口臭都是“吃”出來的？提醒：口腔若出現3種臭味，可能是大病預警

口臭，這個看似不起眼的小問題，讓無數人在社交場合中陷入尷尬。

食物不僅能在你嘴里當場“制造氣味”，還能悄悄改變你的腸道環境，從身體內部影響你呼出的氣息。

蛋糕、奶茶等甜食，是口腔里一些厭氧菌（如具核梭桿菌）最喜歡的“營養快線”，它們會迅速將糖分發酵，產生酸性物質。

酸一多，口腔原本偏弱堿的環境就被破壞了，細菌對蛋白質的分解速度也會隨之加快，揮發性硫化物隨之大量生成——這就是臭味的根源。

而油膩的食物，比如薯片、炸雞，其油脂的黏性會在舌頭表面形成一層薄膜，既阻礙了唾液對口腔的自然清潔，又為細菌提供了絕佳的缺氧繁殖環境，進一步加劇了異味的產生。

肉類、蛋類、奶制品等高蛋白食物本身不會直接讓嘴變臭，但吃得超過胃的處理能力時，問題就來了。

多余的、沒完全消化的蛋白質會被送到腸道后段，成了腸道細菌的“額外大禮包”，細菌在分解這些蛋白質的過程中，會產生硫化氫、甲硫醇等味道刺鼻的含硫氣體。

這些氣體不光會讓你肚子脹、愛放屁，還可能被吸收進血液，最后經血液循環到達肺部，隨著呼吸釋放出來，形成“腸胃型口臭”。

唾液其實是天然的“口腔清潔工”和“緩沖劑”，它不僅能沖刷掉食物殘渣，還能稀釋并中和細菌產生的酸性或堿性代謝產物，抑制細菌過度繁殖。

如果經常忙得顧不上喝水，或者愛喝咖啡、濃茶（它們反而可能讓身體脫水），口腔就會變得干燥。一旦唾液少了，細菌便會大量滋生，口腔就成了異味的“溫床”。

尤其是在長時間說話、熬夜、抽煙之后，唾液分泌減少，口臭更容易出現。

一般由飲食引起的口臭，往往是階段性的，氣味也比較單一，但如果你發現，口臭反復出現，味道還越來越“怪”，那就要警惕了——

身體在代謝食物和排廢物時會產生各種化學物質，如果某些環節出了問題，這些物質就可能通過呼吸散發出來，形成特征性氣味，比如↓

如果口中散發出類似爛蘋果的甜酸氣味，這可能與糖尿病有關！

當人體胰島素不足或利用率下降時，糖無法被有效利用，身體就會轉而分解脂肪供能，過程中產生一種叫做酮體的物質。酮體積累過多，會通過呼吸散發出特殊氣味。

這種情況在糖尿病患者中較為常見，尤其是血糖控制不佳或出現“糖尿病酮癥酸中毒”時。如果長期有這種口氣，且伴有口渴、多尿、體重下降等癥狀，建議及時檢查血糖。

若是發現口氣里有一股像是氨水或者尿液的“尿騷味”，可能是腎臟在向你“求救”。

腎臟就像身體里的“過濾站”，每天負責把血液里沒用的廢物（如尿素）過濾出去，變成尿液排走。

可一旦腎臟這個“過濾站”出了問題，比如得了慢性腎炎，或者功能衰退等，它的工作效率就會大打折扣。

尿素在體內堆積后，會被細菌分解為氨，這些具有刺激性氣味的氨和其他含氮氣體，會隨著血液一起跑到肺部，最終從呼吸里散發出來，于是口氣就帶上了明顯的“尿騷味”。

有這種問題的人，身體往往還會發出其他警報，比如身體浮腫、總覺得沒力氣。

這常常意味著肝臟可能有麻煩。

在正常情況下，肝臟會處理蛋白質代謝產生的中間產物（蛋氨酸）。

但當肝臟因肝硬化、肝衰竭等原因失去“解毒”和“代謝”能力時，未被肝臟處理的蛋氨酸會進入腸道，被腸道細菌異常分解，產生二甲基硫化物、甲基硫醇等具有強烈魚腥、腐敗氣味的揮發性物質。

