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出版詩集/圖書加微shicishijie02
作者：國文
來源：國學生活（ID: gxsh789）
冬不藏精，春必病溫。
今年的小雪時間：2025年11月22日，星期六。
小雪是寒冷開始的標志，也是冬天降雪的序幕。
《黃帝內經》中強調：“冬不藏精，春必病溫。”
此時，朔風漸起，寒衣漸濃，萬物生機，陰冷已成常態。
牢記小雪養生秘訣，加強身體防護，方能為來年的身體健康埋下根基。
看完別忘記轉發給家人，一起養護身心，溫暖過冬。
01
忌三事
1.動靜結合，忌久坐
冬季，寒風蕭瑟，日益冷冽。
許多人總是因天氣嚴寒而不愿起身，坐在一處便不愿再動彈。
長時間久坐，容易導致氣血流通不暢，運行緩慢，從而引起身體不適。
在日常生活中，要進行適量的運動。
不論是在戶外，還是在戶內，適當的運動可以促進血液循環。
就算是簡單的伸展運動，也能夠有效的促進血液運行，預防疾病的發生。
運動時，避免大汗淋漓，以微微出汗為宜。
2.合理飲食，忌亂補
小雪氣溫驟降，寒氣漸盛。
除了要注意防寒保暖外，也要注意調節飲食。
要保持營養均衡，按時吃飯，切忌暴飲暴食。
古語說：“月滿則虧，水滿則溢。”
如若本身無病，卻過度進食亂補，只會為身體器官增添不必要的負擔。
并不是所有的一切，都要多多益善才好。
任何的補品、補藥過度或者胡亂食用，皆會導致身體陰陽失衡。
不但起不到滋補之用，還會損害健康。
滋補不是萬能的，平常進補要適量，不要盲目亂補。
凡事過猶不及，適可而止。
3.養精蓄銳，忌熬夜
冬季時節，夜長白短，注意及時調整作息，不可過度熬夜。
要知道每一個熬的夜，都是永補不回來的傷。
長期的過度熬夜，不僅會損耗氣血，讓自己體乏無力，還會降低身體免疫力和身體機能，引發感冒、咳嗽等各種疾病。
按時休息，保持充足的睡眠，方能積蓄能量，消解疲憊。
清晨閑來無事時，可適當賴床，待到太陽升起再起身。
在午飯后，也可以進行適當的午睡，以補充精力和體力。
02
吃三寶
1.大棗
大棗被譽為百果之王，在冬季養生食譜里，必不可少。
口感甘甜，可直接食用，也可泡成紅棗水飲用，或是用于烹飪。
大棗不僅富含維生素等多種營養成分，可延緩人體衰老，還具有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增加食欲。
冬季干燥嚴寒是常態。
每日食用十顆左右紅棗，可潤燥生津，養血安神。
不僅有助于皮膚保濕，還能夠提高身體的抗寒能力。
2.白菜
俗話說：“百菜不如白菜。”
白菜素具有菜中之王的美稱，是冬季最好的應季蔬菜。
口感清爽可口，吃法多樣，含有豐富的蛋白質和礦物質。
尤其是維生素C和鈣，甚至比許多水果的含量還高。
在所有蔬菜里，可謂是翹楚的存在。
不管是單獨使用，還是搭配葷菜或者素菜，進行炒、燉，都是絕佳的選擇。
白菜可健脾通便，具有極好的清熱、去火的效果。
常吃白菜，不但能夠有效的清除體內的積滯和內熱，還可消食下氣，通利腸胃。
3.紅豆
常言道：“吃補藥不如吃紅豆。”
紅豆被稱為心之谷，屬于粗糧，是家中常備的一種谷物，自古以來都被奉為滋補佳品。
不但營養豐富，粉嫩香甜，還物美價廉，有著極強的飽腹感。
無論是煮粥，還是做甜品，都深受人們的歡迎和喜愛。
往往很多人在冬日里，體質虛寒，害怕寒冷。
適當食用些紅豆的美食，有助于促進血液循環，補充身體元氣，緩解手腳冰涼的癥狀。
03
做三樣
一、勤通風
冬季，寒風凜冽，寒冷異常，往往有很多人因怕冷不愿開窗。
若是緊閉門窗，只會使房內溫度高而濕度低，導致身體不適。
多開窗通風，可在早中晚開窗通風三次，每次以十五分鐘左右最佳。
既可以抑制細菌的滋生，也可保持室內空氣的流通。
在晚上休息時，注意要關好門窗，防止邪風入侵，引發疾病。
二、保濕度
小雪時節，往往屋外酷寒，屋內燥熱，易出現口干舌燥的癥狀。
在平時，注意喝水，多飲用溫開水，切忌飲用涼水。
即便是不口渴，也要時時飲水。
最好在每日清晨空腹飲用一杯溫開水，也可喝些蜂蜜水或者祛火的熱茶。
若是室內過于干燥，也可以使用加濕器，增加濕度，保持濕潤。
在飲食上，可以適當的喝些粥，或者食用些清淡滋補的湯類。
既能夠潤養身體，也可以健脾益胃，補充營養。
三、穴位按摩
1.神闕穴
神闕穴被譽為長壽穴，是人體當之無愧的萬能穴。
位于肚臍的正中，具有健運脾胃、固本培元的效果。
可在睡前，搓熱雙手，疊放于腹部，以肚臍為中心，畫圓式按揉。
經常按摩，能夠驅除寒冷，改善手涼腳涼、關節冷痛等癥狀。
2.膻中穴
膻中穴被稱之為氣會，是臟腑之氣匯聚之地。
位于人體胸部的正中央，具有疏肝理氣、解郁散結的作用。
可用中指按揉，也可用雙手拇指指腹自此穴向外推，但要注意力道。
常按此穴，可安神助眠，加強氣血運行，還能有效防止心血管等方面的疾病。
3.神庭穴
神庭穴被稱為智慧之穴，是人體唯一的聰明穴。
位于頭部的前正中線上，具有凝神醒腦、鎮痛安神的效果。
用拇指指腹掐按兩分鐘左右，力度可稍重。
按摩此穴，有助于緩解失眠多夢，對身體有極好的調陰和陽作用。
《群芳譜》中有言：“小雪而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
深秋已逝，繁華落盡，又是一年小雪。
即便天氣極寒，但冬日的生活，依舊可以熱氣騰騰。
收藏好這份秘訣，并順應節氣養生，為自己增強體質，安度一冬。
點亮在看，轉發分享，將最溫暖的祝福送給親愛的家人、朋友們。
祝愿大家冬日安康，在這地寒人暖的日子里，與所有的美好不期而遇。
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