少鹽少油是錯的？醫生警示：60歲以后，吃飯時要盡量做到這4點

你看看你吃的，實在太清淡了，這能有什么營養！一名老人對另外一名老人說，可是老人卻說，我有高血壓，醫生說了，油和鹽都要吃少一點。

不對不對，你這樣吃，人越來越瘦，健康早晚會出問題的。

難道，這是真的嗎？老人開始懷疑，醫生讓他少吃油少吃鹽，到底是對還是錯了？

醫生說，老年人年齡大了，很多人都罹患了高血壓、冠心病、腦卒中、慢性腎功能不全、2型糖尿病等基礎疾病，對于罹患這些慢性病的老年人，的確要低鹽低脂飲食，不然會導致疾病控制不佳。

不過，如果沒有這些慢性病，也不是說油煙一定要控制得那么嚴格，適當放寬條件是可以的，但也不能隨心所欲，不然長期高鹽高脂肪飲食，同樣容易誘發這些慢性病。

醫生警示：60歲以后，吃飯時要盡量做到這4點，守住健康！

第一，60歲以后，吃飯時要盡量細嚼慢咽

年齡大了，老年人的腸胃功能本來就會出現不同程度的下降，這個時候，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽，不然很容易加重腸胃的負擔。

年齡大了，老年人吃飯時要盡量細嚼慢咽，充分咀嚼以后，就能大大降低腸胃的負擔。

第二，60歲以后，吃飯時要盡量營養均衡

年齡大了，很多老年人飲食上容易走極端，有的老年人，頓頓都是大魚大肉，有的老年人，頓頓都是素食，無論哪一種，都是不利于健康的。

老年人要注意保持營養均衡，只有這樣，才更有利于身體健康。

第三，60歲以后，吃飯時要注意一日三餐要按時規律

很多年輕人都有不吃早餐的習慣，不吃早餐就算了，他們又總是去吃夜宵，殊不知這樣做，都是不利于身體健康的。

經常不吃早餐，很容易損傷胃的健康，因為早上的時候胃酸分泌是非常旺盛的，沒有食物的及時中和，就會損傷胃粘膜。

經常不吃早餐，還會損傷膽囊的健康，因為膽汁在膽囊里存留的時間太久，很容易誘發膽囊結石，甚至是膽囊息肉。

經常不吃早餐，還很容易誘發2型糖尿病、冠心病等基礎病。

吃夜宵，特別是高鹽高脂肪的夜宵，對健康同樣不利，吃太飽，不僅容易影響到睡眠，還容易導致胃食管反流。

第四，60歲以后，吃飯時要注意飯菜溫度合適，不能太冷，也不能太燙

有些老年人吃飯的時候，特別不注意，由于腸胃很虛弱，如果吃了生硬冰冷的食物，很容易導致胃腸不適，容易出現腸胃疾病；可是吃太燙，同樣不利于健康，我們的食管黏膜是非常脆弱的，如果吃太燙，很容易燙傷食管，久而久之，就容易誘發食管炎，甚至是食管癌。