31歲女教師抗癌奮斗，僅82斤離世，感動無數人

“我才 31 歲，人生還沒真正開始，卻把自己照顧得太差了。” 這句讓人破防的話，來自上海 31 歲女教師諸倩蕓。12 月 5 日，她的父母在社交賬號發布訃告，告知這位深受學生愛戴的語文一級教師，因胃癌晚期不幸離世，遺體告別儀式于 12 月 7 日舉行。

從春天強忍胃痛堅守畢業班講臺，到 10 月確診時癌細胞已廣泛轉移，再到兩個月后遺憾離世，諸倩蕓的故事讓無數網友痛心不已。她用生命詮釋了師者仁心，卻也用悲劇敲響了健康警鐘 —— 年輕從不是透支身體的資本，那些被忽視的不適，可能正在悄悄吞噬生命。

一、師者仁心：她把所有精力都給了學生

在上海市上虹中學的學生和家長心中，諸倩蕓是無可替代的好老師。作為語文一級教師、班主任，還是閔行區先鋒黨員，她年輕有為，今年 5 月剛獲得閔行區教育局的行政嘉獎，帶著學生拿下過眾多教學獎項。

她的課堂充滿溫度，教學卻從不含糊。每天清晨五點半，她就起床抄古詩備課，只為給畢業班學生呈現最精彩的講解；晚上十點半才鎖上教室門離開，把大量時間花在批改作業和輔導學生上。期末結束，她不會用敷衍的話語應付學生，而是親手給每個人寫賀卡，把期許和祝福一筆一劃落在紙上，甚至會親自送到學生家里。

學生們記得，諸老師經常顧不上吃午飯，要么忙著處理班級事務，要么把自己的食物分給沒帶餐卡、沒吃飽的孩子。她總說自己在 “控制體重”，卻沒人知道，她是把時間和精力都分給了學生，連好好吃飯都成了奢望。即便對成績暫時落后的學生，她也毫無偏見，始終耐心鼓勵，不少學生在她的引導下，中考語文分數突破 130 分。

私下里，她也是個熱愛生活的普通姑娘，癡迷五月天，收藏了不少演唱會周邊，還曾用阿信的歌詞為學生寫《倔強》的作文范文。誰也沒想到，這個愛笑、溫柔又負責的老師，生命會永遠停在 31 歲。

二、悲劇伏筆：那些被 “硬扛” 過去的身體信號

諸倩蕓的離世，早已埋下伏筆。今年春天，帶著畢業班沖刺的她就頻繁出現胃部不適，有時疼到冒冷汗，卻總覺得是 “壓力大” 導致的，偷偷吃片止痛片就繼續工作。

她總說 “沒時間”，把學生的升學放在第一位，一次次推遲去醫院檢查的計劃。暑假期間，胃部不適持續加重，她仍滿心牽掛著學生的開學沖刺，選擇繼續拖延。在她看來，自己年輕身體好，“忍一忍就過去了”，不想因為自己的病情影響學生的關鍵時期。

直到 10 月 8 日，一場劇烈的腹痛讓她再也無法支撐，被緊急送醫后，結果如同晴天霹靂 —— 胃癌晚期，且癌細胞已多處轉移。醫生明確告知，已經失去了手術機會，只能通過治療盡量延長時間。

患病后的兩個多月里，她本就瘦弱的身體急劇變差，體重從入職時的 48 公斤驟降至 41 公斤（82 斤），連正常進食都成了奢望，只能靠藥物維持生命。她曾滿心期待 11 月的五月天上海演唱會，最終卻只能躺在病床上遺憾錯過。即便身處病痛折磨，她還在社交賬號給自己打氣 “要堅強”，在評論區安慰其他遇到困難的網友，把溫柔留到了最后。

讓人痛心的是，本就虛弱的她不幸感染流感，身體徹底垮掉，最終沒能挺過這個冬天。

三、殘酷現實：胃癌早已不是中老年人 “專屬病”

諸倩蕓的悲劇并非個例。如今，胃癌正呈現明顯的年輕化趨勢，40 歲以下患者屢見不鮮，云南大學附屬醫院的醫生就透露，科室接診的最年輕胃癌患者僅 19 歲。就在不久前，25 歲的女教師小芳也因持續腹脹確診胃癌晚期，和諸倩蕓一樣，她也有著年輕人常見的不良作息和飲食習慣。

