

那么我就簡單分享一下做筆記提高效率的幾個過程，主要是分為我看一下主要是分為三個大板塊。

第一個板塊就是選題。

首先是當你經常去做養生相關的內容，你就會刷到很多養生不同內容，你自己會加一些相關動作。

比如說當你點贊多了或者搜索多了，或者是做一些收藏分享的動作之后，小紅書它是會給你自動推相關的內容的。

所以當你號養成了，基本上你每天走在路上或者但或者是通勤的過程中，你刷刷小紅書的發現頁，其實就能夠刷到很多優質的不錯的選題。

整個過程會我我這我整個看下來，整個選題是會非常輕松的。就是找到你合適的選題。

另外一個我自己的一個小tips，當我們確定你覺得這個選題值得做之后，我一般會專門的去搜一下這個選題的其他筆記。

比如說如果我想做一條12月花卉的筆記，那么我就會去搜相關的主題主題詞，去看一下這條筆記有沒有三條以上的千贊的爆款。如果有的話我才會選擇做。

這樣的話，它是會讓我更有底氣的。如果我做出來這條數據不好，我就會說我就會覺得不是我的選題有問題，因此不會懷疑自己的選題能力。

只會說肯定是平臺有問題，不給我推人，我明明做的很好，為什么不給我推？

就不會從懷疑就會從懷疑自己的，懷疑他人。這樣的話內耗程度是有大大降低的，我覺得很有用。

第二個板塊建立自己的一個制作流程的SOP。

當我找到我想對標的選題之后，我會和Deepseek討論出具體的一個內容細節。

在整個過程中我就會確認我的筆記的文字部分，這個部分其實在手機上就能完成了。

因為你基本上就和Deepseek討論一下我想做什么主題，然后給他一些你的參考筆記，然后再讓他根據你的參考筆記輸出一下他的想法和他能夠提供的筆記內容。

在多輪交流之后，基本上都可以得到一個我比較滿意的筆記的正文。包括標題部分，包括正文部分，包括態度部分，都是能夠直接出稿的。

那么在確定內容之后，就是要做圖了。

做圖這塊我之前是靠自己的想象寫，就是我告訴Ai想要什么樣的圖。后來我為了提高效率，就是直接讓Deepseek根據我的需求來出相關的AI繪畫提示詞。這樣的話其實我們做圖效率就會高一點。

