談癌色變不如科學(xué)防癌！

一提到癌癥，很多人就會下意識心生恐懼，甚至將其等同于“絕癥”。但在第31個全國腫瘤防治宣傳周來臨之際，我們要告訴大家一個關(guān)鍵真相：隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，癌癥早已不是不可戰(zhàn)勝的惡魔，尤其是對于癌癥患者而言，掌握科學(xué)的防癌抗癌知識，更是守護(hù)健康、延長生存期的關(guān)鍵。那些你忽略的篩查細(xì)節(jié)、日常習(xí)慣，其實都在影響著病情走向，今天這篇干貨滿滿的科普，就為你把防癌、抗癌的核心要點講透徹。

一、 打破認(rèn)知誤區(qū)：癌癥≠絕癥，早診早治是救命關(guān)鍵

很多人對癌癥的恐懼，源于“一旦患上就無力回天”的錯誤認(rèn)知。但臨床數(shù)據(jù)早已證明，癌癥的治愈率和發(fā)現(xiàn)時機(jī)密切相關(guān)，早期腫瘤的治療效果遠(yuǎn)超想象。

醫(yī)學(xué)進(jìn)步讓早期腫瘤的治療手段愈發(fā)精準(zhǔn)，近90%的早期癌癥患者，經(jīng)過外科手術(shù)等規(guī)范治療后，不僅復(fù)發(fā)風(fēng)險極低，更能恢復(fù)正常生活。這其中，早診早治的作用至關(guān)重要：早期肺癌患者經(jīng)手術(shù)切除等規(guī)范治療后，五年生存率能達(dá)到80%以上，而晚期肺癌患者的五年生存率往往只有個位數(shù)；早期胃腸癌患者在及時干預(yù)后，五年生存率更是高達(dá)90%以上。對于已經(jīng)確診的癌癥患者來說，這一數(shù)據(jù)更具意義——重視復(fù)查、警惕復(fù)發(fā)信號，同樣是“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)”的延伸，能最大程度降低病情惡化風(fēng)險。

二、 掌握篩查“利器”：不同癌癥，對應(yīng)精準(zhǔn)篩查方式

想要實現(xiàn)早診早治，定期篩查是不可或缺的環(huán)節(jié)。不同部位的腫瘤，有專屬的“探測工具”，尤其是高危人群，更要針對性安排篩查。

1. 胃腸鏡：消化道腫瘤的“金標(biāo)準(zhǔn)”

對于胃癌、結(jié)直腸癌等消化道腫瘤，胃腸鏡檢查是目前最精準(zhǔn)的篩查手段，能直接觀察消化道黏膜的細(xì)微變化，及時發(fā)現(xiàn)早期病變。建議40歲以上的普通人群定期篩查，而有消化道腫瘤家族史、長期愛吃腌制食品、燒烤或高鹽飲食的高危人群，更要縮短篩查間隔，做到重點防范。

2. 胸部CT：肺部健康的“預(yù)警器”

相比傳統(tǒng)的胸部X光片，胸部CT的分辨率更高，能發(fā)現(xiàn)幾毫米的微小肺部結(jié)節(jié)，大大提高了早期肺癌的檢出率。對于長期吸煙（每天20支以上、煙齡超過20年）、有肺癌家族史，或是長期接觸石棉、氡氣等致癌物質(zhì)的職業(yè)暴露人群，建議每年做一次低劑量螺旋CT，為肺部健康筑牢防線。

3. 彩超：多部位腫瘤的“便捷探測儀”

彩超憑借操作便捷、無輻射的優(yōu)勢，成為乳腺、婦科、肝膽等部位腫瘤的常用篩查工具。定期做彩超檢查，能及時發(fā)現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)、肝膽占位性病變等異常，尤其適合作為日常常規(guī)篩查項目，幫助大家在無癥狀時捕捉到腫瘤信號。

三、 筑牢生活防線：健康習(xí)慣，從源頭降低患癌風(fēng)險

無論是防癌還是抗癌，健康的生活方式都是基礎(chǔ)。對于癌癥患者而言，科學(xué)的飲食、作息和習(xí)慣，能有效提升免疫力，為治療和康復(fù)加分。

1. 飲食防癌：吃對食物，避開致癌陷阱

飲食是防癌的第一道關(guān)口。建議多吃新鮮蔬菜水果，它們富含的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能幫助調(diào)節(jié)免疫、對抗炎癥。其中西藍(lán)花能降低11%~36%的總體患癌風(fēng)險，每天增加150克豆制品可降低35%的患癌概率，每周吃400克胡蘿卜能減少20%的患癌風(fēng)險，每天吃18克蘑菇更是能降低45%的患癌風(fēng)險，這些常見食材都是防癌“好幫手”。

