普通人最有效的省錢方式：控糖！

對(duì)于大多數(shù)普通人來說，最省錢且有效的方式就是控糖。

我國(guó)有超過50%的成年人屬于肥胖跟超重，而控糖是管理體重的有效方式。現(xiàn)代人的糖分?jǐn)z入遠(yuǎn)超于推薦標(biāo)準(zhǔn)（一個(gè)人每天的糖分?jǐn)z入不超過25克），而過量糖分的攝入帶來的最明顯后果是血糖飆升，體脂率超標(biāo)，健康也會(huì)出現(xiàn)問題。

普通人進(jìn)行控糖，需要從飲食方面規(guī)范自己，戒掉各種看得見跟看不見的糖分，尤其是加工甜食，多吃一些天然、輕加工的蔬果，就可以更好的控制熱量攝入，避免脂肪堆積，體重也會(huì)不知不覺降下來。

普通人堅(jiān)持控糖，還能減少不必要的飲食開銷，比如：下午少吃一塊蛋糕、一杯奶茶，煲劇的時(shí)候拒絕爆米花、蔬果干、巧克力、曲奇，一天下來可以省下幾十塊錢，一個(gè)月下來可以省下一千多塊錢，相當(dāng)于多了一項(xiàng)副業(yè)。

普通人進(jìn)行控糖，還能間接節(jié)省醫(yī)療支出。長(zhǎng)期高糖飲食的人，身材容易肥胖，容易出現(xiàn)胰島素抵抗，長(zhǎng)期以往會(huì)誘發(fā)各種健康疾病，比如2型糖尿病、脂肪肝、蛀牙、皮膚老化（長(zhǎng)痘、皺紋）。

而進(jìn)行控糖的人，可以更好的管理體重，降低各種肥胖疾病，這為你未來省下了潛在的減肥藥、降糖藥等大筆開銷。

普通人進(jìn)行控糖，皮膚狀態(tài)好，顏值顯年輕。平時(shí)愛吃甜食、喝太多飲料的人，多余的糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，使其變脆、變黃，導(dǎo)致皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、暗沉發(fā)黃，還會(huì)誘發(fā)炎癥，出現(xiàn)痘痘、去年初問題。

普通人進(jìn)行控糖飲食，皮膚也會(huì)慢慢變好，不容易出現(xiàn)痘痘、暗瘡、皮膚暗黃等問題，不用護(hù)膚品跟祛痘產(chǎn)品，就能保持比較好的皮膚狀態(tài)，一個(gè)月下來又能省下大幾百塊錢。

因此，普通人進(jìn)行控糖，可以收獲多個(gè)方面的益處，不僅可以節(jié)省支出，還能改善健康，你將收獲一個(gè)更優(yōu)秀的自己。

不過，控糖 ≠ 戒所有碳水！

我們要控制的是各種含有添加糖（白糖、紅糖、蜂蜜、果汁、糖漿等）的加工食品，尤其是蛋糕、奶茶、蔬果干、餅干、爆米花等，和精制碳水（白面包、白米飯、普通面條等，它們消化快，升糖效應(yīng)類似糖）。

而復(fù)合碳水和天然糖是可以適當(dāng)攝入的，如全谷物（燕麥、糙米）、薯類、豆類可以給身體補(bǔ)充碳水化合物，提供代謝動(dòng)力，而完整水果（富含纖維，糖分釋放慢），比如蘋果、火龍果、奇異果、圣女果可以給身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，也是健康能量來源。

控糖，是一項(xiàng)“低投入、高回報(bào)、多復(fù)利”的方法，你只需要改變一些飲食選擇，就能收獲一個(gè)更健康、更輕盈、更清醒、更富足的自己。何樂而不為呢？從今天少喝一杯含糖飲料開始吧！