因為當Deepseek把我想要的AI繪畫的提示詞給到之后，我就只能把這些內容給到即夢，它就會對應的產出我想要的圖。

我在里面選圖就行了，這個過程就非常的輕松，基本上也不需要動腦了。

第三個板塊建立做圖和排版。

我先說一下排版，就是當你自己做了幾篇筆記之后，你其實就會有一個自己比較能夠欣賞或者你覺得不錯的幾個固定的板式。

你其實就可以把具體的筆記的封面、筆記的內頁和筆記的尾頁和一些加水印的地方全部都確定下來。這其實也是一個比較省時省力的過程。

當我們確定了具體的內容和具體的版式之后，我們要做的就是作圖和排版。

就像我剛剛說的，作圖你只需要把這給你的提示詞給Ai，你再選圖就可以。

當排版你已經有了固定的模板，你只需要把你做好的圖和Deepseek聊天的文案塞進去就可以了。

這個過程其實是一個比較偏機械的過程，所以我就喜歡一邊追劇，一邊去做這個部分的工作，大概就是晚上抽個時間來做。

其實整個過程非?？欤蟾?0min，有時候筆記都做完了劇還沒看完，就會繼續刷劇。

11

做帳號過程自己比較開心時刻，以及做小紅書這個旅程對你的意義？

先分享一下讓我覺得比較開心的。

一個是其實因為我做了幾十篇筆記，里面也涉及到很多選題。

如果我找到這個內容好，我覺得我好喜歡，然后我分享給大家，大家也很喜歡，然后數據很數據一下就暴漲了，我就覺得很開心。

就是感覺自己的喜歡得到了別人的認可，這也是讓我覺得很開心的。

另外一個我覺得開心的點就是整個做賬號的過程，它就是完全由我主控的。

這事就不像上班，我是聽公司的安排，聽整個部門的安排，去做一些他們要求我做的事情。

做賬號是做我自己喜歡的內容。

前選題我是選我自己比較喜歡的，然后在作圖的過程中我也會按自己的審美選，排版也是按我自己的審美。

就相當于整個過程的每一個行為都是我喜歡的，并且是由我自己內心驅動的。

那么這種從0到1完成的過程，是會比別人交給你的任務，你去完成的過程會更有成就感，這點我也很開心。

另外在整個學習過程中或者做賬號過程中，我覺得比較有意義的話還有兩點。

第一個，其實做這個養生賬號的過程，就相當于把老師教給我的方全部都實踐了一遍。在這個過程其實是會加深我對方法論的理解，也提高了我自己做賬號的這種能力。

這點我覺得很有意義，就相當于是實踐和認知相結合，并且互相促進的一個綜合提升。

第二點就是現在我也會日常和朋友討論一下怎么做小紅書。

之前我們做小紅書分析賬號就憑感覺瞎分析，我覺得這個內容好，我覺得這個內容不好，但是具體的是說不出其中緣由的。

現在我在拆解賬號的過程中，是會更有邏輯，更有切入點，

我會分析它的主頁搭建，它的封面選擇，以及他的那些包括選題是怎么選的，它的一些切入點這些等等，這其實是比我之前的自己瞎分析是更有意義的。

這種自我能力的提升，我覺得是比單純擁有一個可以變現的賬號，更有意義的。

12沉淀下來了什么經驗，以及有什么話想對想進入自媒體的新人？

第一個是我覺得是站在中站在風口的話，豬都會飛。

如果想要加大你成功的概率的話，最重要的是你要找到對的路，然后才是去堅持做，立刻去做。

然后在做的過程中你就會逐步確定你想要的什么，你想要的東西是什么，以及你到底擅長的是什么。

其實空想主義是沒有用的，比如說我最開始做，我也找到自己的定位，我就我也不知道我到底適合什么賽道。

之前的分享我也說過，我有看中很多賽道，但是我都會因為各種各樣的原因就選擇了擱置沒有做。

但是我真的選了養生賽道之后，我才慢慢知道我自己到底想做一些什么樣的內容。我自己終于想呈現給大家的東西是什么東西？

如果你只是單純的沉浸在思考自己到底適合做什么副業，然后自己到底適合走什么變現的途徑，以及自己到底適合切入小紅書哪條賽道的話，而不是去真的去實踐，那你是不太可能找到自己真正適合自己的道路的。

第二個的話就是執行。

其實在互聯網的時代支致富點子是很多的，并且也是很好找到的。

但是當同樣有一份致富之書出現在你面前的時候，可能只有50%的人愿意打開看，然后20%的人愿意去認真研究這條路到底怎么走。但是最后可能只有1%的人愿意去落地和堅持做。

所以我覺得能不能成功，有時候也并不是在于你的能力問題，而是你愿不愿意去動手去實踐，并且去堅持下來。

只有你堅持在你選定的賽道并且持續深耕的話，你才可以拿到不錯的成果。

如果只是空想以及不愿意去堅持執行的情況下去談很多你的能力，很多現實對你的打擊，我覺得都沒有用。

13

三七未來的規劃，可以給大家參考參考？

我自己的一個規劃就是一方面的話會繼續深耕養生這個賽道，因為目前我還是比較看好養生賽道的一個變現能力的，并且我自己做起來也會更加得心應手一點。

另一個方面是因為我現在是處于一個Gap的狀態，其實時間是比較充足的，我也想繼續嘗試一些新的賽道或者一些新的玩法。

后續的話可能會考慮我之前有考慮過的家居，減肥等等賽道，也在思考要不要嘗試出鏡拍視頻。

其實還是這個養生賽道的號做起來之后給我很多信心，我覺得我可以實現更多我之前想做的事情的。

總的來說的話，我還是希望能夠像L叔那樣，就是一直保持一個探索精神，不要焦慮，也不要有內耗，而是專注于解決問題，不斷的去調試，然后不斷前進。

最后的話也是期待在L叔的面授課能夠見到大家，和大家交流我最新的賬號成果和最新的自媒體經驗。

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