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李師傅今年52歲,自從降溫后,每天放工回到家,必要洗個熱水澡,每次一待就是大半個小時。
但誰也沒想到,就是這么個習慣,付出的卻是生命的代價。
這天李師傅還是像往常一樣洗著熱水澡,卻不料越洗身體越昏昏沉沉,還沒等他反應過來,人已經倒在浴室地板上了,巨大的摔倒聲,也引起了家人的注意,最后等他再次恢復意識的時候已經躺在了急診病床上。
原來李師傅是突發了腦溢血,醫護全力搶救下,才讓他暫時恢復了意識,但因為顱內出血過多,最終也沒有跑贏死神,生命就此終結。
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其實類似事件最近也不少見,很多人覺得洗澡是件小事,但對于老人來說,并不是那么回事。
01
冬天洗澡,
真不用那么勤快
冬天大家都愛洗熱水澡,雖然洗的時候很舒服,但高溫會引起全身血管舒張,加快血液流速,對于血管彈性不好或者有動脈硬化風險的老人來說,可能會增加心臟泵血負擔。
尤其洗完澡離開浴室,溫度的突然下降,可能造成血管突然收縮,血壓水平在短時間內巨大波動,會極大增加心血管疾病發病風險。
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另外冬天氣溫低,頻繁洗澡可能增加風寒入侵風險,尤其是老人本身身體條件就不太好,隨著免疫的下降,很容易引發著涼感冒,或者呼吸道疾病。
而且冬天人體皮膚干燥,皮脂膜變薄,如果再頻繁高溫洗澡刺激,會加速角細胞脫落,皮膚屏障受損,增加起皮、瘙癢等皮膚不良反應。
所以如果冬天不怎么臟的情況下,不建議老人洗澡太頻繁。
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02
別洗錯!這樣洗澡,
身體扛不住!
冬天洗澡不注意后果可能很嚴重,英國《科學報告》雜志就曾發布過相關研究,在對2689個洗澡相關死亡病例分析后,發現大部分死者都高發于冬季,而且超過90%都是65歲以上老人,所以冬天洗澡,千萬不可大意,尤其是以下這些情況的!
1、酒后洗澡
酒后人體血糖水平處于快速降低的狀態,如果貿然洗澡可能會因低血糖導致暈厥或乏力摔倒風險,特別是老人在高溫密閉環境下,摔倒后有嚴重猝死風險。
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2、空腹或剛吃飽飯后洗澡
空腹狀態下,人體血糖水平較低,此時洗澡容易消耗體能,導致血糖進一步降低,出現頭暈乏力等不良反應;
而剛吃飽后也不要馬上洗澡,避免血液分流到體表,不利于消化進程,而且對于心血管功能差的人,還可能增加心臟負擔,引起不必要的心血管疾病風險。
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3、勞累或劇烈運動后洗澡
身體處于過度運動或者肌肉緊張狀態下,血液循環加快,此時熱水洗澡只會加劇血管擴張,血液流速加快,可能給心臟帶來更大負擔,如果有動脈硬化等血管問題,很容易引起心梗、腦梗等嚴重疾病。
4、洗澡時間太長
冬天洗澡很容易忘記時間,沈浸在熱水帶來的舒適感,但要注意長時間洗澡會導致血管持續擴張,加上血液集中體表,對本身就有心血管疾病的老人,很容易尤為危險,可能引起心律失常、血栓甚至猝死風險。
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03
冬天洗澡的正確打開方式,
你知道嗎?
雖然冬天洗澡有這么多風險,但大多觸發都有前提條件,尤其是錯誤打開洗澡的,才是風險所在,那么寒冷的天氣下,怎么正確洗澡?
1、洗澡前先“體檢”
不是讓大家真的去體檢,而是觀察自身有沒有不適反應,避開飽餐、服藥后,還有處于疲憊、頭暈不適等情況,做好這些檢查再洗澡。
2、注意洗澡順序
冬天洗澡正確做法是從低到高,也就是從腳開始,最后才到頭,這樣洗可以避免血液過度集中體表,導致各器官或者心腦供血不足。
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3、水溫選擇
洗澡水溫不宜過熱,一來容易燙傷皮膚,其次也會刺激皮膚屏障,引起干燥或敏感反應,一般建議洗澡水溫略高于體溫最好,也就是38~40℃,超過42℃ 就太熱了。
當然水溫選擇可以根據不同洗澡方式適當調整,比如泡澡的話,溫度再低一點會更暖和,如果是淋浴,因為水噴出來接觸人體前會損失一部分溫度,可以適當調高一點水溫。但最終還是要看個人體感,保持個人舒適的水溫才是最適合自己的。
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4、不要過度搓揉
我們的身體皮膚除了灰塵和污垢還有油脂和角質,過度搓澡雖然可以清潔體表,但也容易破壞皮膚表面的保護膜,導致皮膚干癢、敏感甚至失去免疫功能。
5、洗前/后補充水分
洗澡前后可以喝一杯溫水,一來洗前可以溫暖腹腔,避免溫差過大引起不良反應,二來洗完澡喝也可以補充水分消耗。
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總而言之,洗澡除了可以衛生清潔,還關聯著個體健康風險,日常洗浴之前了解好這些注意事項,按自身情況適當洗澡,才可以健康、衛生兩手抓。
參考資料: [1]《男子深夜洗澡時不幸猝死!緊急提醒:這些情況下不要洗澡!》.鄭州人民醫院.2025-12-28. [2]《冬天這樣洗澡,心血管很容易“崩潰”》 .生命時報.2025-10-31. [3]《講真!冬天真的不用天天洗澡》.科普中國.2025-11-9.
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