如果這種口氣同時伴隨食欲差、乏力，或出現皮膚、眼白發黃等情況，一定要盡快做肝功能檢查。

改善口臭，并非難事，堅持以下幾點，就能讓口氣煥然一新~

高纖維蔬菜：咀嚼芹菜、西蘭花、胡蘿卜時，其粗纖維能摩擦牙齒表面，帶走部分殘渣和細菌，同時促進唾液分泌，幫助清潔口腔。

富含維生素C的水果：橙子、獼猴桃、草莓等水果中的維生素C可以抑制口腔細菌繁殖，營造不利于異味產生的環境。

粗糧：燕麥、糙米等粗糧富含膳食纖維，可加速腸道蠕動，縮短食物殘渣在腸道內的停留時間，從源頭上減少因發酵而產生的異味氣體。

無糖酸奶：酸奶中的活性益生菌有助于調節口腔和腸道菌群平衡，減少產臭的細菌。

保持口腔濕潤是抑制細菌的關鍵。建議成年人每天喝1500–2000毫升水（約7–8杯），少量多次飲用。

飯后半小時可以喝點綠茶，綠茶中的茶多酚有抑菌作用。

另外，少喝咖啡、濃茶或酒精飲料，它們可能加重口腔干燥問題或自帶強烈氣味。

飯后用清水或淡鹽水漱口，能立即沖走大部分食物殘渣。

如果有條件，可每天使用1次含抗菌成分的漱口水，但不要過量使用，以免破壞口腔菌群平衡。

舌苔是細菌和食物殘渣的“聚集地”，特別是舌根部位。

刷牙時最好用軟毛牙刷或刮舌器輕輕清潔舌面（從舌根向舌尖方向），注意動作輕柔，避免損傷舌頭。

想讓口氣更持久清新，還可以配上專門的抗口氣牙膏，比如NVR上揚抗口氣牙膏。

里面添加了Zn清新因子和茶多酚，能幫助抑制細菌異味，經檢測，NVR上揚抗口氣牙膏能有效對抗口臭源頭，具有16小時對抗口氣、抗口臭和清新口氣的效果。

牙膏中還添加了天然小蘇打，其微細顆粒可通過溫和的物理摩擦與中和口腔酸性環境的方式，幫助去除咖啡、茶、醬油留下的牙漬，讓牙齒看起來更潔凈亮白。

此外，牙結石也是口臭的“隱形元兇”，它由口腔細菌和食物殘渣長期堆積、鈣化形成，牢牢附著在牙齒上，不僅會持續產生異味，還會刺激牙齦、引發炎癥。

所以，想要長期口氣清新、牙齒健康，關鍵一步就是：在牙結石出現之前，就把它管住！

平時還可配合使用含抗牙結石成分的牙膏，比如 下面這款 ，它可通過溶菌酶從源頭拆解牙菌斑、活性鋅長效抑菌，并用TKPP鉀阻斷鈣化通路，讓牙垢難以變硬。

實驗證明，它的牙結石抑制率超過99%！

為了方便大家全面護理，九叔這次特意申請了一個“抗口氣套組”，里面包含

NVR上揚抗口氣牙膏(冬青薄荷香型)160克*1支+NVR上揚抗牙結石牙膏(冰極山茶香型)160克*1支，再送2支抗牙結石牙膏試用裝（20g），滿滿一套只需39.9元！

口臭雖小，卻是反映身體健康的一面鏡子，養成均衡飲食、足量飲水、認真清潔的好習慣，不僅能讓我們告別尷尬，更是對自己健康的一份細心呵護。

參考資料：

[1]Alanazi M M, Alhajji Y B, Almutairi M J, et al. A Dietary Approach to Reducing Halitosis The Impact of Certain Foods on Oral Bacteria[J]. 2024.

[2]曾圣.1型糖尿病酮癥酸中毒1例[J].中國臨床案例成果數據庫, 2025, 07(01):E1053-E1053.

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[4]易善永.人體異味泄露疾病秘密[J].家庭醫學（下）, 2005, 000(006):55.

[5]蕭明熙,林蘭砡,劉張惠泉,等.茶之降血脂與除口臭功效[C]//海峽兩岸茶葉科技學術研討會.2000.