胃部不適？5個養胃小習慣，堅持一個月，讓胃重拾健康！

你有沒有發現？我們自己的生活節奏越來越快了，大多數人都沒有吃早餐的習慣，忙的時候就是隨便吃或者不吃，三餐飲食不規律，長期下來，腸胃就受到了損害，胃病犯的時候，那種感覺只有自己能夠體會！飽受胃病折磨，我給大家分享一些養胃小訣竅，養胃貴在堅持，千萬不能放棄，想想之前胃痛的折磨就好了！

調味品的選擇很重要

有胃病不能吃刺激性的食物，當然調味品最好也避開刺激性的，像辣椒，芥末等刺激性物品，并且盡可能選擇低鹽飲食，食物應以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物。

粗糧選擇很重要

粗雜糧富含膳食纖維可以促進腸胃蠕動的食物，比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。對于米面類富含淀粉的食物，我們應該多選面粉類的，因為米飯含酸多。如果要煮成粥的話，加一點堿然后再煮的柔軟些，這樣利于消化，也是對胃很好的食物。

新鮮蔬果少不了

新鮮蔬果對身體和腸胃都十分有好處的，要想更好養護腸胃，應該選擇新鮮衛生的蔬菜并加工加熱后食用，并且避免吃過于冰冷味道偏酸的水果。

選擇低脂新鮮的肉類

肉類富含蛋白質和各種營養成分，具體選擇紅肉還是白肉可根據自身口味而定，但要選擇新鮮的肉類，避免腌制、臘制等肉類，烹調方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調，避免高溫油炸、油煎、烤制時間過長的烹調方法，以免加重腸胃負擔。

冷飲要少喝

最佳的飲品自然還是白開水，如果要喝別的也盡可能選擇溫和一點的飲品，如牛奶等。避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮的飲品。建議飯后不要立即喝大量的湯水，會稀釋胃酸，影響消化。

胃不好，營養不能充分吸收利用，所以會讓體多些減輕，由于體內寒氣多引起膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食 物在腸胃停留過久，很難下去，不能被人體充分吸收，并且膽汁會逆行返流入胃，胃酸與膽汁中的膽鹽混合后對胃黏 膜憑障產生破壞，形成胃的潰，一開始屬于慢性淺表性胃炎，混合后又進入腸道，對腸黏膜憑障產生破壞，形成腸道 的問題，根源在膽 由于膽囊的不好，才會讓其他地方不好，讓你誤解且感到不堪重負，其實這個不是沒有法子，只是大家沒有想到而已，方法總比困難多，空閑之余，到附近鄉下采挖些紫花苦菜，回去熬湯煮水喝，輔之以紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時吃東西不要吃生冷的，辛辣的，油膩的等食物，工作節奏要調整一下，不要加班熬夜。到了晚上早點休息。

養胃貴在堅持，堅持下來一定會有意想不到的效果！你還知道哪些養胃小訣竅呢