不是所有痛苦都要被“升華”：對“凡事發生，皆有利于我”的反思

【重要提示】

本文旨在從心理學視角進行觀點分析與科普探討，不構成專業心理治療或咨詢的替代。如您正經歷嚴重心理困擾，請務必尋求合格心理健康專業人士的幫助。

一、前言

俗話說“人生不如意之事，十之八九”，我們每個人都可能面臨各種挫折和負面情緒。遭遇此類困境時，不少人會下意識轉向佛學、哲學思辨、勵志格言或心靈雞湯，試圖尋求情緒上的安撫與支撐。

其中，有一句流傳非常廣的格言：“凡事發生，皆有利于我”。作為一名心理咨詢師，本文將從臨床心理學視角出發，深入剖析這句話的核心內涵、潛在心理影響，以及其在心理健康維護中的實際價值與適用邊界。

二、核心觀點

對于這句話的正確性和合理性，本文先陳述結論，再展開論證：從哲學思辨與宏觀生命視角來看，這句話具備一定的合理性與現實支撐，因為個體在經歷重大痛苦的淬煉后，往往能從中獲得寶貴的生命洞見與心理成長。

但必須明確強調的是，這一視角以結果為導向，僅聚焦于痛苦體驗的最終價值，卻忽視了其發生、發展的全過程。因此，這句話絕對不能被絕對化、泛化使用。如果將其當作應對當下痛苦的即時心理工具，極易對正深陷情緒痛苦的人造成嚴重認知誤導，使其淪為看似積極的毒雞湯，本文將深入闡述這個觀點。

三、積極外衣下的心理陷阱：三類核心認知扭曲

如果一個人正遭遇重大挫折、深陷情緒痛苦，直接用 “凡事發生，皆有利于我” 進行自我安慰，極易誘發以下三類核心認知扭曲，進一步加重自身心理負擔：

1、情緒專制

“凡事發生，皆有利于我”這句話的潛臺詞是，不管是遇到什么痛苦的事情，最后一定會讓你有正面的收獲，從而強行要求你必須“從正面的角度”看待一切，不能有絲毫負面傾向。

從表面上看，這種安慰非常積極、勵志，但是其本質是在否定個體當下的痛苦，暗示你現在的負面情緒是“不應該存在的”，如果你有負面情緒，那么就是你的思想太狹隘、格局太小、執念太重，甚至是“不夠堅強”，應該回避、壓制負面情緒，真正“成熟”的人，是不會痛苦的。

其本質上是一種“積極情緒規范化壓迫”，向個體強加單一的 “積極” 情緒敘事，刻意壓制人類情緒本就具備的復雜性與多元性。而在真實的創傷體驗中，悲傷、憤怒、恐懼等負性情緒，是應該的，被尊重和允許的，不應該被否定，感到羞恥。這種對 “負性” 情緒的刻意污名化，極易引發個體的自我懷疑與自我攻擊，會把自己各種負面情緒的歸因為自己太脆弱、太糟糕、太沒用，進而陷入更深的自我內耗。

2、過程否定

如果個體陷入嚴重的痛苦負面情緒，他需要先接納情緒、再反思調整，最終逐步擺脫痛苦，這中間必然需要一個循序漸進的成長與療愈過程。

“凡事發生，皆有利于我”這句話，相當于直接剝奪了個體的這份反思、療愈與成長的權利，將心理成長的潛在價值結論，錯誤地前置為應對苦難的即時起點要求。

如果在個體陷入嚴重創傷的初期階段，強求個體必須立刻轉向積極視角、馬上看到事件益處，無異于強迫骨折患者即刻起身奔跑，是對個體真實心理現實的粗暴否定。真正的成長和療愈，只能依靠個體自己（出自內心地發現、探索和調整），而不能依靠外部強加，任何削弱個體現實檢驗能力與自主判斷的干預（包括話術），都是高風險的。

3、價值前置

這句話會誘導個體跳過對事件的“事實判斷”，比如反思 “究竟發生了什么？我的感受是否合理且正當？”等等。直接進入片面的“價值判斷”，比如強行要求自己 “我必須從這件事中找到益處”。

這會嚴重削弱個體對所處環境的健康性辨別力和心智化能力，甚至導致其長期滯留于有害關系或負面情境中 。注意力可能會被強行導向 “挖掘事件益處”，而非客觀評估 “當下情境是否有害”、“當下是否應及時脫離”。

四、反面例子

以一名遭受自戀型人格障礙（NPD）者情感虐待的受害者為例：其經歷了施害者的理想化、貶低、突然拋棄三個典型階段，內心陷入極度痛苦，卻始終未能認清這段關系的病態本質，仍將對方視為普通人，并偏執地將這段關系定義為“真愛”。

此時，如果直接用“凡事發生，皆有利于我”這句話安慰自己，他就會陷入無盡的自我懊悔與自我譴責之中，下意識將所有的問題歸咎于自己，認為自己當初如果做得更好一點，事情就不會是這樣的結局。

其實這種認知是完全錯誤的，如果始終無法看清對方的NPD特質與這段關系的病態實質，很難從認知、情感層面徹底和有毒關系切割，日后大概率還有可能會碰到類似的操控型伴侶，重復承受心理傷害。

