50歲后少動、60歲不動？專家指出：這樣的鍛煉觀念可能害了你！

生命在于運動，運動對于身體健康是非常重要的，經常運動的人，體質一般都是非常好的。據研究統計：積極的運動可以降低72%的過早死亡率。但是有的人說50歲之后就要少鍛煉了，60歲之后不鍛煉，這樣的說法是否有道理?聽完醫生的分析，就知道了。

50歲之后少鍛煉，60歲后不鍛煉是否有道理?

這種說法是完全沒有科學依據的，而且是誤導。鍛煉是不分年齡的，無論是小孩子還是年紀大的人，根據自己的身體狀況選擇合適的鍛煉強度是非常有必要的，而且運動給身體帶來的好處也是非常多的。

中老年人鍛煉會給身體帶來哪些好處?

一、提高身體抵抗力

年紀大了，身體的素質就會出現下降，經常一些小毛病就會層出不窮。這個時候可以通過適量的運動來提高身體的抵抗力和免疫力。運動可以提高身體新陳代謝水平，讓身體的肌肉更加的健壯，同時還可以通過排汗的方式將體內的毒素和垃圾排出體外，讓身體保持活力。很多的老年人年紀大了，身體就變懶了，不經常運動和鍛煉，身體素質就會嚴重下滑，所以適當的運動，身體的抵抗力才會更加的好。

二、預防骨質疏松

骨質疏松對老年人的困擾是比較大的，很多老年人都會出現骨骼方面的問題。主要還是因為日常的鈣元素攝入不足，骨骼的密度出現下降，同時鈣元素的流失也比較多，不能都滿足骨骼的正常生長發育。經常運動對于中老年人的骨骼也是有一定好處的，在一定程度上可以預防骨質疏松的情況。經常運動，關節處就會得到鍛煉，骨骼的韌性也會提高。骨骼中的鈣物質流失減緩，骨質疏松的困擾就會消失。

三、提高肺活量

運動對于肺部的健康也是非常有益的，老年人的肺活量一般都會出現下降的趨勢，肺部的活性也不好。適當的有氧運動，不僅可以給肺部輸送新鮮的氧氣，同時在運動的時候還會提高身體血液循環的速度，促進腸胃的蠕動，更利于食物的消化吸收，對肺活量的提高也有很大的幫助。

日常生活中，如何鍛煉才能達到鍛煉的好處?

鍛煉的時間最好在25分鐘左右。很多人鍛煉對時間的把控都不是非常的好，鍛煉講究的循序漸進，鍛煉時間也是有講究的，如果鍛煉時間太長，身體的承受能力不足，對于骨骼和肌肉都會對造成影響，對于身體健康是不利的。

注意熱身，剛開始運動的時候，做好熱身工作也是非常必要的，如果不做熱身很容易出現肌肉拉傷或是運動后身體出現酸痛的情況。在在運動之前活動一下手腕和腳腕，在運動結束的時候也要適當的緩解一下。

運動方式要根據自己的身體素質來決定。很多高強度的運動是不適合老年人的，最好選擇一些比較舒緩的有氧運動，例如：騎自行車、游泳、慢跑等等。

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50歲之后的人也要適量的運動，運動讓身體的新陳代謝加快，提高身體的抵抗力，讓身體更加的強壯，但是在運動的時候也要注意運動的時間、運動強度和運動前后的熱身，避免出現運動不對傷身的情況。