中年危機！蹲下都怕斷膝蓋？揭秘膝蓋咔咔響的真相與保暖攻略

“我感覺我要截肢了”
老王這樣對醫生說
原來，老王過了50歲以后，總感覺膝蓋就沒有年輕時候健康了，尤其是在蹲下的時候，總是能聽到咔咔的聲音。
最近這段時間咔咔響的癥狀經常出現，以至于現在都不敢蹲下來，就怕哪天突然斷掉了。
其實，像老王的這種蹲下時，膝蓋會發生咔咔響的癥狀，在臨床上我們將其稱之為“膝關節彈響”。|

為什么會出現膝蓋咔咔響的癥狀呢?

01半月板出現損傷

半月板的主要作用則是減少大腿和小腿之間的關節摩擦。然而當半月板受到損傷的時候，半月板的功能之間下降，我們在蹲下的時候，會導致大腿和小腿之間的關節出現摩擦，從而出現咔咔響的聲音。

02過于肥胖

人體的膝蓋承載著我們這個身體的重量，如果體重比較胖的話，膝蓋承受的重量也會增加。長期重量超標很容易對我們的膝蓋造成一定的磨損，導致膝蓋處關節軟骨磨損，在我們蹲下的時候便能聽到咔咔響的聲音。

03過量運動

對于我們膝蓋而言，過量的運動并不是一件好事。過量運動會對人體的膝蓋造成一定的刺激，對膝蓋周圍的韌帶造成撕裂。韌帶出現撕裂的時候如果不能及時的調理，長此以往便會出現炎癥，可能會導致關節韌帶增厚。當膝蓋發生摩擦的時候便會出現“膝關節彈響”的癥狀。

接下來，患者老王最關心的問題來了，如果膝蓋經常性出現咔咔響的現象，膝蓋會“斷掉”嗎?是否需要截肢?

膝蓋經常性出現咔咔響的現象，膝蓋并不會“斷掉”。之所以膝蓋會出現咔咔響的癥狀，是因為我們的膝關節受到了損傷，并不是骨折的癥狀，更不用擔心會截肢

既然膝關節“咔咔響”并不會面臨截肢的風險，那么是不是就可以任其不管了呢？

并不是，如果是關節炎、韌帶損傷、半月板損傷導致的膝關節“咔咔響”的話，則需要及時的前往醫院進行治療，如果治療不及時的話，可能會導滯膝關節損傷會變得越來越嚴重，從而影響到膝關節的健康。

這個時候的患者可能會出現，行動不便、關節疼痛、關節變得不靈活、喪失行動能力等現象的發生，還有可能因為關節不靈活的時候，導致患者經常性摔打，從而增加骨折的風險。對于一些中老年人來說，骨折是非常危險的一種行為。

一旦出現骨折，則需要常年的臥床休養，然而有些身體素質較差的老年，在臥床期間得不到運動血液循環因此變慢，從而引發并發癥，如：動脈硬化、血管堵塞、血栓、心肌梗死等等疾病，從而危及到生命安全。

為了避免膝關節出現嚴重的損傷，中老年人應該怎么做?

不要使自己變胖

人到中年，老年人會開始慢慢的變胖。當體重過胖的時候則會影響到膝關節的健康。因此對于中老年人而言，想要保護膝關節的健康，則需要學會控制自己的體重，不要使自己變胖

不要一味的補鈣

當關節出現不舒服的時候，首先，想到的便是缺鈣。因此絕大多數中老年人每天首要的任務就是補鈣、補鈣、再補鈣。其實這個是不正確的做法。補鈣沒有錯，但是要保證營養均衡。其次，隨著年齡的增長，營養的吸收能力會變差，這個時候會出現補充的鈣質沒有流失的多。

因此，想要達到更好的補鈣效果，則需要適當的補充維生素D、蛋白質等營養元素，來促進鈣質吸收

選擇適合自己的運動

適當的運動有助于膝關節的健康，不當的運動也會導致膝關節出現損傷。因此為了避免運動對膝關節造成的損傷，雖然說快跑、爬樓梯、爬山等運動有助于身體健康，但是這些運動會使我們的膝蓋承受的壓力變大，反而不利于膝關節的健康。一般建議大家選擇對習慣損傷比較小的運動，如：瑜伽、太極拳、游泳等運動。

注意膝關節的保暖

其實，我們的膝關節就像是一個“寶寶”非常的脆弱，只要受一點風寒可能就會生病。當我們膝蓋持續被寒風襲擊時，寒氣入體容易引發關節炎、風濕病。因此建議大家，在天氣比較寒冷的時候，一定要注意膝關節的保護，在冬天的時候，外出可以養成戴護膝的習慣避免關節著涼

關節疼痛？很多人的第一反應是去看骨科、風濕科，但是萬萬沒想到關節疼痛居然和甲亢有關系。關節痛、肌肉痛、肌無力的患者，都應該查查甲狀腺。什么是甲亢？甲狀腺是人體最大的一個內分泌腺，主要功能是合成甲狀腺激素，調節機體代謝。甲狀腺功能亢進癥簡稱“甲亢”，是由于甲狀腺合成釋放過多的甲狀腺激素，造成機體代謝亢進和交感神經興奮，引起心悸、出汗、進食和便次增多和體重減少的病癥。多數患者還常常同時有突眼、眼瞼水腫、視力減退等癥狀。

由于體內寒氣多引起寒熱不平衡，陰陽失調，容易產生關節不舒服

除了節制飲食，調整生活方式，還要采取一定的方法進行糾正，在空閑之余到蘇北灌南一帶挖點紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產地江蘇灌南，，煮點紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產地江蘇灌南，湯，配合白酒浸泡后使用，平時該吃的吃，該喝的要喝，當然該休息的時候要休息，尤其早飯還是要按時吃點的，開心一天也是一天，不開心一天也是一天，干嘛不開心呢。開心的生活，明明白白的生活，才是最為令人羨慕和向往的。健康、快樂，是每個人的追求，也在努力兌現著。

總結：大家千萬不要小看了小小的膝蓋，它不僅關乎著我們腿部的健康，還是我們可以正常行走的立身之本。隨著生活習慣的改變，導致越來越多的人膝關節出現問題，尤其是中老年人。當然，年輕人也不要高興得太早，絕大多數中老年人的膝關節疾病，都是由于年輕時的不重視導致的。