同時要注意限制紅肉（豬、牛、羊）和加工肉類（火腿、香腸、臘肉）的攝入，過量食用會增加結(jié)直腸癌、胃癌的風(fēng)險；每日脂肪攝入量控制在總熱量的30%以內(nèi)，鹽攝入不超過5克，避免高油高鹽飲食給身體添負(fù)擔(dān)。尤其要警惕發(fā)霉食物，大米、玉米、花生等霉變后會產(chǎn)生黃曲霉毒素，這種強(qiáng)致癌物不僅會誘發(fā)肝癌，還會降低免疫力，加重癌癥患者的病情，增加治療難度，一旦發(fā)現(xiàn)食物發(fā)霉，務(wù)必直接丟棄。

2. 遠(yuǎn)離致癌因素：戒煙限酒，控制體重

煙酒是明確的1類致癌物，吸煙與肺癌、胃癌、膀胱癌等多種癌癥相關(guān)，戒煙是降低患癌風(fēng)險最有效的措施之一；過量飲酒，尤其是高度酒，會增加肝癌、乳腺癌、食管癌等患病風(fēng)險，對癌癥患者的康復(fù)更是不利，建議盡量戒煙限酒。

此外，體重管理也不容忽視。18~40歲期間超重或肥胖的時間越長、程度越重，患子宮癌、腎癌、白血病等18種癌癥的風(fēng)險就越高，保持健康體重，能減少身體代謝負(fù)擔(dān)，降低病情波動風(fēng)險。

3. 作息與運動：為健康“充電”

規(guī)律運動能有效降低總體患癌風(fēng)險，還能針對性減少肺癌、結(jié)直腸癌的發(fā)病概率，建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動，或75分鐘高強(qiáng)度運動。睡眠方面，每晚保證7~8小時睡眠最為適宜，睡眠不足6小時的人患癌風(fēng)險會高出41%，午睡時間建議控制在1小時以內(nèi)，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。飲品選擇上，每天喝2杯以上無糖茶或咖啡也有好處，無糖茶能使患癌概率降低6%、癌癥死亡風(fēng)險降低16%，無糖咖啡對應(yīng)的風(fēng)險分別降低5%和11%（每杯約250毫升），是日常飲品的優(yōu)質(zhì)選擇。

四、 醫(yī)療保障托底：專業(yè)診療，為健康保駕護(hù)航

對于癌癥患者來說，優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療資源是康復(fù)的重要支撐。五華縣癌癥防治中心（腫瘤內(nèi)科）擁有雄厚的專業(yè)力量，11名醫(yī)生團(tuán)隊中包含1名主任醫(yī)師和7名副主任醫(yī)師，16名護(hù)理人員中6名為主管護(hù)師，專業(yè)配置覆蓋診療全流程。

科室遵循循證醫(yī)學(xué)原則，推行多學(xué)科協(xié)作的綜合診療模式，能為患者提供化療、靶向治療、免疫治療、內(nèi)分泌治療等多種治療手段，實現(xiàn)個性化治療方案。護(hù)理團(tuán)隊更是貼心周到，開展PICC、輸液港維護(hù)等技術(shù)，減少治療帶來的痛苦和并發(fā)癥；同時提供心理護(hù)理、疼痛護(hù)理，全方位提升患者的生活質(zhì)量，讓治療和康復(fù)過程更有溫度。

總結(jié)

癌癥并不可怕，可怕的是對它的無知和恐懼。無論是防癌還是抗癌，科學(xué)的認(rèn)知、定期的篩查、健康的習(xí)慣，都是我們最有力的武器。對于癌癥患者而言，既要相信醫(yī)學(xué)的力量，積極配合規(guī)范治療，也要重視日常護(hù)理，養(yǎng)成健康的生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人。

在全國腫瘤防治宣傳周這個特殊的節(jié)點，希望這篇科普能讓大家對癌癥防治有更清晰的認(rèn)識。讓我們打破“談癌色變”的魔咒，用科學(xué)的態(tài)度面對癌癥，用實際行動守護(hù)健康，相信只要選對方法、堅持到底，就能在防癌抗癌的道路上穩(wěn)步前行，為自己和家人的健康保駕護(hù)航。