感冒了鹽水洗鼻真有用？原理方法、注意事項一文讀懂

秋冬季節，氣溫驟降，感冒、流感也進入了高發期。不少人一感冒就忙著找藥吃，卻忽略了一個簡單又有效的方法——鹽水洗鼻。

鼻腔是呼吸道的第一道屏障，每天都要過濾掉大量的灰塵、細菌和病毒。當我們感冒時，鼻腔黏膜充血水腫，分泌物增多，不僅會堵塞鼻腔，還會成為病原微生物滋生的“溫床”。而鹽水洗鼻，正是通過溫和的方式，幫助鼻腔恢復健康狀態。

鹽水洗鼻，為何能幫感冒好得更快？

從原理上來說，鹽水洗鼻的作用主要體現在三個方面。

首先是物理清潔。生理鹽水可以沖走鼻腔內的分泌物、過敏原和病菌，減少它們對黏膜的刺激，讓堵塞的鼻腔重新通暢。

其次是減輕炎癥。生理鹽水的滲透壓與人體體液相近，能夠緩解鼻腔黏膜的水腫，減輕鼻塞、打噴嚏等不適癥狀。

最后是維護鼻腔免疫平衡。鼻腔黏膜上有一層薄薄的黏液毯，上面分布著大量的免疫細胞，是抵御病原的重要防線。鹽水洗鼻不會破壞這層黏液毯，反而能幫助它更好地發揮作用，讓鼻腔的局部免疫既可以有效抵御病原，又不會因為過度刺激而引發更嚴重的炎癥反應。

洗鼻用鹽有講究，選對才有效

很多人會疑惑，洗鼻用的鹽水有講究嗎？答案是肯定的。

臨床上常用的是0.9%的生理鹽水，這種濃度和人體體液滲透壓一致，溫和不刺激，適合日常清潔和感冒期間使用。

還有一種是高滲鹽水（濃度約2%—3%），它消腫的效果更強，但刺激性也相對較大，更適合鼻腔嚴重充血水腫的情況，不建議長期使用。需要注意的是，洗鼻不能用家里的食用鹽自行調配，因為食用鹽中可能含有碘等添加劑，長期使用會刺激鼻腔黏膜，甚至引發過敏。

兩種主流沖洗方式，按需選擇更合適

沖洗方式的選擇也同樣重要，目前常見的洗鼻工具主要有兩種。一種是洗鼻器，通過擠壓瓶身或借助壓力，讓鹽水從一側鼻腔進入，另一側鼻腔流出，清潔更徹底，適合鼻塞嚴重、分泌物較多的情況。使用時要注意頭部前傾，避免鹽水流入咽喉，引起嗆咳。

另一種是鼻腔噴霧，操作更加簡單方便，輕輕一噴，鹽水就能均勻覆蓋鼻腔黏膜，適合日常護理和兒童使用。噴霧的壓力較小，安全性更高，即使是出門在外也能隨時使用。

鹽水洗鼻雖好，這些注意事項要記牢

可能有人會問，鹽水洗鼻真的有這么神奇嗎？其實，這一方法早已得到了醫學界的認可。很多耳鼻喉科醫生都會推薦感冒患者和鼻炎患者使用鹽水洗鼻，作為輔助治療手段。相比于藥物，鹽水洗鼻沒有副作用，老少皆宜，尤其是對于兒童和孕婦來說，是一種非常安全的選擇。

當然，鹽水洗鼻也不是萬能的。如果感冒癥狀比較嚴重，比如出現高燒不退、劇烈咳嗽、呼吸困難等情況，還是需要及時就醫，在醫生的指導下用藥治療。

鹽水洗鼻更適合作為日常預防和感冒輕癥的輔助護理方法。在流感高發期，堅持每天用鹽水洗鼻1—2次，可以有效減少鼻腔內的病毒數量，降低感染的風險；感冒期間，每天清洗2—3次，能夠緩解鼻塞，縮短病程。

需要特別提醒的是，洗鼻時一定要注意衛生。洗鼻工具要定期消毒，避免交叉感染；使用的鹽水要保證新鮮，開封后盡快用完；洗鼻的水溫要適中，接近人體體溫，過冷或過熱都會刺激鼻腔。

在這個感冒、流感輪流上陣的季節，與其一味依賴藥物，不如試試鹽水洗鼻這個溫和的方法。它不需要花費太多時間和金錢，卻能幫助我們守護好呼吸道的第一道防線，讓鼻腔保持健康的免疫平衡。

其實，很多時候，對抗疾病最好的方式，不是盲目用藥，而是順應身體的規律，用科學的方法幫助身體恢復自愈能力。鹽水洗鼻就是這樣一種智慧的選擇，它簡單、安全、有效，值得我們每個人了解和嘗試。

來源 | 人民網、央視網健康頻道、科普中國

編輯 | 姜玉函

責編 | 李雪