立冬過后,陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。人類雖無需冬眠,卻有早睡晚起之說。
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《黃帝內經》中寫道:“早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”意思是在冬季人應該早睡晚起,跟著太陽的時間生活,使得腎所藏的“志”,若伏若匿地有所收藏,自己的心志不要張揚、聲張,要避寒、尋求溫暖,不要讓皮膚老是接觸寒風,否則氣就被竭盡掉了,這就是“養藏之道”,如果逆反它,就會傷到腎,到了來年春天就會有肌肉萎縮、骨頭酸疼的毛病。
冬季人應該早睡晚起,跟著太陽的時間生活。古人云:“日出而作,日落而息”,就是讓人體順應自然。立冬要早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。但衣著過少過薄、室溫過低會耗陽氣。反之,衣著過多過厚、室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。(為何下午3點要喝水?中醫十二時辰養生法)
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中醫認為:“寒為陰邪,常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與溫暖,失去太陽萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬后的起居調養切記“養藏”。
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民間傳說冬天睡覺不應開窗以免寒邪入體,但中醫師認為應保持空氣流通,不過的確要避免身體被風吹到,以避開風寒。另外,在冬季很多人睡覺容易落枕,正因為天冷肌肉繃緊,容易扯傷,故睡覺要注意保溫。
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