罕見，60年一遇！今天鄒城正式進入

今天（12月21日）23時02分

將正式進入冬至節氣

冬至

是北半球白晝最短

黑夜最長的一天

冬至過后

全國各地的氣候

都將進入最寒冷的階段

也就是人們常說的“數九寒天”

“一九二九不出手，三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河開，八九雁來

九九加一九，耕牛遍地走”

今年的冬至當天

為干支歷“甲子日”

干支循環首天遇冬至

冬至遇到甲子日

60年一遇

上一次是在1965年

下一次要等到2085年

在這一天

還有諸多習俗傳承至今

北方素有

“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”

冬至大如年 人間小團圓

一盤香氣撲鼻的餃子

美味治愈充滿儀式感

南方則多吃湯圓

寓意著“團團圓圓”“圓圓滿滿”

餃子、湯圓端上桌

再寒冷的冬天

也變得熱氣騰騰起來

冬至時節如何科學養生？

記住這3個字！

冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不僅要把衣服 穿足，也要注意頭部、背部和足部的保暖，避免受寒。

冬季暖足小技巧：可以多做踮腳運動、足部按摩，這些方法可以活動經絡，加強血液循環。

衣服里層和皮膚間的溫度保持32~33℃，緩沖寒冷氣候對人體的侵襲。出門戴帽子、穿棉鞋，老年人一定要穿好貼身的保暖背心，避免風寒從背部侵入臟腑， 誘發心腦血管疾病。

冬至要“養”

冬至要注意養心、養腎，做到靜心少慮，保持心態平和。適當早睡、晚起，增加睡眠時間，有條件的話，可以在午飯后小憩一會兒，有利于人體陽氣潛藏和陰精積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。

此外，可以選擇在陽光下適量運動，運動時間可選擇上午9~11點、下午2~3點，每次半小時至1小時為宜，讓身體微微出汗即可。八段錦、太極拳等運動都是不錯的選擇。戳視頻，快來跟練八段錦↓↓

冬至是一年中陰氣最盛、陽氣初生之時，養生需從滋陰護陽入手。冬季天氣寒冷，睡前1小時，可以用溫水泡腳15~20分鐘，有助于腳部血管擴張，促進血液循環，讓身體得到放松，使入睡更加容易，睡眠質量也會更 好。

冬至要“補”

冬至是進補的好時節，北方有吃餃子、吃餛飩等民俗，南方則吃湯圓、長線面等。此時，人體免疫力差、最懼寒冷，也更容易吸收外來營養，藥食的補益作用能夠發揮得最充分。

• 溫補類：雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等，可搭配白菜、蘿卜、荸薺、茭白等性平的蔬菜同煮。

• 平補類：蓮子、香菇、木耳、蓮藕、銀耳、百合等，可搭配溫性肉類一同食用。

• 滋補類：黑芝麻、黑豆、阿膠等，適合體質偏虛的人群，但注意不要過量食用。

冬至的到來

意味著年關將近

亦是游子歸，團圓時

綜合：網絡

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