北京
生活中有些朋友會(huì)遇到這樣的情況：走路時(shí)腳尖總?cè)菀淄系兀杏X(jué)腳抬不起來(lái)，上下樓梯格外費(fèi)勁，時(shí)間久了還可能因?yàn)榻O倒崴腳，給日常出行添了不少麻煩。其實(shí)這種情況不用過(guò)于焦慮，通過(guò)日常調(diào)理和習(xí)慣養(yǎng)成，就能慢慢改善。 首先要做好局部保暖，腳踝部位別受涼，平時(shí)可以穿舒適的高幫鞋，既能保暖又能給腳踝一點(diǎn)支撐。空閑時(shí)可以多做一些簡(jiǎn)單的腳部鍛煉，比如坐著的時(shí)候，慢慢把腳尖往上勾，再緩緩?fù)聣海貜?fù)幾組，幫助活動(dòng)腳踝的筋骨；也可以用溫水泡腳，泡完后輕輕按摩腳踝和小腿，促進(jìn)局部的循環(huán)。
其次，日常走路要注意姿勢(shì)，盡量放慢腳步，避免大步快走增加腳部負(fù)擔(dān)，上下樓梯時(shí)可以扶著扶手，減少腳尖拖地的情況。另外，久坐久站都不好，每隔一小時(shí)就起身活動(dòng)一下腿腳，別讓下肢一直處于僵硬狀態(tài)。 如果這種情況持續(xù)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，甚至影響到正常走路，一定要及時(shí)找專業(yè)人士幫忙看看。身體的調(diào)理需要耐心，堅(jiān)持做好這些小細(xì)節(jié)，就能慢慢找回走路的輕松感。
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