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資料來(lái)源:醫(yī)食參考、重慶城市TV新聞
很多人只知道戴口罩能夠防病毒、抵御寒冷,卻不知道一個(gè)小小的口罩,可以為我們的身體健康構(gòu)建起多重防護(hù)傘。
特別是在寒冷的冬天,堅(jiān)持戴口罩的人,用不了多久,身體就會(huì)悄悄發(fā)生一些變化,尤其是老年人。
堅(jiān)持戴口罩,有這些好處
1. 呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)下降
冬季,冷空氣會(huì)直接刺激鼻腔和氣管,可能引發(fā)咳嗽、打噴嚏、咽喉腫痛等癥狀,要是本身有哮喘、慢阻肺,冷風(fēng)更是 “導(dǎo)火索”,很容易讓老毛病急性發(fā)作。
而口罩如同為呼吸道加裝了一層“緩沖盾”,可以減少干燥冷風(fēng)對(duì)喉嚨、鼻腔的傷害。還可以使吸入的空氣變得溫暖濕潤(rùn),從而減少冷刺激對(duì)黏膜的損傷。
有研究發(fā)現(xiàn),冬天常戴口罩的中老年人,呼吸道不舒服的情況會(huì)少很多,呼吸也更平穩(wěn)。
2. 減少生病次數(shù)
冬天是流感、呼吸道傳染病的高發(fā)期,不管是在菜市場(chǎng)、公交車上,還是和家人聚餐,病毒都可能通過(guò)飛沫傳播。
戴口罩就能直接把這條傳播路 “堵上”,減少被病毒盯上的概率,相當(dāng)于給健康多上了道 “保險(xiǎn)”。
3. 減輕肺部負(fù)擔(dān)
冬天不光冷,還常遇到霧霾、沙塵天,空氣中的小顆粒、有害氣體,一呼吸就鉆進(jìn)肺里,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)給肺部添不少負(fù)擔(dān)。而口罩就是肺部的 “第一道防線”,能攔住大部分有害顆粒,減少它們進(jìn)入肺部的量。
堅(jiān)持戴,能降低得肺炎、慢阻肺的風(fēng)險(xiǎn),讓肺更輕松。
4. 維持血壓穩(wěn)定
冬天早晚溫差大,一吸冷空氣,血管容易突然收縮,血壓就可能 “飆升”,對(duì)有高血壓、動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō),特別危險(xiǎn)。
但戴口罩能先把冷空氣 “捂熱” 再吸進(jìn)去,減少對(duì)血管的刺激,讓血管不用頻繁收縮、舒張,血壓自然更穩(wěn)定,不用總擔(dān)心血壓突然失控。
5. 降低心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)
冷空氣還會(huì)讓血管收縮,加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓波動(dòng),容易引發(fā)心肌梗死、腦梗等急癥,冬天醫(yī)院里這類病人也會(huì)變多。而口罩能緩沖冷空氣的刺激,幫血管 “穩(wěn)住”,從而降低心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
有數(shù)據(jù)顯示,冬天堅(jiān)持戴口罩的中老年人,因心腦血管問(wèn)題去急診的概率,比不戴的人低不少。
冬天戴口罩,這4點(diǎn)做到才“養(yǎng)生”
說(shuō)到戴口罩,很多人以為隨便一片就行,其實(shí)不同場(chǎng)合、不同材質(zhì)的口罩,對(duì)身體的“照顧”差別很大。
1. 材質(zhì)要舒適透氣
冬天戴口罩,材料柔軟、透氣性好的棉布或醫(yī)用外科口罩更適合。太厚容易憋悶,太薄擋風(fēng)效果差。
2. 大小要合適
口罩過(guò)小,鼻子、下巴漏風(fēng),效果大打折扣;口罩過(guò)大,又容易滑動(dòng),反而頻繁觸碰口罩,細(xì)菌容易聚集。
3. 清潔很重要
反復(fù)戴的布口罩,最好每天清洗,醫(yī)用口罩一般不要重復(fù)使用。干凈的口罩才能真正起到保護(hù)作用。
4. 靈活摘戴
如果在室內(nèi),通風(fēng)好、人又少,比如家里只有自己,就可以摘下口罩透透氣,不用一直悶著。
特殊情況:需要注意的是患有哮喘、嚴(yán)重心肺疾病等基礎(chǔ)病的人群,需在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴口罩。
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