@正在找工作的殘疾人朋友 管理求職心態，做對這3件事→

要想做好求職心態管理

我們需要做對3件事

應對焦慮、回歸內控、持續復盤

No.1 應對焦慮

當理想和現實有較大差距，迫切想要改變現狀又感到無從下手的時候，往往容易焦慮。

輕度的焦慮可以鞭策我們更加努力，但當壓力值過載的時候，人們則更容易懈怠放棄。

所以，最有效的方式是

屏蔽掉所有的焦慮源

同時把注意力

集中到自己的行動層面

可以在一天內需要集中注意力的時間嘗試以下做法：

1、關閉朋友圈

2、手機定時切換為學習模式，屏蔽掉來自短視頻、娛樂自媒體軟件（某音、某書、某博）的干擾信息，忙完了再切回來

3、屏蔽群消息或將聊天群折疊

4、制定詳盡的求職計劃、時間表、待辦事項，并嚴格執行

當你發現身邊沒有那些干擾你的聲音、消息的時候，這個世界清凈多了，你可以把空出來的注意力放在求職這件事本身。

No.2 回歸內控

如果以上努力還是無法讓你集中注意力專心做事，那么你可以進行第二步，把關于求職的所有擔憂、思慮、煩惱全部記錄下來。

然后按照3個方面歸類：自己的事（能掌控）、別人的事（不能掌控，但可以嘗試去影響）、老天的事（既不能掌控也不能影響），看看每個擔憂和問題的本質是什么？

最后問自己：無論這個問題是什么，我可以為自己做點什么？重點是主語，我，而不是期待別人或環境有任何改變。分分鐘就會有一個待辦清單出來啦。

這個過程就是從各種人生的不如意中拿回主動權的心理機制。當我們把目光和注意力投向外界，尤其是不可控的外部環境時，我們就永遠不會采取行動，往往更容易感受到自己渺小和無力，但是真正的幸福、掌控感、成就感只源自內心。

如果你實在想不到自己可以做什么，試試一個絕招：背誦簡歷中的自我介紹，包括自我評價（通常都是積極正向的描述）。為了達到更好的效果，可以邊走動邊背誦，在屋里小范圍溜達也行。這么做的目的是利用大腦的神經結構強化記憶，同時調動積極的情緒感受。沒錯，好的情緒不是想出來的，是通過身體活動激發出來的。

當我們陷入情緒的時候，打敗情緒的不是理智，而是另一種情緒。動起來，用積極情緒替代沮喪、無助、失落，是一種找回內控非常好的方法。

No.3 持續復盤

有一個說法叫“500次簡歷換回一次面試的回眸”，意思是簡歷和面試準備本身就是靠技能和經驗累積。

最快的進步方法就是持續復盤。準備一個面試錯題本，把每次表現欠佳的場景、題目、回答全部記錄下來，以免下次再犯。同學之間也可以組織模擬面試，勤加練習。

現在有不少學校都開設了求職輔導課，也可以多向老師、師兄師姐請教。

總之，求職是一個新的開始，當我們回歸到這件事本身可以帶給人怎樣的成長，而不去過度關注每一次的求職結果的時候，反而更容易輕松自如地應對。

每個人的成功

都有自己的時間表

祝愿各位

都能在求職的道路上

收獲滿意的offer

來源：人力資源和社會保障部公眾號