胃病不求藥？試試“1勤2宜3忌”養胃法，科學調養，胃部更健康！

不少人表示，自己胃不好。稍微問一問身邊的人，也能發現不少“病友”。胃病高發似乎是很多國人的困擾。每當胃病發作時，有些人只知道喝熱水，蜷縮在床上；還有些人依賴胃藥止疼，好不容易熬過這一陣兒，下一次還是會因為胃病難受得死去活來。

犯胃病后，除了吃藥還能怎么辦？

吃胃藥是很多胃病患者的第一選擇。不少人在犯胃病后，第一時間找到以往吃過的胃藥，服用一些，或許能夠感覺到不適癥狀逐漸好轉。但是光靠發病時吃胃藥只能短時間的緩解病癥，并不能解決胃病問題。正所謂胃病“三分靠治，七分靠養”。當人們面對胃病時，如何養胃護胃還是很重要的一環。

胃病七分靠養，記住“1勤2宜3忌”

【1勤】

勤吃暖胃食物，養胃助消化

秋冬季節，不少人在飲食上不注意，導致胃病反復發作，胃部受寒、受到刺激后，更容易發作，引發胃寒；胃脹、胃痛不適。勤吃暖胃的食物，也能幫助養胃助消化。比如小米南瓜山藥等都能暖胃。《本經》有言，山藥味甘，溫。平時經常蒸山藥或者煮山藥小米粥，對養胃暖胃也有好處。化涼為溫，也能起到健脾補肺益精固腎的作用。

【2宜】

宜飯后按摩腹部，促進胃部消化

胃不好的人，容易在飯后出現消化不良、反酸燒心等問題，這時可以坐在有靠背的椅子或者沙發上，也可以站著，將雙手搓熱，在腹部按照順時針的方向進行按摩，揉腹的方法能夠幫助胃部消化，也能避免飯后躺下導致胃酸反流，帶來反酸燒心等不適癥狀。

而且在中醫理論中也有揉腹促進氣血發源的說法。中醫認為：背為陽，腹為陰。揉腹能夠調理陰氣，并且有改善腸胃功能的作用。揉腹時感覺身體溫熱，舒適為宜。

宜飲食清淡，養護胃黏膜

第二宜就是要注意養護胃黏膜，飲食清淡。這里的清淡不一定要采取純素食，而指的是口味清淡。比如對慢性胃炎、胃潰瘍等患者來說，適合吃一些水煮、清蒸或者清炒的食物，蒸制的谷薯類和口感細膩的雜豆類也是比較好的飲食選擇。

清淡飲食中主角是蔬菜水果，但是也需要肉類補充蛋白質。比較好的選擇是瘦肉、魚肉、蝦等食物，能夠補充優質蛋白，也能促進人體內的胃黏膜修復，從而養胃護胃。

【3忌】

忌刺激性飲食，傷害胃黏膜

胃不好的人，切忌飲酒，吃辛辣刺激的食物。但有兩種刺激性的食物卻很容易被忽視，那就是咖啡和濃茶。這兩種飲品中含有較多的咖啡因和茶堿，可能會刺激胃酸分泌。分泌過多的胃酸，只會對胃黏膜造成更大的刺激，胃炎、胃潰瘍、直腸潰瘍等患者在生病期間，切忌喝這些刺激性的飲品，以免損傷胃黏膜。

忌飲食情緒大喜大悲，影響消化

吃飯的時候情緒波動大，精神壓力大，也可能影響消化出現問題。在中醫看來，胃病大多和脾虛肝滯有關，總是在吃飯的時候生氣、壓力大，很容易出現肝氣不暢胃氣不和的問題。而調理胃病就要記住飲食情緒。

胃也算是一個非常“情緒化”的器官，吃飯的時候保持愉悅的心情，飯前飯后少生氣，避免壓力過大，對養胃也有幫助。

忌亂吃藥，加重胃病

只要胃有點不舒服，就自己吃兩片胃藥的做法，相信不少人都做過。心想著這樣能夠快速緩解不適。但你知道自己到底是什么胃病嗎？是胃酸分泌過多，還是胃酸分泌不足？胃黏膜是否存在損傷？什么都不清楚的情況下亂用藥，很可能讓藥物刺激胃黏膜，從而加重胃病。

治療胃病需要結合病癥、病因以及患者的體質共同決定，而且用藥也該謹慎。隨便吃點胃藥就應付胃部不適的做法，只會讓胃部受到更大的傷害。

犯胃病時，很多人為此疼得死去活來，渾身冒汗，但光吃藥是不夠的，平時還要注意多調理胃部，三分靠治，七分靠養，記住“1勤2宜和3忌”，胃病或許也能逐漸好轉，緩解胃部不適。

飲食結構不合理，日常生活規律差，讓外邪入侵，體內寒氣逐漸累積，多飲多食，經常性的熬夜，這些會引起體內陰 陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，所以會出現胃脹，打嗝噯氣以及心律失常等 諸多癥狀，根在膽

采取適當的方法進行調養，膽不好也不要過于擔心，其實方法總比困難多，在江蘇灌南一帶有開紫色花的一種野菜，俗稱紫花苦菜，一到春天就會有農戶去采摘，回來燒湯煮水喝，加些紅糖一起用，這個對于膽不好以及膽不好引起的腸胃方法有一定的調養功用。別看不起眼，用處大著呢。

參考資料：

【1】胃病“怕”4件事！無論男女，若能堅持做，養好腸胃還易長壽 光明網，2021/11/30

【2】胃病七分養記住四句話 生命時報，2020/12/22