專家指出，年輕人胃癌高發，和多種因素相關。長期高鹽飲食、頻繁吃燒烤油炸食品、三餐不規律、熬夜加班、精神壓力大等，都是重要誘因。而幽門螺桿菌感染，更是胃癌的重要危險因素，卻常被年輕人忽視。

更關鍵的是，年輕人總覺得 “年輕就是資本”，對胃脹、隱痛、消化不良等輕微不適毫不在意，習慣性 “硬扛”，往往錯過了早期診斷的黃金時機。等到癥狀嚴重時再就醫，很多已經發展到中晚期，治療難度大大增加。

中國社科院的數據顯示，60% 的 90 后、00 后周工時達到 50 小時起步，70 小時也不稀奇。國際勞工組織更是明確，周工作 55 小時以上，心臟病風險會直接增加 35%。《柳葉刀》也指出，熬夜 + 缺覺，會大大增加重疾風險，而長期高壓帶來的持續焦慮，會讓免疫系統受損，讓疾病有機可乘。

四、健康警示：這 4 件事，別再 “硬扛” 了

諸倩蕓的故事讓無數人反思，也給所有職場人敲響了健康警鐘。工作再重要，責任再重大，也不能拿生命當賭注。這 4 個健康底線，一定要守住：

1. 身體信號，別 “忍一忍”

持續胃痛、胃脹、消化不良、體重驟降、疲勞乏力等，都是身體發出的預警信號，切勿歸因于 “壓力大”“沒休息好” 就敷衍過去。尤其是癥狀持續超過一周時，一定要及時就醫檢查，早發現、早治療是對抗疾病的關鍵。

2. 定期體檢，別 “沒時間”

很多年輕人覺得體檢是 “中老年人的事”，其實不然。40 歲以上人群應定期做胃鏡檢查，有家族病史、長期胃部不適或不良生活習慣的年輕人，更要提前篩查。每年一次全面體檢，是最低成本的健康保障。

3. 生活習慣，別 “湊活過”

三餐定時定量，減少高鹽、高油、油炸食品攝入，少喝飲料多喝溫水；避免長期熬夜，盡量在 11 點前入睡，保證 7 小時左右睡眠；減少久坐或久站，每工作 1 小時就起身活動 5-10 分鐘，放松身體。

4. 心理壓力，別 “自己扛”

長期精神高壓會影響內分泌和免疫系統，學會給自己減壓。工作之余培養興趣愛好，和家人朋友傾訴煩惱，必要時尋求心理疏導，保持情緒穩定，也是守護健康的重要一環。

對于教師等特殊職業從業者來說，更要學會平衡工作與健康。長期伏案備課、批改作業容易引發頸椎病、腕管綜合征，長時間講課可能導致慢性咽喉炎，這些職業病都需要提前預防。授課時使用擴音器減少聲帶負擔，每伏案一小時做頸椎放松運動，課間少量多次飲水，都是簡單有效的防護方式。

五、最后的遺憾：別讓 “來不及” 成為人生常態

諸倩蕓在社交賬號里的最后遺憾，戳中了很多人：沒來得及看一場五月天的演唱會，沒來得及看著學生們考上理想的高中，沒來得及陪父母多走幾段人生路。這些 “來不及”，成了永遠的遺憾。

在快節奏的當下，很多人都在 “透支式生活”，把 “忙” 當作借口，忽略健康、忽視家人，總覺得 “以后還有機會”。可生命沒有重來的機會，那些被拖延的體檢、被犧牲的休息、被擱置的陪伴，可能再也沒有彌補的機會。

諸倩蕓用生命告訴我們：工作再重要，也比不上健康地活著；責任再重大，也不能以消耗生命為代價。善待自己，不是自私，而是有能力承擔責任、享受生活的前提。

愿諸倩蕓老師在另一個世界沒有病痛，能盡情奔赴自己的熱愛。也愿她的故事能喚醒每一個人：從今天起，把健康放在首位，別讓忙碌成為忽視身體的借口，別讓 “來不及” 成為人生的遺憾。

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