五、心理咨詢師視角

心理情緒問題與生理疾病有著相似的邏輯，其產生往往源于具體且明確的深層心理根源，比如過往創傷、認知偏差和關系模式異常等。心理咨詢師的核心工作，是與來訪者一同深度探索問題的核心根源，再據此制定個性化的針對性干預方案。

仍以上述NPD情感虐待的受害者為例，心理咨詢師不會否定其真實的痛苦情緒，也不會告訴來訪者，諸如“只要你換個想法、做點改變，就能馬上徹底消除負面情緒”這類話，這種說法本身就違背心理療愈規律，是不現實的。

心理咨詢師第一步會明確告訴來訪者，你現在有這種負面情緒是正常的，你不用感到羞恥，更不用自責，會引導來訪者正面接納、不評判，學會和負面情緒共存。再循序漸進地引導來訪者逐步認清NPD的核心特征與這段關系的病態實質，最終幫助其實現心理層面的徹底解脫。

只有當來訪者走到這一步之后，真正實現心理療愈后，再回過頭來看他之前和NPD交往的經歷，才會產生“凡事發生，皆有利于我”這種感受和領悟，這份領悟，是成長后的通透，而非強行說服自己的自我安慰。

六、分水嶺：“個人智慧” 與 “毒雞湯” 的終極區別

對于大多數普通人來說，陷入負面情緒、識別負面情緒和擺脫負面情緒，需要一個過程。

如果從痛苦發生的最初階段，就用這句話進行自我安慰或他人勸慰，卻忽略了識別、應對、解決情緒問題的核心環節，其本質就是在刻意否認客觀事實、壓抑真實情緒，甚至強行中斷對自我的深度探索。

在這種情況下，“凡事發生，皆有利于我”這句話會嚴重誤導個體，可能會導致個體的情緒問題不斷發酵，形成 治標不治本、始終在死胡同里打轉的惡性循環。看起來非常勵志，實則是一碗包裹著“積極”外衣的毒雞湯，會讓個體陷入自我PUA，延緩心理療愈，甚至加重心理傷害。

七、一種更健康的替代路徑：從 “被動合理化” 到 “主動建構”

相較于這類存在潛在認知誤導的空泛勵志口號，作為一名心理咨詢師，面對嚴重陷入負面情緒的來訪者，我會推薦結合辯證行為療法（DBT）和接納承諾療法（ACT）的核心理念，這是一套更務實、更具實操性的情緒應對調節方法，具體可分為四個階段：

1、正視與命名

不加評判地全然接納并承認自身所有情緒體驗，用精準的詞匯具象化描述自身感受（如用‘委屈’‘憤怒’替代泛泛的 “不開心”），讓原本模糊、雜亂的情緒轉化為可被自我觀察、梳理與接納的客觀對象。

2、探尋與理解

帶著好奇與接納的心態自問：“這種感受究竟從何而來？它與我過往的哪些記憶、認知或核心信念相關？”核心目標是繪制屬于自己的情緒 “心理地形圖”，將當下的情緒痛苦與個人成長歷史建立聯結，消解情緒看似“無理取鬧” 的虛假表象，明白每一種情緒的產生都有其原因，都值得被看見、被理解。

3、解構與實驗

在深度理解情緒根源的基礎上，嘗試逐步松動固有的不良認知與行為模式。例如，若情緒根源是深層的“害怕被拋棄”，可在安全的親密關系或咨訪關系中，溫和且堅定地表達自身真實需求，觀察并感受反饋結果，為自我認知積累新的現實證據。

4、選擇與整合

在對自我與事件形成清晰、客觀認知的基礎上，自主決定如何安放這段人生經歷，如何與這段經歷和解，比如為自己設立清晰的心理邊界、坦然接納事件中不可改變的部分，或是從經歷中主動汲取可落地的成長教訓。

而心理成長，也由此被定義為拓展自身應對復雜生命體驗的情緒容量與心理自由度，而非追求單一、表面的“變得更好”，更不是強迫自己“必須從痛苦中獲益”。

八、作者總結

綜上所述，“凡事發生，皆有利于我”這句話不能簡單的用對或錯、有道理或沒道理、有用或者沒用來粗暴評判，從哲學和宏觀的角度來看它是好的、有道理和有用的，具備一定的積極意義與引導價值。

但是，筆者要鄭重強調的是，這句話不能絕對化和泛化，更不能作為應對當下痛苦的“即時解藥”。如果個體陷入嚴重的負面情緒，正確的應對之道不是回避，而是正視并全然接納，然后慢慢探索根源，最終找到適合自己的應對之策與療愈路徑。

【免責聲明】

本文所有內容，包括但不限于文字、分析及建議，均為作者基于心理學知識的觀點探討與科普分享。

1、非專業服務：本文為心理科普類文章，不能替代專業的心理咨詢、治療或醫學診斷。2、個體差異：文中案例與建議僅為說明觀點，每個人的情況具有獨特性，請勿直接套用。3、危機情況：如果您或他人正面臨自傷、傷人的緊急風險，或感到無法承受的心理痛苦，建議您在有資質的心理咨詢師、治療師或精神科醫生處尋求面對面的專業評估與幫助。