32歲程序員暈倒后猝死：離世8小時仍收工作消息，職場人該如何守住健康

32歲程序員高廣輝于2025年11月29日猝然離世，其急救病歷記錄顯示，因程序員的職業(yè)特性，他長期存在熬夜情況，家屬亦向醫(yī)護人員陳述其日常工作強度大、精神壓力大。這名已晉升為部門經理的程序員，猝死當日為周六，恰逢部門4項工作任務截止，即便事發(fā)前已出現(xiàn)身體不適、突發(fā)暈倒等癥狀，甚至伴隨尿失禁，他仍多次訪問公司OA系統(tǒng)、接收工作消息；更令人心痛的是，他在醫(yī)院搶救過程中被拉入工作群，離世8小時后，還有同事發(fā)來工作相關的消息。

在大眾的固有印象中，年輕人精力旺盛、身體機能處于巔峰，似乎與“猝死”這類悲劇絕緣。但近年來，年輕人猝死的案例頻頻進入公眾視野，一次次敲響警鐘，讓我們不得不重新審視年輕群體的健康狀況，正視那些隱藏在年輕外表下的健康隱患。

一、心源性猝死為首要原因，中青年成高發(fā)群體

多數猝死的發(fā)生并非毫無征兆，其背后多存在長期的健康隱患與誘發(fā)因素，其中心源性猝死是首要誘因，且中青年群體已成高發(fā)人群。2020年《中國急救醫(yī)學》發(fā)表的研究顯示，猝死發(fā)生的首要原因為心源性猝死，占比57.76%，其次為肺源性猝死（21.63%）、腦源性猝死（9.21%），而30-63歲的中年人，正是心源性猝死的高發(fā)年齡段。

多位心血管領域專家也對此作出過專業(yè)解讀：解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學中心副教授陳海旭2021年在科普中國刊文指出，相較于老年人，年輕人發(fā)生心梗時更容易引發(fā)猝死；北京大學國際醫(yī)院心血管內科主治醫(yī)師王寧2024年在新華網刊文表示，發(fā)病后24小時內尤其是1小時內的死亡均為猝死，其中心源性猝死占比最高，臨床中30-40歲的患者屢見不鮮，最年輕的患者僅有20多歲。

年輕人猝死的年輕化趨勢，與多重因素密切相關。長期熬夜導致的生物鐘紊亂、吸煙對血管內皮的損傷、高熱量飲食引發(fā)的肥胖與高血脂、久坐不動的生活方式，均為重要誘因；而長期精神壓力大，會導致體內激素分泌異常，引發(fā)血管收縮、血壓升高，進一步增加心肌梗死的風險。此外，年輕人普遍對自身健康重視不足，容易忽視心血管疾病的早期癥狀，最終導致病情延誤，錯失最佳干預時機。

二、青年猝死多與不良生活方式相關，六大誘因需警惕

2023年北京安貞醫(yī)院研究人員發(fā)表在《中國循環(huán)雜志》的一項研究明確，青年人群猝死主要與不良生活方式相關，其中有六大常見誘因：過度勞累、精神刺激、飽餐、飲酒、大量吸煙、寒冷（低溫刺激易引發(fā)血管收縮），而長期慢性疲勞與精神緊張的應激狀態(tài)，更是無明確既往病史青年人猝死的核心誘因。

而在猝死的具體誘發(fā)因素中，勞累與情緒激動是臨床中最常見的兩類。在該期刊2020年針對5516例猝死案例的同一項研究中還發(fā)現(xiàn)，勞累與情緒激動分別以25%、26%的占比，成為猝死最主要的誘發(fā)因素，心源性猝死的表現(xiàn)多為突發(fā)，部分患者在休息、睡眠中發(fā)病，還會伴隨嘔吐、呼吸困難、胸悶出汗、頭暈、胸痛、心悸等癥狀。而年輕人心梗后易猝死的核心原因，在于其心臟尚未形成心肌缺血的代償保護機制，急性心梗極易誘發(fā)室顫等惡性心律失常，室顫是引發(fā)心臟驟停的主要惡性心律失常，會導致患者瞬間失去意識，最終引發(fā)猝死。

值得注意的是，深夜也是猝死的高發(fā)時刻。北京大學人民醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師郭繼鴻曾在健康時報刊文解釋，人體白天由交感神經主導，夜晚由迷走神經掌控，凌晨是兩種神經的“交接班”階段，迷走神經的抑制作用驟然減弱，交感神經則高度興奮，極易導致心跳加快、心肌收縮力增強，誘發(fā)心律失常，進而引發(fā)心血管事件甚至猝死。

三、所有猝死都是“蓄謀已久”，八大要點筑牢防猝死防線

看似突發(fā)的猝死，對絕大多數人而言，實則是身體長期受損后的集中爆發(fā)，做好日常健康管理，才能從根源上降低猝死風險。結合多項研究與心血管領域專家的建議，整理出八大防猝死要點，為年輕群體的健康保駕護航：

