北京
白天總提不起精神，坐著就能打盹，稍微一動(dòng)就覺(jué)得累，很多被嗜睡困擾的人，會(huì)嘗試各種小方法調(diào)理，其中“多喝水”是最容易做到的，卻也讓人疑惑：這招真的管用嗎？ 其實(shí)，多喝水對(duì)緩解嗜睡是有幫助的，但別指望它能“根治”。我們的身體就像一臺(tái)機(jī)器，缺水的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)變慢，大腦得不到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，就容易變得昏沉、沒(méi)精神，反而更想睡覺(jué)。尤其是早上起床后喝一杯溫水，能快速喚醒身體機(jī)能，讓大腦從睡眠狀態(tài)慢慢活躍起來(lái)，白天的困倦感會(huì)減輕一些；平時(shí)少量多次喝水，保持身體水分充足，還能幫助身體代謝，減少疲勞感堆積，讓精力更穩(wěn)定。 不過(guò)要注意喝水的方式，別等渴了才喝，也別一次性猛灌很多水，不然會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，反而可能讓人覺(jué)得腹脹、乏力。
建議每天分多次喝夠溫水，早上、上午、下午各補(bǔ)充一部分，晚上睡前1小時(shí)可以少喝一點(diǎn)，避免半夜起夜影響睡眠質(zhì)量——畢竟睡眠不規(guī)律，也是導(dǎo)致嗜睡的重要原因之一。 需要提醒的是，多喝水只是輔助改善的小技巧，如果長(zhǎng)期嚴(yán)重嗜睡，白天再怎么補(bǔ)覺(jué)、喝水都沒(méi)效果，甚至影響工作和生活，就需要找專業(yè)人士幫忙調(diào)理。很多被嗜睡折磨的朋友，在杜傳太主任的專業(yè)調(diào)理下，搭配規(guī)律喝水、合理作息的習(xí)慣，慢慢擺脫了“睡不醒”的狀態(tài)，白天精力更充沛，做事也更有干勁。 總的來(lái)說(shuō)，多喝水能幫身體“提提神”，但想徹底改善嗜睡，還是要靠科學(xué)調(diào)理和健康的生活方式。
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