與父母和解的5階段：從怨恨到慈悲，放過自己才終局

哈嘍，大家好，今天小墨這篇評論，主要來分析與父母和解的五個心理階段，從受傷到慈悲原來要走這些路？

很多人終其一生都在和原生家庭拉扯，這份關系里藏著最隱秘的傷，也藏著最本能的依戀。

與父母和解從不是強迫自己原諒，而是一場看清真相、接納人性的心靈修行，五個心理階段道盡其中的掙扎與成長。

小時候，父母就是我們的全世界，他們的言行被我們奉為真理。哪怕感受到不適，也會當成生活的常態，根本意識不到自己正在受傷，這就是關系最初的混沌階段。

隨著成長，焦慮、抑郁等身心困擾開始浮現，但我們往往會陷入自我攻擊：“一定是我不夠好”“我太敏感了”。這種向內歸因的模式，是對無法改變的親子關系的無奈適應，卻讓創傷越積越深。

當痛苦超出承受極限，情緒就會開始外化。2025 年 12 月 8 日，安徽南陵縣一名六年級學生因父母頻繁爭吵，家庭氛圍壓抑，選擇離家出走，蜷縮在小區樓道角落。

這是情緒外化的一種消極形式，而深圳福田法院 11 月 28 日公布的案例中，張先生因產后育兒責任失衡，直接向法院提交 “人格權侵害禁令” 申請，要求見到妻女，則是情緒外化的沖突模式深圳市福田區人民法院。

還有些人會選擇主動求助，就像楊佳歡一樣，因母親重男輕女的行為痛苦多年后，主動走進心理咨詢室，這成為她和解之路的重要轉折點。

走進心理咨詢室或主動反思后，憤怒會成為最直接的情緒表達。這份憤怒源于理想父母與現實父母的巨大落差，我們期待被溫柔對待，卻只感受到忽視與傷害。

但憤怒不是終點，真正的成長始于理解。2025 年 12 月 4 日，延邊朝鮮族自治州的周老漢因三兒子長期不探望，起訴要求支付贍養費CCTV節目官網。

在法官和調解員的介入下，三兒子才知道父親晚年喪子，內心孤獨無助，自己的冷漠讓老人寒心。

楊佳歡在與母親共同咨詢時也發現，母親之所以將情緒發泄在子女身上，是因為父親常年在外打工，她在婚姻中得不到支持，又要獨自承擔農活和育兒壓力。

當我們看清父母的成長背景、婚姻困境和時代局限，憤怒就會慢慢轉化為復雜的哀傷。

這種哀傷是對理想父母形象的告別，也是對童年缺失的緬懷。就像田琳琳通過咨詢了解到，母親之所以不愿溝通，是覺得自己被女兒忽視，這份認知讓她既心疼又遺憾。

能夠與哀傷共處后，慈悲就會在心底慢慢生根發芽，這份慈悲不是對傷害的美化，而是對人性復雜性的接納，知道父母也是創傷的承載者，他們的行為有跡可循，卻不代表傷害可以被抹去。

深圳福田法院的 “愛之港灣” 探望基地，讓兩對有育兒矛盾的夫妻在親子互動中放下對抗深圳市福田區人民法院。

他們沒有強迫自己忘記爭執，而是通過心理疏導看清彼此的需求，最終就孩子探視問題達成協議，撤回了禁令申請。

延邊的周老漢贍養案中，三兒子在理解父親的處境后，沒有假裝親密，而是承諾定期探望并支付贍養費，在盡孝的同時守住了自己的心理邊界CCTV節目官網。

還有 “尋找安詳小課堂” 中，一名服刑人員通過家書表達心愿，出獄前給父母洗了一次腳，這份和解沒有驚天動地，卻藏著最真實的接納。

楊佳歡至今沒有完全原諒母親的重男輕女，但她不再被怨恨裹挾，能夠平靜地與母親相處，既不委屈自己，也不刻意疏遠。這種狀態就是最好的和解：接納關系的不完美，也守住自己的底線。

與父母和解從來不是一條直線，而是螺旋式上升的過程，可能在憤怒中反復，也可能在哀傷中徘徊。但每一步都是成長，每一次反思都在靠近自由。

最終你會發現，和解的核心不是改變父母，而是放過自己，在理解中接納過往，在慈悲中擁抱未來。