新年一過,便是期末
娃兒備考
媽在“熬”
家里氣氛繃得緊緊的

昨天
被一句話扎心了——
我們的焦慮
才是孩子要面對(duì)的一道
很難的“附加題”
這道題考察的不是知識(shí)
而是整個(gè)家庭的情緒管理能力
真正的陪考
不是催著學(xué)、逼著拼
而是我們要從情緒“施壓器”
變成能接住孩子壞情緒的“容器”
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家庭就像一個(gè)“情緒U型管”。
我們?cè)谶@一端因?yàn)閷?duì)未來的恐懼、對(duì)失控的擔(dān)憂而高度焦慮時(shí),這股壓力會(huì)毫無阻礙地通過U型管,“虹吸”到那一端的孩子心里。

尤其是青春期的孩子,心理邊界尚未完全堅(jiān)固,他們會(huì)在潛意識(shí)層面“接收”并“認(rèn)同”父母的焦慮,仿佛這焦慮就是他自己產(chǎn)生的,從而真的表現(xiàn)得更加焦躁或無力。
所以,我們看到孩子的
“不著急、不拖延、不逃避”
很可能正是他被這種
無形情緒壓垮后的一種心理保護(hù)方式
這時(shí)候,我們?nèi)魏蔚拇叽俸椭v道理
都是在U型管這端繼續(xù)加壓
讓那端的孩子情緒水位飆升
直至崩潰

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涵容
我們首先要能接納、承載孩子宣泄出來的焦慮、挫敗、憤怒等“壞情緒”,而不是被這些情緒擊穿(自己暴怒)或立刻反彈回去(說教、指責(zé))。
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轉(zhuǎn)化
我們可以通過自身的情緒穩(wěn)定和心智思考,將孩子這些原始的、破壞性的情緒“消化”一遍,轉(zhuǎn)化為他們可以承受和理解的東西。
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返還:用理解的話回應(yīng)他
比如孩子說“我肯定考砸了”,別懟“你白復(fù)習(xí)了”(否定與反彈),換成“你覺得復(fù)習(xí)壓力太大,準(zhǔn)備不足,很難受對(duì)嗎?”(接納與命名情緒)
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戴好“心理口罩”
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開口前先過濾“情緒病毒”
不說“考不好人生就完了”
而是“需要我?guī)湍阋?guī)劃復(fù)習(xí)嗎?”
區(qū)隔我們的焦慮和孩子的需求
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當(dāng)“情緒翻譯機(jī)”
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孩子一直玩手機(jī)不想學(xué)習(xí)
不說“偷懶”
換成“你一直玩手機(jī)
是不是因?yàn)橐幌氲綇?fù)習(xí)內(nèi)容太多
就不知道從哪里開始
感到有點(diǎn)無助?”
這樣的翻譯
不是指責(zé),而是共情
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做“定海神針”
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我們當(dāng)父母的
要有意識(shí)地處理好自己的壓力
通過運(yùn)動(dòng)、與朋友傾訴等方式
先安頓好自己
只有我們“穩(wěn)了”
才會(huì)成為整個(gè)家庭情緒系統(tǒng)的“壓艙石”
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期末會(huì)結(jié)束
分?jǐn)?shù)也只是暫時(shí)的
但孩子從我們身上學(xué)到的情緒應(yīng)對(duì)方式
會(huì)內(nèi)化為他一生處理挫折的心理模板
這個(gè)期末
少一點(diǎn)催促、多一點(diǎn)包容
嘗試做孩子最結(jié)實(shí)的情緒“容器”
陪他穩(wěn)穩(wěn)度過期末
來源:成都教育發(fā)布
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