
周末的晚上明明還有幾個小時才睡覺,心情就已經開始變得沉重?周一早上鬧鐘響起的時候,第一個念頭不是該起床了,而是從心底涌起一股深深的疲憊:又要面對這一天了。還有一上班就渾身難受的朋友們,要小心了!
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如果你經常出現下面這些感受,可能需要注意一下,自己是不是陷入了工作性抑郁。
早上睜眼第一個念頭:不想上班
鬧鐘響了,你不是想著早餐吃什么,而是從心底涌起一股抗拒:“又要面對這一天。”這種從醒來就開始的焦慮,說明你的身心都在發出警報。
用混日子來形容自己,對升職加薪沒有一點興趣,團隊討論的時候習慣性沉默。你不是變懶了,而是啟動了情緒保護機制,不再投入,就不會再受傷。
感覺自己變笨了,對工作徹底失去期待
以前輕松搞定的事,現在反復出錯;感覺自己的腦子像團漿糊,聽不進別人在說什么。這不是你能力下降了,可能是你的大腦在用這種方式保護你,不想再高速運轉了。
總是懷疑自己很差勁,覺得別人行自己不行,或者是覺得自己取得了成就只是因為運氣等等,這種對自己的不認可,可能就是你現階段的工作讓你變得沒有價值感。
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變得特別敏感易怒
同事無心的一句話,或者正常的工作安排,都能讓你瞬間炸毛。明明知道沒必要,但還是控制不住情緒。這是長期壓抑的結果,你的內心已經在超負荷運轉。
每天都想被抽空了力氣
下班以后,朋友約飯不想去,和家人聊天的力氣都沒有,只想一個人躺著刷手機,這不是孤僻,而是你的能量已經耗盡,這種累不是睡一覺就能解決的,就是工作中的持續精神消耗,特別是在給補了你相應認可的工作環境里。
連放假都放松不下來
周末睡不著,假期玩不好,甚至夢里還在處理工作。你以為在休息,其實你的心還在辦公室里加班。這是典型的工作創傷狀態。
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工作本來就是生活的一部分,但不是全部,如果工作已經讓自己變得越來難受,不是要你更努力,而是應該注意一下自己心里的聲音,跟自己的朋友聊一聊,或者是找心理醫生幫忙。

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