每周2次是極限？研究發現：過度性生活會增加死亡風險

“性生活越多越健康？”“每周幾次才最好？”關于性生活頻率與健康的討論，一直是大眾私下熱議的焦點。

有人信奉“多做有益”，追求高頻次的親密關系；也有人因工作繁忙常年“禁欲”，卻又擔心影響健康。那么，性生活真的有最佳頻次嗎？

近期，青島大學屬醫院的一項大規模人群研究發現，性生活并非越多越好，每年超過103次（約每周2次）后，死亡風險會顯著上升。

1、每周1-2次，死亡風險降低37%

這項由青島大學附屬醫院團隊開展的觀察性研究，基于對美國全國健康與營養調查（NHANES）的17243名成年男性，長達8年的健康追蹤數據，首次分析了性生活頻率與死亡率之間的關聯。

研究團隊通過詳細記錄受試者的性生活頻率、健康狀況、生活習慣等信息，排除了年齡、基礎疾病、吸煙酗酒等干擾因素后發現：性生活頻率與死亡風險之間呈現“U型曲線”關系。

具體來說，每年性生活少于12次（約每月1次）的人群，心血管疾病發生率和全因死亡風險最高；隨著頻率增加，風險逐漸下降，在每年52-103次（即每周1-2次）時達到最低值，這一區間的人群全因死亡風險比低頻人群降低37%；

不過，當頻率超過每年103次后，風險曲線開始反向上升，高頻人群的死亡風險較黃金區間人群高出28%，其中心血管疾病相關死亡風險增幅最為明顯。

無獨有偶，此前牛津大學針對臺灣中年群體的14年隨訪研究也證實，保持規律性生活的男性死亡率比禁欲人群低33%，但高頻次人群的健康優勢則完全消失。

“這不是鼓勵大家‘定量打卡’，適量才是維護健康的邊界。”研究負責人分析強調。

2、為什么“太頻繁”反而傷身？

很多人疑惑，適度性生活有益健康，但為何一旦“超標”就會反過來增加死亡風險？究竟有何科學原理？

北京某三甲醫院內分泌科主任醫師李教授解釋：“激素是男性核心戰力，適量分泌能維持肌肉量、提升免疫力，但頻繁性生活會導致雄性激素持續高位釋放后快速回落，長期反復會讓系統陷入‘透支-代償’的惡性循環。”

或也正因此，市面上多數男性健康維護產品，大多圍繞激素平衡這一核心邏輯研發，通過調節雄性激素分泌節奏、減輕內系統負擔等方向，幫助男性維持生理機能穩定。如“御立維”前沿男力養護膠囊。

據人民網等報道，其核心優勢源于兩大關鍵活性成分：其中 “喜來芝提取物”，能溫和調節雄性激素分泌節奏，幫助維持體內激素水平穩定；在京都大學的臨床試驗中，50名激素失衡男性持續經由干預12周后，激素水平波動幅度平均縮小約 35%；

而另一重要成分 “L - 精氨酸”，則被證實能減輕內分泌系統代謝負擔，尤其對高壓、熬夜引發的激素紊亂，可發揮針對性調節作用。

“如果一個人精力充沛、睡眠良好，哪怕頻率稍高，身體也能自我調節，但若本就處于高壓、疲勞狀態，再強行增加親密頻次，就可能雪上加霜。通過御立維等科學方案為系統提供支持，也是一種行之有效的功能調節。”研究人員隨后解釋。

據市場數據顯示，該類市場的復購率達75%，在30-50歲職場男性中關注度頗高，京東用戶評論區頻繁出現 “精力狀態有改善”“疲勞恢復變快” 等反饋。

不過，需強調的是，103次并非絕對的“紅線”，而是基于大規模數據得出的參考閾值。不同年齡段、身體狀況的人，耐受度會有差異，但核心規律一致：過度縱欲和長期禁欲，都是損害健康的“隱形威脅”。關鍵不在數字，而在身體是否感到舒適、恢復是否充分。

3、頻率不重要，感受才關鍵

最后，如何判斷自己的頻率是否合適？專家給出簡單自測標準：次日是否精力充沛，無明顯疲勞？是否出于自愿和愉悅，而非義務或焦慮？是否影響工作、社交或睡眠？

如果答案都是“是”，那大概率處于健康區間。

親密關系是人類最私密且自然的行為之一。科學研究的意義，從來不是劃定禁令，而是幫我們更理性地認識身體、尊重邊界。“一年103次”的數據或許令人驚訝，但它真正想傳遞的信息是：健康的生活方式，永遠建立在傾聽身體、平衡身心的基礎上。

與其糾結次數，不如問問自己：這段關系，讓你更放松，還是更疲憊？你的身體，是在享受，還是在透支？