今日大雪｜冬意濃，念君安：大雪時節，請好好照顧自己

大雪是四季的留白

正好用來安放春夏秋醞釀的夢

冬季快樂 靜待新生

作為冬季的第三個節氣

大雪標志著仲冬時節的正式開始

天氣越來越冷

冬天的氣息也日漸濃厚

想過一個健康舒適的冬天

就要調節自我身體，處于一種蟄伏的狀態

為來年的春天積蓄能量

01

一忌：整天不開窗

冬天很多人怕冷不敢開窗，這樣反而容易誘發疾病。

長期不開窗，不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，一旦發生感染，也容易傳染給家人。

盡量在午間，陽光充足時開窗通風，保持室內空氣良好。

02

二忌：洗澡時間過久

冬天因為房間都是封閉的，在浴室洗澡時間長了，容易氧氣不足，濕熱蒸騰，體質偏弱的人，尤其氣虛之人，容易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

03

三忌：憋在家不出汗

冬季人們外出活動減少，出汗減少是正常的。

但是，如果我們一點運動不做，一點汗都不出，那么，體內積熱不能適當散發，加上冬季飲食所含熱量較高，就很容易上火。

04

四忌：取暖過度

冬季天寒地凍，很多老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，但這樣容易引起皮膚低溫燙傷。

而且，過度依賴取暖設施也會造成室內環境不良，比如空調使用過度會令居室空氣干燥，影響人體呼吸系統健康。

因此，要合理使用取暖設施，打造舒適又健康的居住環境。

大雪亦是調養身體的好時機

三個妙方要牢記

01

揉捏耳朵

用食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發熱為宜?？纱龠M耳部血液循環，緩解頭痛，預防凍瘡。

02

手指梳頭

勞累時可用手指梳頭，同時稍加力道點按太陽穴、百會穴等，可以改善頭部血液循環，減輕疲勞，舒緩情緒，睡前用此法亦可促進睡眠。

03

科學泡腳

冬季天氣寒冷，人體的氣血運行會減慢。睡前（晚上7~9點腎經最弱時期）適度泡腳可以滋養腎經，同時可以舒緩疲勞、放松心情。

泡腳的同時，建議按摩足三里、三陰交、涌泉等穴位，既可以促進全身血液循環，亦能加強補腎益精、防病保健的效果。

大雪以至

萬物素白

時光沉靜

雪落成詩

愿你心中有暖陽

不懼嚴寒

綜合養生中國、中國中醫

來源： 黑龍江日報