“冬季干眼癥”！該如何遠離？

冬季相較于夏天的濕熱難忍，氣候干燥似乎好過了些。可天氣干燥，同時也會帶來人體的干燥，比如皮膚干燥、喉癢、口干、干咳、便秘等不適，就連眼睛也不能幸免。

由于眼部水分較其他季節(jié)蒸發(fā)快，容易造成眼部不適。對于容易眼干或者本身就患有干眼癥的人群來說，更應該注意護眼和用眼衛(wèi)生，以免讓“干眼癥”卷土重來。

啥是干眼癥？

懷化愛爾眼科醫(yī)院角膜及眼表學科主任、副主任醫(yī)師向梅表示，干眼又稱角膜干燥癥。如果眼睛淚液蒸發(fā)過多或分泌不足，導致淚液的數(shù)量、質(zhì)量或淚液的自然流動性的任何一項發(fā)生異常，引起淚膜不穩(wěn)定或眼表損害，出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、眼睛疲勞、刺癢、短暫性視力模糊等不適，都稱為干眼。

干眼是常見的眼科疾病，尤其是年輕人沉迷手機、電腦等電子產(chǎn)品加劇，熬夜，加班等，出現(xiàn)干眼的年輕人也越來越多，干眼癥迎來爆發(fā)性增長。

干眼癥是不是病？

干眼是一種近年來發(fā)病率日趨升高的常見眼科疾病。由于眼表淚液的量、質(zhì)或流體動力學異常，引起淚膜不穩(wěn)定和（或）眼表損害，從而導致眼部出現(xiàn)一系列不適癥狀及視功能障礙。

哪些人容易得干眼癥？

人的情緒、睡眠、環(huán)境、年齡、性別、佩戴軟性隱形眼鏡以及紋眼線等，都可能與干眼發(fā)生有關。每天面對電腦、手機等超過 3 個小時的人，長時間呆在空調(diào)暖氣環(huán)境的人，全身免疫性疾病和系統(tǒng)性疾病患者、女性、中老年人患干眼癥的概率更高。

干眼癥在生活中有哪些表現(xiàn)？

眼部有干澀感、異物感、燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅、易疲勞、流淚、眼癢，不能耐受有煙塵的環(huán)境，嚴重者會出現(xiàn)視物模糊，眨眼，揉眼，都可能是干眼引起的。

如果有干眼癥怎么辦？

第一招：每日眼部熱敷或冷敷

熱敷：通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液循環(huán)。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。熱敷時間10-15分鐘即可。

冷敷：可以激活冷受體，促進基礎淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時可以收縮血管、減輕炎癥反應。尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。

第二招：保證良好作息

生物鐘紊亂，激素水平會隨之紊亂，進而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的發(fā)病幾率。因此，要保證充足睡眠，避免熬夜，即使在室內(nèi)也要進行適當運動。飲食方面，應減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

第三招：改善用眼習慣

避免長時間看電視、電腦、手機等，使用電子屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產(chǎn)品最好開著燈。連續(xù)用眼40分鐘，最好休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺，或者閉目養(yǎng)神。

第四招：保證眨眼次數(shù)

眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出，保護眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預防干眼。眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復循環(huán)，1次訓練1分鐘，1天10次。

第五招、合理使用人工淚液

如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網(wǎng)紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長期使用會損害我們的眼表，反而會造成或加劇干眼癥，建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液。

湘潭愛爾眼科醫(yī)院眼表綜合科主任李霄提醒，以上方法只能暫時緩解干眼癥狀，在一定程度上預防干眼癥的發(fā)生。如果調(diào)整生活習慣后，干眼癥狀仍然十分嚴重，要及時前往醫(yī)院就診。