1.拒絕熬夜：熬夜對身體的傷害是潛移默化、逐漸積累的，長期熬夜會打亂生物鐘，加重心臟負擔，切勿因工作拖延而透支身體；

2.切忌過飽：南昌大學第二附屬醫(yī)院心內科主任醫(yī)師姜醒華指出，高蛋白、高脂肪的過量飲食會加重心臟負擔，日常飲食應做到七分飽，清淡為主；

3.戒掉煙酒：煙酒會直接損傷血管內皮，即便有基礎疾病并堅持用藥，也需遠離煙酒，才能讓治療效果事半功倍；

4.避免勞累：中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院腫瘤內科主任醫(yī)師李峻嶺表示，過度勞累、睡眠不足是身體的重要“消耗劑”，需合理分配工作與休息時間，拒絕長期超負荷工作；

5.告別久坐：河南省腫瘤醫(yī)院內科主任醫(yī)師陳小兵強調，久坐是引發(fā)多種健康問題的重要誘因，最簡單的解決方式就是主動運動，定時起身活動，避免長期保持同一姿勢；

6.遇事冷靜：中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師吳永健指出，劇烈情緒變動會導致血壓驟升，誘發(fā)心臟病發(fā)作，日常需學會調節(jié)情緒，避免暴怒、焦慮等極端狀態(tài)；

7.緩解抑郁：焦慮、抑郁、壓力大等不良情緒是心腦血管疾病患者的猝死誘因，其中抑郁更是心肌梗死的獨立危險因素，需及時疏導負面情緒，必要時尋求專業(yè)心理幫助；

8.適量運動：廣東省清遠市人民醫(yī)院心內科主治醫(yī)師李金花提醒，運動需量力而行，缺乏鍛煉的人群切勿突然進行高強度運動；若運動中出現(xiàn)胸悶、心跳過快、呼吸困難等癥狀，需立即放慢節(jié)奏，緩慢緩沖后再休息，切勿強行堅持。

四、掌握心源性猝死急救步驟，關鍵時刻能救命

猝死的搶救具有極強的時間性，每分每秒都至關重要，掌握正確的急救步驟，能在關鍵時刻為生命爭取希望。心源性猝死的標準急救步驟如下：

1.評估環(huán)境，及時呼救：首先評估周圍環(huán)境是否安全，再輕拍患者雙肩、在耳邊大聲呼喚，判斷其意識；觀察患者胸部或腹部起伏，判斷是否有呼吸或異常喘息（觀察不超過10秒），非醫(yī)務人員無需刻意判斷脈搏。確認患者無意識后，立即大聲呼救，指定專人撥打120急救電話，無在場人員時自行撥打，并與急救中心保持有效溝通，告知具體位置、患者狀態(tài)。

2.胸外按壓+人工呼吸：若患者無意識、呼吸與脈搏消失，立即進行胸外按壓與人工呼吸。按壓時雙臂伸直，一手掌緊貼患者胸壁，另一手掌重疊其上，手指交叉互握翹起，以掌根部發(fā)力；按壓位置為兩乳頭連線中點，成年人按壓幅度為胸骨下陷5～6厘米，按壓頻率100～120次/分，每次按壓后胸廓需充分回彈，雙手不離開胸壁。人工呼吸前先清理患者口腔內的氣道異物，再采用仰頭提頦法開放氣道，一手捏緊患者鼻子，嘴巴張大包緊患者嘴唇緩慢吹氣1秒鐘，吹氣時觀察胸廓是否微微起伏，放松捏鼻后重復吹氣；按壓與通氣比例為30∶2，完成5個循環(huán)后重新評估患者意識、呼吸與脈搏。

3.及時除顫：若現(xiàn)場有自動體外除顫器（AED），需立即按照設備說明書操作進行自動除顫，正確使用AED能大幅提高猝死患者的急救成功率，建議公眾主動學習AED的使用方法。

結束語

32歲程序員高廣輝的離世，是一個令人心痛的悲劇，也再次將年輕群體的職場健康與猝死防控問題推到公眾面前。猝死從來都不是一場意外，而是長期不良生活方式、超負荷工作、持續(xù)精神壓力共同作用的結果，它不會因為年齡尚輕就繞道而行。

對于每一個普通人而言，健康是一切的基礎，學會傾聽身體的“求救信號”，不忽視小不適、不透支身體，做好日常健康管理，才是對自己和家人最負責的選擇；對于企業(yè)而言，需正視職場工作強度，尊重員工的休息權，避免要求員工超負荷工作，營造健康的職場氛圍，讓職場人不用以健康為代價換取工作成果。

同時，猝死防控不僅需要個人的自我約束、企業(yè)的人文關懷，更需要全社會的共同關注：普及健康知識，讓更多人了解猝死的誘因與預防方法；推廣急救技能，讓更多人掌握心肺復蘇、AED使用等關鍵急救手段，讓每一個生命都能被溫柔守護，讓這樣的悲劇不再重演。