肝火旺，健康亮起黃燈？學會這招，輕松降火，健康回歸！

突然心中冒火，對著孩子發一通火，看著孩子哇哇大哭，心里后悔不已；正在準備一個會議稿件，突然電腦死機，忍不住拍桌而起，事后想想其實也沒啥，反正有備份。當這些行為出現的時候，可能暗示著你肝火旺了，該降降火了！

肝臟上的一把火燒旺了，人的脾氣就會暴漲，而脾氣一旦不受控制，就可能生百病。因為體內有邪氣到處亂竄，刺激新的疾病產生，舊的疾病復發，而肝臟的解毒能力變弱，毒素就容易堆積在體內。

女子不管睡多早，白天都很困，醫生幫她找到病因

林女士很年輕，看起來很健康，可是據她自己說睡眠非常差，已經有五六年沒有睡個好覺了，以前學業重，睡不好還能理解，可是現在已經工作了，哪怕晚上九點多就睡覺，白天依然沒精神，睡覺時還總是做夢。

因為睡不好，林女士的心情也大受影響，經常覺得煩躁，而且這種狀態已經影響到了她的工作，連領導都對她有意見，畢竟誰都不希望自己的員工天天工作時打瞌睡。

經過醫生檢查，很快找到了原因所在，那就是林女士的肝火太旺了，可能林女士高中時起就壓力比較大，再加上性格和飲食等影響，導致她肝氣不舒、心火旺盛。

醫生給出建議，林女士可以每天按揉身體經絡，幫助肝氣運行，同時還要有個好心態，放開心胸，不要鉆牛角尖、思慮太多。晚上睡覺不宜太早，保證7.5個小時即可，中午覺得很累的話，也可適當休息20分鐘。

怎么樣知道自己是否肝火旺？

其一：經常牙疼、口舌長泡

肝火上行，口腔會受到影響，牙疼牙齦腫脹，舌尖長泡，口角干裂疼痛，鼻腔干燥冒火，而且口臭很嚴重，戴口罩時異味很大。

其二：視力模糊、眼屎增多

當肝火旺的時候，缺少津液滋養，眼中分泌物增多，不停有眼屎出現，睫毛根部還容易長小疙瘩?？措娔X眼睛酸澀，模糊不清，迎風時忍不住流淚。

其三：失眠多夢、小腿抽筋

這類人群通常睡不好覺，睡得太多都覺得精神不好，白天還容易發呆、注意力不集中。因為肝主筋，所以晚上睡覺時還可能腿抽筋，也和津液不足、肝火旺，經脈焦灼有關。

其四：容易大怒、急躁心煩

體內的火找不到突破口，就會急躁心煩，而當肝火爆發的時候，人的情緒就容易失控，這段時間口舌之爭會增多，不能有一點刺激。

大家可以對照以上幾個癥狀看一看，自己是否屬于肝火旺的情況。那么，肝火旺不去管它行不行呢？拖久了對身體有什么影響？

肝火不滅，小心身體吃苦

肝火對身體的影響體現在多個方面，從頭到腳，都可能受到它的影響。頭皮會出油、臉上會長痘、口腔有潰瘍，當肺部受累的時候，會咳嗽、胸悶，當腸胃受累的時候，會食欲下降、便秘、反胃、小便發黃。可以說，肝火旺，疾病生！因此，要盡快降肝火。

怎么樣降肝火？建議從三個方面入手

疏通氣血——按摩、練瑜伽、堅持運動

按摩重點按行間穴和太沖穴，這兩個穴位都在腳背上，距離很近，前者在第一和第二個腳趾縫處，后者和前者相差一指寬的距離，趾骨的凹陷處即是。每天按揉這兩個穴位能幫助去除體內的火氣，推動氣血運行。

練瑜伽有兩個作用，一個作用是拉伸筋骨，關節酸脹疼痛，改善氣血運行，另一個作用是提升心境，在鍛煉中逐漸平復心情，不要有那么大的火氣。

運動能疏通經絡，把體內的火氣盡快發泄出來，心情不好時出去跑一圈，流點汗，消耗體力，心情會好很多。而且運動還能讓淤堵的部位恢復流通，對器官有一定按摩作用，希望肝火旺的人能長期堅持。

調整情緒——自我開導、與人溝通

人之所以有那么多負面情緒，就是因為容易想太多，面對不公平的事情會委屈，面對喜歡的人會焦慮，還會給自己壓力，想做得更好。想肝火快點降下來，其實還要靠自己排解，不要想那么多煩心事。

也可以把自己不開心的事和別人說一說，講給朋友聽一聽，說不定能提供幫助，若涉及隱私，也可以說給“樹洞”，重要的是說出來并解決它，不要讓它成為心魔。

促進消化——調理脾胃、清熱解毒

肝火燒旺了，人沒有進食的欲望，連帶著脾胃也虛弱了，所以調理肝火的時候要進行食療，適當補充健脾養胃、調理氣血的食物，也可以泡些清肝明目、降火養肝的茶水喝。

飲食結構不合理,生活無規律,讓無邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物不能充分分解代謝,部分膽汁逆行返流入胃,對胃黏膜屏障產生破壞形成胃不好的情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。功能減弱，下面下不去,上面下不來,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

膽往往是被忽視的地方,可以用其他方式給予調理,或許能改善,但根不除不能完全好起來,膽很重要,有時間到附近野地刨些帶根的紫花苦菜,煮水熬湯喝,趁熱加紅糖,花冠紫色,莖葉有白色絨毛,產地江蘇灌南,初春時節采摘,曬干后密封保存。去除雜質后,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,盡量不要熬夜,少食多飲多食。

同時在飲食上還要記住，少吃油炸的、滾燙的、爆炒的食物，炸雞、炒瓜子、火鍋要少吃，冷飲也要少吃?？实臅r候盡量喝溫水，代替各種各樣的飲料。

最后提醒大家，不要經常熬夜、喝酒、吃剩飯，這些行為都容易傷肝，天氣漸暖，人心容易浮躁，大家要注意養肝護肝，不要讓肝火繼續上升。若有文中列舉的幾種表現，建議盡快檢查調理。