頑固失眠太難受了,深夜輾轉(zhuǎn)難側(cè),明明身體疲憊,大腦卻清醒得像個鬧鐘,這要怎么調(diào)理?
![]()
頑固性失眠為什么如此棘手?
新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家丘保潤醫(yī)師解釋,在中醫(yī)看來,失眠的核心問題是“陰陽失調(diào)”。正常情況下,白天陽氣活動,晚上陰氣主導,人就會自然入睡。當這個平衡被打破,就會導致失眠。
現(xiàn)代人的失眠,大多與這三大因素密切相關(guān):情緒壓力、作息混亂、飲食不節(jié)。你看現(xiàn)在的人,白天工作壓力大,思慮過度傷了心血;晚上熬夜刷手機,陽氣該收斂時不收斂;再加上飲食油膩,脾胃負擔重,痰濕內(nèi)生。這些因素交織在一起,形成了頑固性失眠的復雜病根。長期失眠的人,很少有單一原因,多是多種因素交織,必須整體調(diào)理才能見效。
在中醫(yī)理論中,失眠根據(jù)病機不同分為多種類型,比如心腎不交、肝血不足、脾胃不和等。每一種類型都有相應的經(jīng)典方劑應對。丘保潤醫(yī)師在臨床中最常用到的三個經(jīng)典方,正是針對這些核心病機的。
![]()
1.黃連阿膠湯:針對“陰虛火旺”型失眠
適合人群:平時口干咽燥、手腳心發(fā)熱、夜間盜汗,入睡難、睡后易醒的人。丘醫(yī)師解釋:“這個方子的核心是‘滋陰降火、養(yǎng)心安神’,就像給體內(nèi)的‘虛火’降溫,讓心神安穩(wěn)下來。”
常見配方:黃連、黃芩、芍藥、阿膠、雞子黃(具體用量需辨證調(diào)整)。
2.酸棗仁湯:針對“肝郁氣滯、心神不寧”型失眠
適合人群:壓力大、情緒煩躁,入睡難、睡前思緒多,還伴胸悶、煩躁的人。丘醫(yī)師說:“這個方子是‘疏肝理氣、養(yǎng)血安神’的代表,能把郁結(jié)的肝氣散開,讓氣血滋養(yǎng)心神,幫你快速靜下心來入睡。”
常見配方:酸棗仁、知母、茯苓、川芎、甘草(具體用量需辨證調(diào)整)。
3.歸脾湯:針對“心脾兩虛”型失眠
適合人群:多夢易醒、睡不踏實,白天疲勞乏力、沒精神、頭暈心慌的人。丘醫(yī)師解釋:“這個方子的核心是‘補益心脾、益氣養(yǎng)血’,把耗光的氣血補回來,讓心神有足夠的滋養(yǎng),自然能睡個安穩(wěn)覺。”
常見配方:白術(shù)、茯神、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、甘草等(具體用量需辨證調(diào)整)。
丘醫(yī)師強調(diào),這3個方子不能盲目服用,必須由專業(yè)中醫(yī)結(jié)合具體癥狀、體質(zhì)辨證后調(diào)整用量或加減配伍,比如失眠伴嚴重焦慮的,可加合歡皮、夜交藤增強安神效果;濕氣重的,可加薏米、陳皮祛濕,這樣才能精準對癥。
![]()
外用輔助:貢方堂金安油,快速舒緩助入眠
很多人調(diào)理失眠只注重內(nèi)服藥物,卻忽略了外用輔助的重要性。貢方堂金安油采用多種天然草本精華提煉而成,氣味清新溫和,不含刺激性成分,通過皮膚滲透能快速作用于神經(jīng),起到舒緩情緒、放松身心、輔助入眠的效果。
使用方法也很簡單:睡前15-20分鐘,取適量金安油涂抹于太陽穴、手腕內(nèi)側(cè)、足底涌泉穴等部位,輕輕按摩至吸收即可。搭配上述經(jīng)典方劑使用,內(nèi)外協(xié)同,能讓調(diào)理效果更高效、更持久,而且外用方式安全無副作用,適合各類失眠人群。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.