臨近期末，心態(tài)崩了？不妨這樣做！

新年一過，便是期末

娃兒備考

媽在“熬”

家里氣氛繃得緊緊的

昨天

被一句話扎心了——

我們的焦慮

才是孩子要面對(duì)的一道

很難的“附加題”

這道題考察的不是知識(shí)

而是整個(gè)家庭的情緒管理能力

真正的陪考

不是催著學(xué)、逼著拼

而是我們要從情緒“施壓器”

變成能接住孩子壞情緒的“容器”

家庭就像一個(gè)“情緒U型管”。

我們?cè)谶@一端因?yàn)閷?duì)未來的恐懼、對(duì)失控的擔(dān)憂而高度焦慮時(shí)，這股壓力會(huì)毫無阻礙地通過U型管，“虹吸”到那一端的孩子心里。

尤其是青春期的孩子，心理邊界尚未完全堅(jiān)固，他們會(huì)在潛意識(shí)層面“接收”并“認(rèn)同”父母的焦慮，仿佛這焦慮就是他自己產(chǎn)生的，從而真的表現(xiàn)得更加焦躁或無力。

所以，我們看到孩子的

“不著急、不拖延、不逃避”

很可能正是他被這種

無形情緒壓垮后的一種心理保護(hù)方式

這時(shí)候，我們?nèi)魏蔚拇叽俸椭v道理

都是在U型管這端繼續(xù)加壓

讓那端的孩子情緒水位飆升

直至崩潰

涵容

我們首先要能接納、承載孩子宣泄出來的焦慮、挫敗、憤怒等“壞情緒”，而不是被這些情緒擊穿（自己暴怒）或立刻反彈回去（說教、指責(zé)）。

轉(zhuǎn)化

我們可以通過自身的情緒穩(wěn)定和心智思考，將孩子這些原始的、破壞性的情緒“消化”一遍，轉(zhuǎn)化為他們可以承受和理解的東西。

返還：用理解的話回應(yīng)他

比如孩子說“我肯定考砸了”，別懟“你白復(fù)習(xí)了”（否定與反彈），換成“你覺得復(fù)習(xí)壓力太大，準(zhǔn)備不足，很難受對(duì)嗎？”（接納與命名情緒）

戴好“心理口罩”

開口前先過濾“情緒病毒”

不說“考不好人生就完了”

而是“需要我?guī)湍阋?guī)劃復(fù)習(xí)嗎？”

區(qū)隔我們的焦慮和孩子的需求

當(dāng)“情緒翻譯機(jī)”

孩子一直玩手機(jī)不想學(xué)習(xí)

不說“偷懶”

換成“你一直玩手機(jī)

是不是因?yàn)橐幌氲綇?fù)習(xí)內(nèi)容太多

就不知道從哪里開始

感到有點(diǎn)無助？”

這樣的翻譯

不是指責(zé)，而是共情

做“定海神針”

我們當(dāng)父母的

要有意識(shí)地處理好自己的壓力

通過運(yùn)動(dòng)、與朋友傾訴等方式

先安頓好自己

只有我們“穩(wěn)了”

才會(huì)成為整個(gè)家庭情緒系統(tǒng)的“壓艙石”

期末會(huì)結(jié)束

分?jǐn)?shù)也只是暫時(shí)的

但孩子從我們身上學(xué)到的情緒應(yīng)對(duì)方式

會(huì)內(nèi)化為他一生處理挫折的心理模板

這個(gè)期末

少一點(diǎn)催促、多一點(diǎn)包容

嘗試做孩子最結(jié)實(shí)的情緒“容器”

陪他穩(wěn)穩(wěn)度過期末

來源：成都教育發(fā)布

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