一朵玫瑰花，巧搭變養生茶！養肝、補血、安神、潤燥，養出好氣色

深秋的涼意漸漸浸透，天地間的氣息由疏轉密，正是人體需要溫潤滋養的時候。此時若懂得用一杯花茶來調和身心，便能安然迎接寒冬。

玫瑰花，這朵看似尋常的花苞，實則是藥食同源的寶藏。它性溫味甘，香氣馥郁，自古便是疏肝解郁、活血美容的良伴。在干燥的秋季，用它搭配幾味尋常食材，就能調出一杯杯既美味又養人的秋冬特飲。

第一杯：玫瑰陳皮枸杞茶｜疏肝健脾的“黃金三角”

這杯茶堪稱經典配搭，玫瑰的芳香解郁，陳皮的理氣健脾，加上枸杞的滋補肝腎，三者相輔相成，成就了一杯溫和又有效的日常養生茶。

材料：
干玫瑰花5克，陳皮3克，枸杞10克，冰糖少許（可選）

做法：

1、陳皮預處理，激發香氣。將陳皮用溫水稍加沖洗，刮去內囊的白色部分，這樣可以減輕苦味，避免燥性。

2、分步沖泡，保留營養。將處理好的陳皮放入壺中，沖入沸水，蓋上蓋子燜泡3分鐘，讓陳皮的滋味先融入水中。

3、接著放入玫瑰花和枸杞，繼續燜泡5分鐘。注意水溫降至85℃左右再放玫瑰花，能更好保留其芳香物質和活性成分。

4、最后根據個人口味加入少許冰糖調味即可。茶湯橙紅透亮，散發著玫瑰與陳皮交織的獨特香氣，入口甘醇。

每天下午喝上一杯，能讓人心情舒暢，緩解秋日的憂郁情緒。

第二杯：玫瑰桑葚百合紅棗茯苓茶｜滋陰安神的“五紅湯”

這款茶飲用料豐富，像是把整個秋天的滋養都融進了一杯茶里。桑葚的滋陰補血，百合的寧心安神，紅棗的補中益氣，茯苓的健脾利濕，再加上玫瑰的調和，特別適合經常熬夜、睡眠不佳的人群。

材料：
玫瑰花5克，桑葚干10克，干百合5克，紅棗片5克，茯苓丁5克

做法：

1、先煮耐煮材，釋放精華。將百合、茯苓和紅棗片用清水稍微沖洗，放入養生壺中，加入1000毫升清水，選擇花茶模式煮沸后轉小火煮15分鐘。茯苓和百合需要較長時間熬煮才能充分釋放有效成分。

2、后放易煮材，保留活性。加入桑葚干繼續煮5分鐘，桑葚含有豐富的花青素，久煮易破壞營養。

3、關火后利用余溫加入玫瑰花，燜泡3分鐘即可。玫瑰花不宜久煮，否則香氣散失，活血成分也會被破壞。

煮好的茶湯呈現誘人的寶石紅色，散發著果香與花香的復合氣息。口感清甜微酸，比奶茶更健康美味。

第三杯：玫瑰百合玉竹冰糖茶｜潤燥美顏的“秋日甘露”

玉竹這味食材常被忽略，其實它是滋陰潤肺的能手。搭配玫瑰和百合，特別適合秋燥引起的皮膚干燥、咽喉不適。

材料：
玫瑰花5克，百合干10克，玉竹片5克，冰糖適量

做法：

1、玉竹預處理，軟化出味。玉竹片質地較硬，需要提前用溫水浸泡30分鐘，讓其軟化，這樣更容易煮出味道。

2、文火慢燉，出味徹底。將泡軟的玉竹和百合放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉小火慢燉20分鐘。

3、加入冰糖攪拌至融化，關火后放入玫瑰花燜泡5分鐘即可。

這道茶湯清澈透亮，帶著淡淡的甜香和花香，喝起來潤澤爽口，從喉嚨到胃里都感覺特別舒服。

飲用須知：花茶雖好，也要因人而異

花茶養生雖好，但也要根據自身體質選擇。陰虛火旺者不宜過量飲用玫瑰陳皮茶；孕婦和經期女性慎用活血作用較強的搭配；脾胃虛寒者建議加入少許生姜片以平衡性味。

秋冬時節，學會用這些天然的花草食材為自己調配一杯溫潤的茶飲，不僅是味覺的享受，更是順應自然的養生智慧。在這個收獲的季節里，讓我們用一杯杯精心調配的花茶，溫暖身心，潤澤容顏，安然迎接冬天的到來。

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