2025年廣州馬拉松：一場跑得最辛苦的馬拉松！幸好我沒有放棄!

觀點如潮水逆流 唯獨心聲不息

文 | Grace

對于一年只跑一場馬拉松的我而言，對成績的要求極為苛責(zé)，主要是苛責(zé)自己，死磕自己，因為365天，天天訓(xùn)練就為了一年站在一次起跑線上，跑42.195公里，我都如此準(zhǔn)備的充分了，我理應(yīng)跑好它，但是事實并非如此，馬拉松就如人生，不是你想多么努力，就能獲得正向反饋，反而是你在多難的客觀條件下，始終沒有放棄，才是最佳的比賽結(jié)果。

一場開局就熱崩的馬拉松

去年的廣州馬拉松是我的人生首馬，跑出了326的好成績，對大眾跑者而言，跑進(jìn)330也許是這一輩子最大的夢想，而我的首馬就跑進(jìn)了，可以說“努力+天賦+運氣”的三個層面疊加才能達(dá)到。首先，毋庸置疑我花了9個月時間備賽了我的首馬，從月跑量150公里逐步過渡到月跑量330+公里，這是我努力的痕跡；其次，個人認(rèn)為還是有點天賦，天賦主要是越跑越輕松，身材上屬于體重輕，跑起來比較輕盈，適合跑步；最后，有賴于好天氣，廣州難得在去年12月份有10度左右的天氣，馬拉松最佳天氣就是10度，會跑出最好的競技狀態(tài)。

所以我的人生首馬在天時地利人和的條件下，跑出了讓所有人都驚訝的成績，人生首馬就直通了廣州馬拉松女子精英水平（從此跑廣馬都不需要抽取，報名就能參加即為直通選手）。

然而，今年的比賽時間就碰上了高溫天氣，在天時地利人和的馬拉松賽場上，天時是第一要素，如果天氣不好，那么無論你多么努力備賽大概率都跑不好，熱這個開局就是最大的壞消息。

12月21日，廣州馬拉松當(dāng)天溫度在18到25度，濕度80%以上，隨著太陽出來，體感溫度還要在這個基礎(chǔ)上加3度左右，也就是大概率你會在接近30度體感下跑完42公里！高溫高濕的情況下，這是一場注定是非常辛苦的比賽。

這是一場開局就熱崩的比賽，我站在起跑線上，就已經(jīng)滿頭大汗了，心里還沒跑就十分焦慮。

本土比賽是跑友之家互助合作

原本7點30分發(fā)槍，組委會考慮當(dāng)天氣溫過高，提前30分鐘7點鳴槍開跑，在這一點上，我覺得廣馬還是非常懂跑者的組織，就為了這一點，每年都會支持廣馬跑廣馬！

7點準(zhǔn)時發(fā)槍，作為ABC精英跑者的第一槍，我是C區(qū)，一路跟隨我的嫂子步伐，按照我的目標(biāo)成績320去跑，計劃是25公里一路按照445配速巡航，到30公里后面體感好就繼續(xù)加快點配速，逐漸到達(dá)320的完賽成績。

但是我從來沒有在這么高溫高濕的條件下比賽過，跑到12公里的445我就感覺整個人不好了，按照這樣下去，我一定到了后半程就要崩掉，于是我果斷開始降速，幾乎到了15公里就開始面臨崩潰的狀態(tài)，腦子都有點想放棄這次比賽退賽了，真的太熱太難受了。

本土比賽最好的地方，是我一路上都能遇到鼓勵我的跑步朋友們！在此感謝13公里給我提前準(zhǔn)備補給見到我大聲喊我，在邊上邊跑邊把冰了一夜的冰水和濕巾扔給我的馬力教練，他說保我半馬前不會蹦，謝謝你，我確實咬牙堅持下去了。

在此感謝19公里等我一路，陪我跑到36公里的啟蒙跑步教練，說真的，如果不是你，我19公里的時候就想放棄了。

在此感謝38公里“撿”到我的Nike的NRC隊員華哥，在我最想走路跑到38公里還要跑一座橋時候，心態(tài)要崩了，是你用手推著我跑上那段爬坡，克服了我最難最難的那段路，當(dāng)然，最感謝我嫂子，全程在我想走路、放棄自己、退賽等各種亂七八糟出現(xiàn)腦海里的念想，都對我付出各種鼓勵，對我不離不棄！

