年紀增長腸胃敏感？粥、饅頭還是面食？選對食物，腸胃更舒適

　現在生活條件越來越好，食物花樣繁多、種類豐富，許多朋友為了滿足口腹之欲胡吃海塞，大魚大肉、辛辣生冷的食物毫無顧忌，吃飯沒有固定時間，所以得胃病的人越來越多。

　　得了胃病之后許多人不以為意，不難受的時候照常吃香的喝辣的，難受的時候喝幾天粥，這樣反反復復。

　　可是營養師告訴大家每天喝白粥其實養胃效果很一般，喝粥雖然可以減輕胃的消化和排空負擔，但是白粥的營養成分單一，營養價值很低，對身體健康沒有好處。

　　如果是患有糖尿病的人群，白粥容易消化，升糖指數比較高，喝白粥既不能養胃，對控制血糖也不利。

　　如果喝粥速度比較快，大口大口地喝，還會加速胃黏膜的損傷，因為食物吞下時間太快，消化液來不及反應，就會使食物堆在消化道里，從而加速胃黏膜的腐蝕。已經有胃病的人長期這樣喝粥，起不到養胃的作用，反而會造成胃部的進一步損傷。

　　比起大米，腸胃不好的人以及消化不良的人，更適合吃一些發酵而成的面食。因為當面團經過發酵以后，內部會產生許多小氣孔，可以吸收人的胃里因為消化而產生的大量氣體，這樣就可以避免腸胃脹氣，更有利于幫助腸胃消化吸收。

　　但要注意的是，面食也是非常容易消化的，大家在吃面食的時候可以多吃一些清淡蔬菜，蔬菜中含有的膳食纖維比較豐富，以免面食消化太快，大家容易感到饑餓，從而食量增大，給腸胃增加負擔。

　　所以，面食相比之下還是比較養胃的，但要選擇少油少鹽的清淡面食，以免大量的油和鹽對胃功能造成負擔。

　　飲食結構不合理，喜吃生冷油膩辛辣之物，晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵，陰陽失調，膽囊收縮機能減弱 ，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，刺激胃酸分泌增多，產生脹氣，部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障 產生破壞，形成胃的局部不適，根在膽

　　對于這個問題其真實根源知道了，不可在不聞不問，通過把把膽給理順了，它們才會躲得遠遠的，而很多人對于膽囊不適卻又是無可奈何，方法用盡，結果都不理想，在農村，有些人采用土方法，就是在冬末春初的時節，到當地田間地頭挖點灌南苦菜，滌去雜質后，加點水煮沸 ，順便加些紅糖，紅糖用以前常用的老紅糖比較好一點，顏色深褐色的那種，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，還有就是平時清淡飲食為宜，每頓七分飽，減少暴飲暴食的現象。

　　養胃應該像減肥一樣，注重堅持，胃部受到了傷害，再想恢復到完好如初是很難的，每一次吃刺激性食物，都是對腸胃的傷害，如果總是抵不住誘惑去吃辣的、涼的食物，那么不管吃什么養胃的食物或者藥物，都沒法拯救胃病。

　　另外，要想養胃，更重要的是養成良好的生活習慣，注意飲食規律，細嚼慢咽，給腸胃消化緩沖的時間，保持用餐衛生。

　　各位朋友，你喜歡吃哪種食物來養胃呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。