可以說這是我參賽所有比賽以來，跑過最辛苦的一次比賽，在無數(shù)次中想放棄時候，都咬牙堅持，最后沖線時間停在3小時19分16秒，保住了330。

人生就如馬拉松：快不代表你能快到結(jié)束

在此分享一個小插曲，在我起跑的時候，我嫂子是我的配速員，一路按照我的配速在給我破風(fēng)，在開跑前她還有一個來自深圳的跑步男伙伴說要跟隨我們一起跑，他的成績比我好，所以他的目標(biāo)是想著跟隨我們到30公里之后，他再自己加速前行。

于是一開跑我們是形成三個人小集團(tuán)，一路在我的嫂子開路之下巡航，到了第7公里他表示他的體感很好，應(yīng)該沒有多大問題，而我那時其實已經(jīng)受到高溫的影響，呼吸很喘，腿部很沉，我跟他們表示說，我體感十分差，大概率維持不了多久這個配速。

到了13公里準(zhǔn)備上獵德大橋的時候，我主動提意見要降速，因為如果繼續(xù)按照445這個配速的話，我后半程會非常辛苦，為了安全完賽，保守起見，我還是建議我和我嫂子慢下來跑，讓她的男伙伴先自己跑，因為我不想因為我的慢，影響了他的成績。

隨即他加快了他的步伐，邊跑邊說在前面等我們，讓我們先穩(wěn)住配速。就這樣，我們?nèi)谈鶕?jù)體感最后穩(wěn)住在5分的配速，我那時已經(jīng)打消了PB的念頭了，因為在這么惡劣的天氣下，PB幾乎是不可能的，倒是想保住330就可以。

出現(xiàn)反轉(zhuǎn)的是到了27公里處，我們居然碰到他超他了，我們喊他跟上的時候，他表情痛苦的跟我們說，他腿不行了，非常疼，讓我們先跑別管他。

在我們超過他一會，我嫂子說了一句：“這就是馬拉松，不是你一開始快就能快到后面，而是你要保持勻速跑完全程才是最大贏家。”最后我們得知他也許在4個小時開外跑完，因為我們結(jié)束后，再也沒有等到他。

馬拉松讓我學(xué)會了，哭著堅持跑下去

證書發(fā)下來那一刻才明白，我雖然比去年慢了3分鐘，但是名次提高了48名，從去年女子403名進(jìn)步到了355名，年齡組從去年99名進(jìn)步到88名，從這個維度而言，是很大進(jìn)步。

我不應(yīng)該只盯著完賽成績上的所謂PB，從證書而言，就是比去年變強(qiáng)了。不得不說，這次比賽我其實還不是怕熱，我最怕的是濕度大，真是怕什么來什么，濕度感覺有95%以上，整個跑道又濕又滑，前面12公里都在445以內(nèi)按著320時間跑，到了13公里開始降目標(biāo)，15公里滿腦子想退賽，一進(jìn)入25公里聽到超大聲學(xué)生仔的加油聲，鼻頭一酸開始掉眼淚，覺得要堅持下去。

直到跑到34公里進(jìn)入二沙島，整條街全是加油聲助威聲，在很多加油觀眾里看到很多熟悉的跑團(tuán)的小伙伴們，我徹底繃不住了，眼淚一直往下掉，幸好當(dāng)時帶著墨鏡沒人看見，我掉眼淚是覺得為什么要這么辛苦來跑一場馬拉松，那時我渾身上下都很疼，每跑一步都特別疼，眼淚止不住的一直往下掉，哭著跑完整場比賽。

人生就像馬拉松，雖然沒有 PB，但是這是我跑過最難的一場馬拉松！戰(zhàn)勝想要放棄的自己，一路咬牙跑過的每一步，人活著就是這幾個驚心動魄的瞬間，馬拉松它讓我學(xué)會堅持與成長,2026的廣州馬拉松，我還是會繼續(xù)加油的！

■ 編輯排版｜Grace

■ 圖片｜來自Grace

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